80后新手爸妈防备产后抑郁

本文简介：喜得贵子，新手爸妈却性情大变。在手足无措中，他们很难经受住担心、焦虑、食欲不振、失眠等来袭，逐渐抑郁成疾。于是，夫妻在相互影响中，让产后抑郁愈演愈烈。　　儿子出生两月家里一片叹气声　 　 ２６岁的张先生喜得贵子，一家人很开心，年近８０岁的老母亲更是高兴，特意从老家赶来，帮儿媳妇照看小孙子。　　刚开始，一家人沉浸在喜得贵子的幸福中。然而，生活就是这样，除了享受心情，更离不开吃喝拉撒，尤其是照看新生儿

　 喜得贵子，新手爸妈却性情大变。在手足无措中，他们很难经受住担心、焦虑、食欲不振、失眠等来袭，逐渐抑郁成疾。于是，夫妻在相互影响中，让产后抑郁愈演愈烈。

　　儿子出生两月家里一片叹气声
　
　 ２６岁的张先生喜得贵子，一家人很开心，年近８０岁的老母亲更是高兴，特意从老家赶来，帮儿媳妇照看小孙子。

　　刚开始，一家人沉浸在喜得贵子的幸福中。然而，生活就是这样，除了享受心情，更离不开吃喝拉撒，尤其是照看新生儿，更费神费力。

　　“宝宝一哭，我愣在那里不知该怎么办，凡事得劳烦婆婆帮忙，她有点嫌我笨手笨脚了。”张先生的爱人小陈说，“看见婆婆照看孩子哪点做得不科学，我会好心指出，婆婆却反问我‘谁养过孩子’，让我很郁闷，真怕自己不能胜任母亲角色。”由于心理压力太大，小陈的奶水越来越少，最后连一点乳汁都没了。

　　看着孩子哇哇地哭，听着婆婆的指责，就像两记拳头重重打在她心头，自责、无助、焦虑，让她一见孩子就害怕，根本没办法靠近孩子。

　　“你说，我还算个当妈的吗？”随即而来的就是吃饭没胃口，整夜失眠，她甚至想到了自杀。

　　看着妻子痛苦无助，年迈的母亲忙前忙后，张先生每天忙完工作就往家赶，工作也变得力不从心了，心情越来越郁闷。

　　儿子出生两月，家里全是夫妻的叹气声。最后，张先生带妻子一起来到河南中医学院心理科门诊求助。

　　情绪传染让男人患上产后抑郁

　　“张先生，你和妻子都是典型的产后抑郁。”坐诊的心理科副主任医师于俊丽说，产后抑郁以女性居多，这是因为女人生完孩子后，体内激素水平迅速下降、身体疲劳，精神比较脆弱；加上抚养孩子过程中遇到麻烦或过度担心自己的产后恢复情况，就会导致情绪长时间低落、焦虑，从而引起产后抑郁。

　　“女人患产后抑郁自杀的都有，可我这个老爷们儿咋会得这病？”张先生有点不相信。

　　“听说过‘情绪传染’吗？”心理专业人士说，很多丈夫在妻子妊娠期间就开始担心母子安全，宝宝出生后又担心宝宝健康。尤其面对妻子生完孩子带来的精神、经济负担等，一旦没有做好充分的思想准备，就可能像张先生一样，受妻子不良情绪影响，产生焦虑、失眠、自责等抑郁症状。

　　“现如今，产后抑郁的情况比较常见。”妇产科医师说，明明孩子很健康，有的产妇却担心孩子养不大；自己刚生完孩子，就害怕身材不能恢复；高龄产妇，又怕孩子不健康，一旦不能调整好焦虑情绪，就可能抑郁成疾。

　　“最多的还是新手父母不会照看孩子造成了焦虑。”心理专业人士说，现在，８０后的独生子女加入了“生产”大军，过惯了万般宠爱于一身的日子，既不懂得如何抚养孩子，也难于接受产后家庭重心转移带来的失落，更无法调节孩子出生带来的婆媳关系等各种家庭矛盾。

　　对新爸爸而言，孩子一出生，妻子、父母的全部精力也放在了小宝宝身上，自己长期受关注的地位不再，也会产生失落感；而孩子一出生，家庭经济支出、生活压力都大了，但自己调整心情的时间却少了，这可能引发抑郁。

　　老公学会倾听胜于花钱买补品

　　怎样避免产后抑郁？“生孩子后，激素水平下降等生理因素不能改变，但在心理调节、知识储备上，可以提前准备。”妇产科医生建议：

　　提前学习育儿知识、参加育儿班，掌握喂养新生儿的必要技能，尽量减少不会照顾宝宝带来的焦虑和自责。

　　做好角色转换的心理准备。“升格”父母后，就不能期待别人仍然把自己当孩子看，自己要担起抚育儿女的责任，同时，提前了解抚育儿女过程中可能遇到的难题、责任和经济压力，就不会因手足无措而焦虑过重了。

　　“当然，家人的关心、体谅更重要。”心理专业人士说，比如小陈不能照看好孩子，很内疚，而婆婆的指责更是雪上加霜。新手妈妈若照顾宝宝影响了睡眠休息，就会引起情绪的消沉。爸爸应该多心疼老婆，脏活累活多干，创造各种条件让老婆睡个好觉。还有要多陪新手妈妈说说话，耐心倾听她初为人母的酸甜苦辣和想法。这个时候，做个倾听者比买更多补品要有效得多。

如何发现产后抑郁

　　产后抑郁的表现与一般的抑郁症有些不同，新手爸爸不妨仔细观察一下，近两周内老婆是否有以下表现和感受。

　　１．白天情绪低落，夜晚情绪高涨，呈现昼夜颠倒的现象。

　　２．几乎对所有事物失去兴趣，感觉到生活无趣无味，活着等于受罪。

　　３．食欲大增或大减，体重增减变化较大。

　　４．睡眠不佳或严重失眠，白天昏昏欲睡。

　　５．精神焦虑不安或呆滞，常为一点小事而恼怒，或者几天不言不语，不吃不喝。

　　６．身体异常疲劳或处于虚弱状态。

　　７．思想不能集中，语言表达混乱，缺乏逻辑性和综合判断能力。

　　８．有明显的自卑感，常常不由自主地过度自责，对任何事都缺乏自信。

　　９．有反复自杀的意念或企图。

　　如果这９道题，有５条答“是”的话，且这种状态持续两周，那么就要怀疑可能是有产后抑郁症了。如果这９道题的答案只有１条答“是”，但每天都出现，也应该警惕。