如何进行产后恢复？做做产后保健操

本文简介：产后恢复对于母婴双方的健康都十分重要，而产后第一天进行的保健操可以很好的帮助产妇完成身体恢复的重要任务，产后恢复保健操要分几个不同的缓解来进行，以帮助身体各个部位得到锻炼。具体的做法现在我们就来看一看。产后第一天的月子保健操可以包括以下几节。(1)手指屈伸运动从大拇指开始，依次握起，再从小拇指依次展开。两手展开、握起、展开、握起、反复进行。(2)深呼吸用鼻子缓缓地深吸一口气，再从口中慢慢地吐出。(

产后恢复对于母婴双方的健康都十分重要，而产后第一天进行的保健操可以很好的帮助产妇完成身体恢复的重要任务，产后恢复保健操要分几个不同的缓解来进行，以帮助身体各个部位得到锻炼。具体的做法现在我们就来看一看。

产后第一天的月子保健操可以包括以下几节。

(1)手指屈伸运动

从大拇指开始，依次握起，再从小拇指依次展开。两手展开、握起、展开、握起、反复进行。

(2)深呼吸

用鼻子缓缓地深吸一口气，再从口中慢慢地吐出。

(3)转肩运动

臂屈，手指触肩，肘部向外侧翻转;返回后，再向相反方向转动。

(4)背、腕伸展运动

两手在耳前握住，向前水平伸展。

手仍向前伸展，背部用力后拽。两臂紧贴耳朵，两手掌压紧，坚持5秒，再放松。

两手在前相握，手掌相外，同样向前伸展，握掌，坚持5秒，放松。

(5)脚部运动

脚掌相对，脚尖向内侧弯曲，再向外翻。

两脚并拢，脚尖前伸。紧绷大腿肌肉，向后弯脚踝。呼吸2次后，撤回用在脚上的力。

两脚并拢，右脚尖前伸，左脚踝后弯，左右交替。

(6)颈部运动

仰卧，两手放于脑后，肩着地，只是颈部向前弯曲。复原，颈部向右转(肩着地)，尤如向旁边看，然后向左转。

以上六节产后保健操可以使产妇身体的各个不同部位得到锻炼，有利的促进产后的身体恢复。这些保健操看起来非常简单，但是却非常适合产妇进行锻炼，因为产妇经历分娩之后，体力有极大的消耗，不宜进行过于激烈的运动，所以专业的产后保健操就成为了产妇朋友们最佳的选择，不过，在进行锻炼的过程中一是要注意动作的准确性，二是要注意不要过于劳累，适可而止才是最好的。