产后进补教你如何做
本文简介:产后坐月子,对女性来说是一件很重要的事情。产后女性身体都会比较虚,需要进补,但是你的进补方式是正确的吗?阿妮养生网食疗专业人士介绍:女性产后进补应遵循以下几大原则。产后一年内,一般妇女每日菜谱的基本要求为: 牛奶250~500毫升,瘦肉类(包括鸡、鸭、鱼、虾)50~100克,豆类(包括豆制品)50~100克,绿叶蔬菜500~750克,谷类400~500克,水果200~250克,还有一些汤类(像鸡汤
产后坐月子,对女性来说是一件很重要的事情。产后女性身体都会比较虚,需要进补,但是你的进补方式是正确的吗?古方中医食疗专业人士介绍:女性产后进补应遵循以下几大原则。
产后一年内,一般妇女每日菜谱的基本要求为:
牛奶250~500毫升,瘦肉类(包括鸡、鸭、鱼、虾)50~100克,豆类(包括豆制品)50~100克,绿叶蔬菜500~750克,谷类400~500克,水果200~250克,还有一些汤类(像鸡汤、鲫鱼汤、蹄胖汤、排骨汤、西红柿蛋汤等)。夏天多吃些西瓜,以补充出汗多造成的乳汁量少。另外,还要注意以下几点:
1、避免偏食或猛吃。为恢复孕前苗条体形而偏食,不利健康;为保证乳汁的质和量而猛吃,既无必要,也不利于体形恢复。
2、菜肴宜清淡有营养,主菜每顿1样即可,量少些。每顿翻新花样,调剂味口,以免吃厌。
3、干稀搭配,荤素轮换,在色香味上花功夫。
4、多吃些新鲜绿叶蔬菜、水果,不仅能增加维生素的摄入,还有助于通便。
5、适当多吃些猪肝、鸭血、菠菜,以预防或治疗贫血。来源于:古方中医网 求医问药专题
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