如何预防宝宝长成小胖墩

本文简介：提醒：肥胖祸根幼年埋　　小时候肥胖的孩子长大后还会受到肥胖的困扰，不但容易胖而且减肥会比一般人困难。　　人在成年前有几个容易发胖的危险期：出生1年以内、5~6岁和青春期这3个阶段，这3个阶段，是体重增长最快、体内的脂肪细胞增长最为活跃的时期，如果热量摄入过多，而消耗过少，就容易促使脂肪细胞数量猛增。　　有研究显示，正常人的脂肪细胞为250亿到500亿个，而肥胖孩子的则可能为500亿到1500亿个，

　　提醒：肥胖祸根幼年埋

　　小时候肥胖的孩子长大后还会受到肥胖的困扰，不但容易胖而且减肥会比一般人困难。

　　人在成年前有几个容易发胖的危险期：出生1年以内、5~6岁和青春期这3个阶段，这3个阶段，是体重增长最快、体内的脂肪细胞增长最为活跃的时期，如果热量摄入过多，而消耗过少，就容易促使脂肪细胞数量猛增。

　　有研究显示，正常人的脂肪细胞为250亿到500亿个，而肥胖孩子的则可能为500亿到1500亿个，差不多是正常人脂肪细胞的3倍。在婴幼儿期形成的肥胖，主要就是脂肪细胞数量增多造成的，而且极难减下来，就算通过某种方式减轻了体重，也可能会迅速反弹。长大以后，脂肪细胞不再增加，细胞的体积却容易增大，而且摄取热量的能力很强，也就是说小胖墩儿在成年后很可能“喝口凉水都长肉”。

　　建议：肥胖一有“萌芽”就赶快掐灭

　　因此，要控制儿童的体重，最关键的就是要在儿童生长发育的上述3个关键阶段进行必要的饮食与行为控制。

　　孩子出生前妈妈就要注意营养均衡，不能吃太多油腻或高热量的食品，这时如果补得太多，容易让胎儿发育成巨大儿。而孩子出生后，还应提倡母乳喂养。母乳是天然的营养均衡食品，不容易出现营养过剩和能量聚集，出现肥胖的可能性也就更小。

　　另外，母乳喂养具有奶量自动调节机制，小孩子吃母乳，是自发行为，吃饱了就不再吃了;而人工喂养的母亲会按照自己的意志和营养知识水平去喂养孩子，不见得能准确知道小孩子究竟想吃多少，掌握的量通常都不准确，这样容易造成喂养过度。

　　对于五六岁和处于青春期的孩子，则主要是着力控制孩子的饮食习惯和一些不良行为，让孩子多吃一些有营养但热量低的食品，如蔬菜、水果，加适量的瘦肉、蛋、鱼、豆制品。平时多进行体育运动，如游泳、打球、跑步等，保证一定的运动量。