孩子肥胖 中医如何预防

本文简介：孩子肥胖除了遗传因素外，其自身的贪吃、营养过度、运动不足、不正确的喂养观念也是主要原因。过渡的肥胖会给宝宝健康带来危害，比如走路较同龄者要晚，活动能力相对较差，并容易出现膝外翻或内翻、筋内翻等症状；胸部和腹部的脂肪蓄积量较多，妨碍心肺功能的改善和提高；动作笨拙，反应迟钝，会对孩子的人际交往产生消极影响。预防孩子肥胖，应做好以下4点：1转变观念“能吃是福”这是一种错误的育儿观

孩子肥胖除了遗传因素外，其自身的贪吃、营养过度、运动不足、不正确的喂养观念也是主要原因。过渡的肥胖会给宝宝健康带来危害，比如走路较同龄者要晚，活动能力相对较差，并容易出现膝外翻或内翻、筋内翻等症状；胸部和腹部的脂肪蓄积量较多，妨碍心肺功能的改善和提高；动作笨拙，反应迟钝，会对孩子的人际交往产生消极影响。预防孩子肥胖，应做好以下4点：

1转变观念

“能吃是福”这是一种错误的育儿观。要想改变宝宝的肥胖状况，首先宝宝的养育者要转变观念，摒弃不良旧观念。其次，孩子的健康需要有科学的膳食与合理的运动。

2合理搭配控制饮食

对宝宝进行饮食治疗的原则是既要限制能量摄入，也必须考虑到小儿基本营养需要和生长发育，不宜使体重骤然减轻。一日三餐要定时定量，重点限制的食物为糖果、奶油蛋糕、肥肉、巧克力、冷饮和米、面等。为了保证儿童的生长发育，蛋白质供给不能少，可吃瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等含优质蛋白质的食物。在控制饮食时，为不使儿童发生饥饿的痛苦，可选择热量少而体积大的食物，如芹菜、笋、萝卜、茭白等各种新鲜蔬菜和苹果等水果。此外，肥胖儿童不宜多喝各种含糖饮料，宜喝白开水、茶水和矿泉水。

3加强锻炼增加运动量

运动能增加能量的消耗，达到减肥的目的。尽量保证孩子充分的室内外活动量，不要将孩子整日闷在室内长时间处于静态。活动宜选择全身运动，并尽量选那些孩子感兴趣的活动。婴幼儿可让他们满地爬，儿童可跑步、踢球、跳绳和游泳等，或适当做一些力所能及的家务劳动等。

需告诫家长的是，运动要适量，至少保证每天运动1-2小时，每周运动5天即可。千万不能令孩子过量运动，使得其饭量大增，否则前功尽弃。

4改善不良饮食习惯

劝导和改变儿童不良饮食习惯是取得巩固减肥成效的重要环节，包括安排好早餐、避免进食过快、限制零食、防止偏食、控制甜食、限制洋快餐等。既要日常坚持、逐步进行，又要有足够的耐心，避免训斥、威吓。并时时注意对儿童予以心理支持，及时鼓励孩子的进步，决不在其他孩子面前批评指责孩子的不良膳食习惯及减肥失误等。