送给中老年人一套床上保健功 拥有好身体
足趾屈伸老年人仰卧，两腿伸直。然后，左或右脚足趾用力弯曲，足背绷直，足弓内收，五趾并拢，再足趾松开，伸展。换另一只脚，两脚交替进行。每只脚各做20次。足裸环绕姿势同上，足跟固定，裸部放松，以裸关节为抽，先顺时针方向转动，再逆时针方向转动。两
【阿力养生网】【养生健康】 健康 更新日期:2019-11-30 07:11:13
老年人养生 七步保健操让你拥有好身体
九十度——腰部腿部运动功能：增加身体柔软度、腹部的收缩以及筋骨的伸展。耸耸肩，缩缩头——肩部运动功能：消除肩部酸痛。右手拉左腳——手脚运动功能：加强心肺功能以及身体柔软度。上看下看，左看右看——眼部运动功能：消除眼睛疲劳。脖子扭一扭——颈部
【阿力养生网】【养生健康】 养生 保健操 运动 健康 更新日期:2019-11-30 07:11:17
中老年人七步保健操 朝气蓬勃每一天
九十度——腰部腿部运动功能：增加身体柔软度、腹部的收缩以及筋骨的伸展。耸耸肩，缩缩头——肩部运动功能：消除肩部酸痛。右手拉左腳——手脚运动功能：加强心肺功能以及身体柔软度。上看下看，左看右看——眼部运动功能：消除眼睛疲劳。脖子扭一扭——颈部
【阿力养生网】【养生健康】 保健操 运动 健康 更新日期:2019-11-30 07:11:19
元代十式聪耳操 降低老年人听力问题
第一式：辨微音选择—个安静的地方，端坐椅子上，双手自然放在两侧大腿上。全身放松，双眼闭合，用耳朵去聆听周围的细小声音。刚开始会觉得四周安静无声，练习久后感觉能听到心跳，甚至血液流动的声音以及周围一些细微的声音。每次练习2分钟。第二式：击高骨
【阿力养生网】【养生健康】 健康 更新日期:2019-11-30 07:11:44
为何老年人容易患心律失常呢？心律失常有哪些表现
有的人经常性的会有心慌、胸闷、气短、乏力等症状，这可能是心律失常的表现。那么心律失常都有哪些症状?如何预防呢?请继续看下文就知道了。为何老年人容易患心律失常呢?首先，随着年龄增长，机体衰老等生理变化会对心脏的传导系统产生不同程度的影响，易发
【阿力养生网】【养生知识】 心律失常的症状 心血管病 养生 健康 更新日期:2019-11-30 07:11:35
老年人爬山好吗 长期爬山严防膝关节损失
爬山感受开阔的视野，呼吸新鲜的空气，感受一路的美景，其实老年人是不适宜长时间的爬山的，很容易引起膝关节的损伤，一定要特别的注意。老年人爬山好吗老年人体内各个器官功能都在衰退，而爬山是一项耗氧量很大的运动。准备爬山的老人，一定要先进行一些强度不大的运动，以便有个适应过程。爬山中，求胜心不要太强，一旦觉得身体不舒服，应马上停止运动。而且爬山用力不当很容易引起膝关节的损伤。老人爬山带上登山杖人上了年纪，
【阿力养生网】【运动养生】 爬山 膝关节 户外运动 运动 更新日期:2019-11-30 08:11:51
老年人练独立转体拳式有诀窍
老年人练独立转体拳式有诀窍，杨式太极拳以舒展大方、缓慢均匀、松静平稳和安舒自然等为主要特点，其所具有的治病防病防身、健身养生等功能受到国内外各界人士的喜爱。但独立转体拳式特别难练，那么老年人如何练独立转体拳式呢？下面腾牛健康就为老年朋友做一个详细的介绍。为什么独立转体拳式难练杨式传统套路动作简练，柔和缓慢，如有明师指导，学会拳架并不困难。但要认真严格地按其正确的动作要领去练习，真正做到以腰腿带动四
【阿力养生网】【运动养生】 向东 更新日期:2019-11-30 08:11:33
跑步机适合老年人吗 老年人跑步机跑步有什么好处
跑步机是我们大家都非常喜欢用的健身器材，但是对于老年人来说要根据个人体质来判断是否合适跑步机，下面我们一起来了解了解吧！跑步机适合老年人吗跑步机是否适合老年人是根据个人体质来判断的。有以下情况的老人不适合跑步机运动：1、有关节炎、半月板或韧带损伤或做过关节人工置换的人，由于高频率的跑步会造成髋关节、膝关节、踝关节的反复磨损，本来有关节问题的人会越跑越伤;2、有心脏病的病人，因为跑步机的速度难控制，
【阿力养生网】【运动养生】 跑步 跑步机 健身 健康 更新日期:2019-11-30 08:11:57
老年人可以用跑步机吗 哪些老年人不适合跑步机运动
跑步机是很简单的一种健身器材，也是家庭及健身房常备的健身器材，又很多的老年人也喜欢用跑步机运动，那么哪些老年人不适合跑步机运动呢？下面我们一起来看看吧！老年人可以用跑步机吗跑步机是否适合老年人是根据个人体质来判断的。有以下情况的老人不适合跑步机运动： 1、有关节炎、半月板或韧带损伤或做过关节人工置换的人，由于高频率的跑步会造成髋关节、膝关节、踝关节的反复磨损，本来有关节问题的人会越跑越伤; 2、有
【阿力养生网】【运动养生】 跑步 跑步机 运动 健身 更新日期:2019-11-30 08:11:28
吃什么食物可以延寿 老年人长寿秘诀
是我们的生活当中吃的菜种类很多，吃哪种菜能抗衰老呢?食物的营养是抗衰老、增强免疫力最直接、最重要的环节之一。为了大家的健康长寿，我们应该在餐桌上经常准备以下这四种公认的长寿菜，多吃有益健康。吃什么食物可以延寿豆制品这里谈的豆制品指的是大豆制品，包括豆腐、豆浆、干子、千张、素鸡等。为什么要推荐大豆制品呢?因为大豆除含有丰富的优质蛋白质和矿物质、微量元素等营养素外，还含有很多其他功能成分，如异黄酮、低
【阿力养生网】【饮食健康】 蔬菜 营养学 健康 维生素 更新日期:2019-11-30 08:11:23
秋季老年人养生应多吃鱿鱼 秋末冬初老年人膳食推荐
到了一定的年龄就要开始注重养生了，养生是一项需要长期下去的事情，秋冬季节比较的干燥寒冷，所以养生尤其的需要注意，鱿鱼是属于海产品了，富含蛋白质、钙、牛磺酸、磷、维生素B1等多种营养，是饭桌上不可缺少的。老年人养生鱿鱼老年养生适合多吃鱿鱼，相信在大街小巷中人们看到比较多的就是铁板鱿鱼了，从而影响了人们对于鱿鱼的养生认知，还有很多人们往往比较难以区分墨鱼和鱿鱼，其实墨鱼和鱿鱼都不属于鱼类的，但其二者的
【阿力养生网】【四季养生】 养生 秋季养生 健康养生 海鲜 更新日期:2019-11-30 08:11:19
老年人冬天吃什么好 老年人冬季适宜的食物
每到冬天，也是老年人最难过的一个季节。冬季的寒冷，容易引发各类疾病，低温能降低血钙由于老年人体质机能的退化，对于疾病的抵抗能力就降低了很多。所以冬季老年人特别要注意在日常饮食中注意摄取的多样化，提高钙质的补充。以下几种食物，就非常适宜老年人在冬季作为日常饮食摄取。老年人冬季适宜的食物老年人冬季适宜饮食主要以补充钙质为主，可以大致分为以下几种日常食物：狗肉狗肉含有较多的牛磺酸、多肽，而脂肪很少。中医
【阿力养生网】【四季养生】 养生 冬季养生 蔬菜 蛋白质 更新日期:2019-11-30 08:11:41
老人夏天吃什么好，老年人夏季饮食要注意这些问题
随着人年龄的不断增加，人的身体状态会有一定的下降，很多老人在夏天都是更容易出现一些非常难受的身体症状的。老人的夏季饮食是个重点问题，这一点大家一定要注意。 老人夏天吃什么好? 第一，养生粥。随着时代的不断发展，现在很多的老年人都是非常重视一个养生的工作的，在夏天选择喝一些养生粥，
【阿力养生网】【家居养生】 夏季饮食 养生 养生粥 健康 更新日期:2019-11-30 09:11:16
天气过于炎热，老年人在生活中要如何预防高血脂
天气炎热，是老年人多发疾病的季节，老年人在夏季要注重自己的饮食，以清淡饮食为主，避免食用过多高脂肪的食物，避免引起高血脂的疾病，那么日常生活中有哪些可以预防高血脂疾病的蔬菜呢? 预防高血脂可以多食用哪些蔬菜 1、辣椒 辣椒中含有丰富的维生素C，可以改善人体的微循环，促进身体的新
【阿力养生网】【四季养生】 高血脂患者饮食 高血脂的治疗 营养学 健康 更新日期:2019-11-30 09:11:22
老年人养肾很重要，保养是关键
等年龄上升一定阶段之后，身体就会因为生理性的衰老而出现各种各样的疾病，而肾脏是最先衰老的器官，因此，在老年人身体还没有开始走下坡路之前，要注重肾脏的保养，益气除湿，肾脏健康了，才能避免身体受到疾病的侵扰。那么老年人在保养肾脏方面有哪些注意事项呢? 老年人在饮食上如何养肾 老年人在
【阿力养生网】【四季养生】 肾脏 睡眠 健康 养生 更新日期:2019-11-30 09:11:34
老年人冬季晨练避开这些误区 锻炼养生两不误
冬季适当的晨练不仅可以使得老年人有效的消除身体疲劳，提高身体的免疫力和抵抗力，还能使得老人保持头脑清醒和敏捷，那么老年人冬季晨练有哪些注意事项呢?阿妮养生网提醒广大老年朋友，冬季晨练一定要避开这些养生误区。 老人冬季晨练有哪些好处? 1、老年人冬季适当的晨练可以有效缓解关节肌肉僵
【阿力养生网】【家居养生】 养生 冬季养生 高血压 健康 更新日期:2019-11-30 09:11:23
在三伏天老年人要如何养生，才能让自己的身体更加健康
在进入到三伏天以后，很多老年人由于身体生理性的衰老，并在在炎热的天气影响下，会出现各种各样的疾病，那么老年人在三伏天要如何养生，才能避免身体受到疾病的危害呢？ 老年人如何在三伏天养生 三伏天万物的阳气旺盛，老年人可以到户外多进行一些户外运动，促进肺部的呼吸，尽量排出肺部的代谢废气
【阿力养生网】【四季养生】 养生 健康 三伏天 健康养生 更新日期:2019-12-01 07:12:31
老年人如何减轻你关节的负担
关节连接处的软骨是关节能够自由活动的最重要的因素，如果，关节表面的软骨变得脆弱，就会让关节的活动受到限制，那么，如何减轻全身关节的负担呢?保护好关节连接处软骨呢? 人体中有哪些比较脆弱的关节软骨部位呢 1、膝关节：膝关节是腿部活动最重要的支撑部位，也是承受身体重要的支撑部位。
【阿力养生网】【运动养生】 健康 养生 膝关节 更新日期:2019-11-30 09:11:50
适合老年人的3种中药，想变年轻就拿它泡水
、 人的体质是随着年龄的增长而降低，所以一些老年人就总会感觉到疲累，觉得自己精力不足。 如何缓解这种状态，今天三顶养
【阿力养生网】【药膳养生】 中药 益智仁 中医 健康 更新日期:2019-11-30 09:11:32
老年人最好睡子午觉，吃两顿饭
人和自然界是一个统一的整体，一年四季如此，一天也是如此，半夜相当于冬至，阴气最盛;正午12点相当于夏至，阳气最盛。脾胃偏弱的人，早上、中午的饭一定要吃好，因为可以借助自然界的阳气帮助你促进消化吸收。晚饭切记少吃点，别早上、中午都凑合，晚上吃得丰盛。中国人特别强调老年人要睡子午觉，就是子时和午时，这是两个很重要的时辰，半夜12点至1点是子时，这时阴气最盛，阳气初生的时间;中午11点至1点是午时，是阳气最胜，阴气初生的时候。所以建议老年人最好睡子午觉，吃两顿饭，对老年人的养生极其有益。
【阿力养生网】【饮食健康】 子午觉 更新日期:2019-12-01 12:12:14