现如今生活节奏加快，想睡个好觉都是挺难的事情，营养学家总结出了三种助睡眠的饮食方法。 1、色氨酸食物——降低兴奋度代表食物：小米粥 色氨酸在人体内代谢生成5—羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。 同时，5—羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。 小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑
【阿力中医网】【中医药膳】 睡眠 睡眠的作用 色氨酸 养生 更新日期:2019-12-04 06:12:51说到经后感冒，这是很常见的现象，很多女士都有这种情况。为什么呢？因为妇女每次来月经时，因失去一定量的血液，以及体内激素水平的变化，身体抵抗力自然较平时下降，尤其是平时体质较弱且月经量又较多的女性，更为明显。此时若不注意保健，很容易发生感冒。 那么，如何预防和治疗这种情况呢？ 在月经来潮前选服下列一些食疗方，有助于预防经后感冒。 ①阿胶猪瘦肉汤 每次可用阿胶10克，党参10克，枸杞子10克，
【阿力中医网】【中医药膳】 当归 葱白 美味 生姜 更新日期:2019-12-04 06:12:18贫血是指血液中缺少红细胞或红细胞的主要成分血红蛋白。 造成贫血的原因主要有红细胞过度破坏，造血不良和失血。 贫血在祖国医学属“虚证”范畴，虚证常见有血虚、气虚、阴虚、阳虚等。患者可根据自己的病情，选择适宜的食疗方法进行调治： 1、龙眼肉15克，红枣3-5枚，粳米100克。同煮成粥，热温服。 功效：养心补脾，滋补强壮。 2、新鲜羊骨2斤(1000克)，粳米200克。 羊骨洗净捶碎，加水熬汤
【阿力中医网】【中医药膳】 贫血的原因 缺铁性贫血 粳米 养生 更新日期:2019-12-04 06:12:41只要是女性就比较容易患上缺铁性贫血，这是因为女性每个月生理期会固定流失血液。所以平均大约有20％的女性、50％的孕妇都会有贫血的情形。因此，对女性缺铁性贫血进行食疗就十分重要。推荐以下七样家常的补血食物： 1、黑豆：我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。 2、发菜：发菜的颜色很黑，不好看，但发菜
【阿力中医网】【中医药膳】 食疗 贫血食疗 贫血 食疗养生 更新日期:2019-12-04 06:12:33人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。 根据月经情况大致也可以分为两类：月经量少或月经量多。属阳虚体质者：月经闭止6个月以上；或月经量明显减少或经期不足2天；或经期后错超过七天以上。症状：面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。属 阴虚体质者：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。症状：经血
【阿力中医网】【中医药膳】 栗子 月经量 健康 黑糯米 更新日期:2019-12-04 06:12:18人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。 根据月经情况大致也可以分为两类：月经量少或月经量多。属阳虚体质者：月经闭止6个月以上；或月经量明显减少或经期不足2天；或经期后错超过七天以上。症状：面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。属阴虚体质者：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。症状：经血
【阿力中医网】【中医药膳】 山药 栗子 大枣 莲藕 更新日期:2019-12-04 06:12:53女人月经量少、闭经吃什么好？如何通过饮食达到养血调经、美容呢? 月经稀发：如闭经、月经后错和月经量少等。 属阴虚体质者： 月经闭止6个月以上；或月经量明显减少或经期不足2天；或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。 奶黄香粥 主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克 配料：冰糖适量。 制作方法： （1）梨去皮、核，切成丁，加适量
【阿力中医网】【中医药膳】 月经量 闭经 大枣 养生 更新日期:2019-12-04 06:12:561、鸡煮益母草 鸡一只(黑骨白毛者佳)，益母草500g(分4份，一酒一醋、一姜汁、一川芎汁各浸透炒干)。将制好的益母草，放入鸡堂内，用清汤煮，鸡淡吃，或酒送下亦可。鸡骨并药渣焙干为末，加归身120g、续断60g、姜18g为末，炼蜜为丸，每丸9g。每日早、中、晚各服l丸。主治久不孕者。2、红花孕育蛋 取鸡蛋1只，打一个口，放入藏红花1．5g，搅匀蒸熟即成，月经来潮的下一天开始服红花孕育蛋，1天吃
【阿力中医网】【中医药膳】 益母草 宫寒不孕 当归 远志 更新日期:2019-12-04 06:12:55中医将红枣归於补气药类，称其性味甘平，有润心肺、止咳、补五脏、治虚损的功效，於胃肠道功能不佳的蠕动力弱及消化吸收功能差时，就很适合常吃红枣以改善肠胃不佳功能而增益体力。 在精神紧张、心中烦乱、睡眠不安或一般更年期症候群时，中医的处方常配加红枣，主要是红枣有镇静作用，因此平常如果生活紧张者，不妨在主菜汤中加入一些红枣同食。红枣成份中维他命C含量很高。 银耳的粗纤维有助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，故有助
【阿力中医网】【中医药膳】 银耳 健康 养生 更新日期:2019-12-04 06:12:56女人由于身体本身特殊的原因，在冬天里会比男人更怕冷。女人怕冷应多吃一些温补的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、海参、虾、鸽、麻雀、鹌鹑等，不仅能使身体更强壮，还可以起到很好的御寒作用。除了温补的食物外，女人还应多吃以下四类食物： 富含矿物质的食物：怕冷与饮食中矿物质缺乏有关。胡萝卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量的矿物质，可将它们与肉类御寒食物掺杂食用；可多吃点牛奶、豆制
【阿力中医网】【中医药膳】 蔬菜 维生素 健康 养生 更新日期:2019-12-04 06:12:58便秘会影响女性的容颜及身体的健康，为缓解便秘阿妮养生网专业人士推荐几下8种常见的润肠排油脂的食物。帮你治疗便秘的困扰，清除体内堆积的脂肪。 1、香蕉 香蕉含有丰富的水溶性纤维，搭配维生素和矿物质一起食用，可以刺激便意、增加粪便的体积。 香蕉所含的水溶性纤维，可以帮助调节肠道菌群的生态，帮助益生菌增长并抑制有害菌的增长，有调整肠胃，促进体内环保的效果。 2、银耳 银耳含有丰富的多糖、水溶性纤
【阿力中医网】【中医药膳】 婴儿便秘 大力子 健康 蜂蜜 更新日期:2019-12-04 06:12:43贫血是大多数女人都会发生的一种疾病，对于贫血的女人应该多补血，对此阿妮养生网专业人士推荐补血食谱： 1、当归红枣羊肉汤：羊肉200克，当归20克，胡桃2个，红枣5个，胡椒1克，桂圆肉10克。把羊肉洗净切块，与少许葱、姜及适量上汤置深锅中，煮至沸，去浮渣，不加盖，再煮10分钟，再加入胡桃仁、当归片、胡椒粒、红枣、桂圆肉等，用文火稍煮片刻调味后即可食用。此款的功效是温肾补血，对贫血、低血压、头昏目眩者
【阿力中医网】【中医药膳】 食疗补血 贫血食疗 贫血 补血 更新日期:2019-12-04 06:12:28对于经常加班加点的熬夜女性来说，要想皮肤好饮食是至关重要的。对此阿妮养生网专业人士，向您推荐五种菜谱让你的健康更有保障： 猪腰炖杜仲 每次用杜仲25克、猪腰1个，加水适量隔水炖1小时，每日或隔2至3日服食1次，有滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。 莲子百合煲瘦肉 每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。有
【阿力中医网】【中医药膳】 健康 瘦肉 养生 更新日期:2019-12-04 06:12:01中医认为，子宫肌瘤因七情内伤、脏腑功能失调、气滞血瘀而成。对此阿妮养生网专业人士向您介绍几款防子宫肌瘤的食疗方： 食疗方1：二鲜汤 【做法】鲜藕120克切片、鲜茅根120克切碎，用水煮汁当茶饮。 【功效】滋阴凉血，祛淤止血。适宜月经量多，血热淤阻型。 食疗方2：消瘤蛋 【做法】鸡蛋2个、中药壁虎5只、莪术9克，加水400克共煮，待蛋熟后剥皮再煮，弃药食蛋，每晚服1次。 【功效】散结止痛，
【阿力中医网】【中医药膳】 子宫肌瘤 妇科 养生 藕粉 更新日期:2019-12-04 06:12:23阿妮养生网认为“肾为先天之本”，主要生理功能是“藏精、纳气、主水”，肾之于女子尤为重要，上自生长发育，下至经、带、胎、产，肾关系着女人的一生！1、动物肝脏 动物肝脏中医学有“以脏养脏”的说法，动物肝脏含有丰富的蛋白质、脂肪以及多种维生素，具有补肾益精的功效。2、枸杞 枸杞补肾养肝肾虚的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有补肾养肝的
【阿力中医网】【中医药膳】 补肾 肾虚 蛋白质 枸杞 更新日期:2019-12-04 06:12:53女人一旦出现肾虚，则会出现腰酸腿软、黄褐斑、黑眼圈、怕冷、月经不调等症状。对此阿妮养生网专业人士给你推荐五种食物让你摆脱肾虚的困扰：豆蔻奶汁 将芹菜、青葱切成细丝，与四杯酸奶或奶酒混合，并加些豆蔻肉末和适量的盐，充分搅拌后放入冷藏室。每天清晨服用半杯(20-30克)。芹菜蛋羹 将芹菜300克少洗净，切段，放入锅中用水煎煮片刻，加入少许面粉和1杯浓肉汤，再加入1个蛋黄，热饮最好。葡萄人参补酒 在
【阿力中医网】【中医药膳】 肾虚 健康 养生 芹菜 更新日期:2019-12-04 06:12:05女人调养血气吃什么好呢？阿妮养生网专业人士为您推荐适合女人的养血补肾食物。乌梅 小火煮40分钟后，加入桂花，白糖放凉后，便成为桂花乌梅汁。汁色乌，气味芬芳，口感酸甜可人。 干乌梅中药房有售。煮时注意用小火，桂花要后放。煮前可以将乌梅泡1个小时，这样可以节省时间和煤气。桂花乌梅汁中，含有多种维生素b、c、 e、果酸、柠檬酸、铁、磷等，喝时你会觉得酸润柔芳，烦躁时可多喝，会使你口中津液充盈，眸黑发润
【阿力中医网】【中医药膳】 补肾 乌梅 桂花 木耳 更新日期:2019-12-04 06:12:50一到秋冬天，很多人都常感觉手脚冰凉。用热水袋暖手脚可解一时只需，但通过饮食调养，才能标本兼治。阿妮养生网专业人士介绍：人体血液中缺铁会怕冷。贫血的女性体温较正常血色素的妇女低0.7℃，产热量少13%，当增加铁的摄入后，耐寒能力会明显增强。因此，怕冷的女性可增加对含铁高的食物的摄入量，如多吃点动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。 “猪肝瘦肉粥”就是不错的补铁食物。将猪肝、瘦肉洗净、
【阿力中医网】【中医药膳】 猪肝 养生 健康 瘦肉 更新日期:2019-12-04 06:12:56女性一生中多有耗血或失血。平时若不善于养血，则易引起贫血，出现心慌、头晕、面色苍白、失眠等血虚病。阿妮养生网专业人士介绍：这时女人就应多注意生活和饮食的调节了。 1、生活的调理： 保持心情舒畅，避免剧烈活动、劳累。体位改变应缓慢进行，以免产生急性脑缺血而晕倒。 2、饮食的调摄： 多吃绿色蔬菜和含铁量高的食物，如蛋黄、牛肉、肝、肾、海带、豆类等。不饮茶，茶叶中的鞣酸会阻碍铁质的吸收。胃酸缺乏(
【阿力中医网】【中医药膳】 食疗补血 补血 莲子 养生 更新日期:2019-12-04 06:12:58女性生理不顺，可以靠饮食来调理。阿妮养生网专业人士为您推荐以下几种食疗方，防治月经不调的发生。 月经时常早来的人，应少吃辛香料，少吃肉，少吃葱、洋葱、青椒，多吃青菜，吃饭前要按摩耳朵祛除疲劳，内心不要有不安和紧张。 若月经总是迟来，宜少吃冷食多吃肉。经期第一、二天最好吃姜炒鸡肝或猪肝，多服用补血的食品。 所谓“早来”、“迟来”，系依据个人生理周期
【阿力中医网】【中医药膳】 生理期 饮食调理 饮食 健康 更新日期:2019-12-04 07:12:09