生命在于运动，三个动作保健康
正所谓生命在于运动，想要保持健康的身体那么就离不开运动，可是现代人长时间久坐，工作生活忙碌，平常缺乏运动，因此就很容易生病，所以如果你想拥有健康的身体，少被疾病侵袭，那么平常就要适量的运动，下面三个日常保健运动法可以供你参考，既不会花费很长的时间，又利于身体的健康。走为先 走路是最简单、最经济、最有效的运动方法。如何走呢?最好按“三、五、七”的原则来走。“三&r
【阿力养生网】【运动养生】 运动 健康 中医 养生 更新日期:2019-12-01 06:12:21三种家居运动，抗衰老、保健康
中医《素问》中指出，久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤筋。一些强化肌肉和骨骼的家居运动，能起到抗衰老、保持身体健康的作用。贴墙站。站立、背靠着墙，后脚跟远离墙壁一拳远，肩胛骨往脊柱方向夹，挺胸收腹，使腰后的弧度可以放下一只手的宽度，收紧下巴。目视前方，呼吸自然。此动作可改善含胸、驼背等不良姿势。靠墙半蹲。双脚与肩同宽，背靠墙，缓缓屈双膝向下，收小腹，好像坐无形椅。要注意双膝不能超过脚尖，否则会造
【阿力养生网】【运动养生】 肌肉 运动 健康 肌力 更新日期:2019-12-01 06:12:51中医教你肝脏的运动保健法
肝对来自体内和体外的许多非营养性物质如各种药物、毒物以及体内某些代谢产物，具有生物转化作用，是人体重要的解毒器官。因此在日常生活中我们要注意减轻肝脏负担，增加肝脏营养和改善肝脏供血。适宜食材：1、补充足够的优质蛋白质2、多食用细软、易于消化的食物3、多吃新鲜蔬菜和水果，补充足量的维生素禁忌食材：1、忌食辛辣、刺激性食物2、避免油炸及干硬食品3、忌吸烟饮酒、甜腻食物那有哪些方法可以帮助到我们养肝呢？
【阿力养生网】【运动养生】 睡眠 睡眠的作用 大敦穴 中医 更新日期:2019-12-01 06:12:41颈椎病较重的不宜做颈椎保健操
颈椎病患者要多做颈椎保健操。但是，是不是所有的颈椎操都适合任何人来做呢？颈椎患者有没有对哪些颈椎操是需要避免的。中医表示，颈椎患者并不是每一个颈椎操都适合的，颈椎病较重的及椎动脉型和脊髓型颈椎病患者不宜做颈椎操，对老年人来说，颈椎操的某些动作成为禁忌。旋转摆动不适合老年人颈椎操并不拘泥于具体的动作形式，练习的时候可以根据自己的健康现状以及场合来选择适合的方法，除了比较普遍的米字操外，常见的还有瑜伽
【阿力养生网】【运动养生】 颈椎 颈椎操 颈椎错位 保健操 更新日期:2019-12-01 06:12:24男性养生保健运动：收腹和踮脚尖
“收腹”和“踮脚尖”两个运动看似平淡无奇，却被中医专家认为是适合人们尤其是男性养生保健的实用方法。对很多人而言，衰老和不自信的原因之一便是腹部越来越多的脂肪，不但很多自己的喜欢的衣服难以上身，更对健康造成了隐患。腹部肥胖的人可尝试运用腹式呼吸做收腹步行。这种方式的要领是在吸气时腹部要充分膨胀，呼气时腹部则需要尽可能地收缩，整个过程有助于刺激肠胃蠕动，
【阿力养生网】【运动养生】 养生 健康 更新日期:2019-12-01 06:12:10古代的七种中医药保健饮品
在中国古代医药书籍中，记载了大量具有保健治疗作用的饮品，或含茶或不含茶，且名目繁多，有“茶”、“茶汤”、“药茶”、“汤”、“熟水”、“渴水”、“饮子”等等。 茶茶既是用茶叶制成的饮料，也是某些采用造茶法制成的或如饮茶法饮用饮料(含茶
【阿力养生网】【药膳养生】 茶汤 熟水 茶叶 更新日期:2019-12-01 06:12:24“小寒过 出门冰上走” 中医小寒保健
小寒是一年二十四节气中的第二十三个节气，在每年的1月5日，视太阳到达黄经285度时开始。它与大寒、小暑、大暑及处暑一样，都是表示气温冷暖变化的节气。《历书》记载：「斗指戊，为小寒，时天气渐寒，尚未大冷，故为小寒。民间有句谚语：「小寒大寒，冷成冰团」。小寒表示寒冷的程度，从字面上理解，大寒冷于小寒，但在气象记录中，小寒却比大寒冷，可以说是全年二十四节气中最冷的节气，常有「冷在三九」的说法，而这「三九
【阿力养生网】【运动养生】 中医 小寒 养生 健康 更新日期:2019-12-01 06:12:21中医进补：五类人适合膏方保健
秋冬季节气温低，气候变化快，尤其是北方地区，风大且多，人很容易感受邪气而患病。有慢性病的患者经过相对平静的春夏季节之后，可能出现病情加重的情况。所以在秋冬季节，如何预防疾病发生和加重显得尤为重要。秋冬，养生好时节在中医理论里，秋冬季节不仅是疾病发生发展的季节，也是养生的好季节。因为在秋冬季，较低的气温预示着人们会减少剧烈运动，从而降低了对营养的消耗。这两个季节储存好了“养分&rdquo
【阿力养生网】【药膳养生】 中医 膏方 养生 呼吸道疾病 更新日期:2019-12-01 06:12:24夏天去除体内湿热的保健操
夏季炎热而潮湿，这个时候身体可能会感到有一些不舒服，这些不适主要是心火旺或湿热造成的。心脏在五行中属火，对应于夏季，所以夏季容易出现心火旺的情况，脾胃属土，对应于暑季，因此暑天可能因为脾胃运化不及而在体内产生湿浊。总的来说这个季节身体易受热和湿这两大邪气的困扰。夏天一般人们都喜欢打开空调，在屋里一躺一坐，以为这样身体不产热就不会上火。其实这种习惯并不能避免心火旺盛，心脏本身属火，是机体中能量最足的
【阿力养生网】【运动养生】 体内湿热 保健操 健康 更新日期:2019-12-01 06:12:02洗澡时顺便做套“洗澡保健操”
忙了一天，洗个热水澡既能解乏，又有助睡眠，再顺便做套“洗澡保健操”，对健康更是大有裨益。搓搓脸。面部分布着很多表情肌和敏感神经。洗澡时搓搓脸，热水能更好地刺激这些神经。在摩擦和水温的双重作用下，面部血管遇热扩张，血液循环加快，舒展表情肌，促进新陈代谢，保持面部紧实红润。长期坚持可防止面神经炎、视力减退等。方法是：将两手掌在面部上下揉搓，直到脸上发热为止。干性皮肤的人手法不要
【阿力养生网】【家居养生】 保健操 健康 更新日期:2019-12-01 06:12:33端午中医养生保健：巧除家中异味
我们就将迎来端午节了，这是一个重要的中国传统节日。大家 都知道端午节要吃粽子，喝雄黄酒，却很少有人知道端午要注重头部保暖。这是为什么呢？除此外，对于放假宅家一族，端午节又应该如何养生呢？五月六月，人气在头，头部要保持清凉《黄帝内经》说：“五月六月，天气盛，地气高，人气在头。”夏季要非常注意头部保养，保养得好，能让人神清气爽，保养得不好，会使人精神昏愦、头痛、头晕，很多人到秋
【阿力养生网】【家居养生】 中医 养生 健康 更新日期:2019-12-01 06:12:45“久坐伤肉”之中医分析与保健
《黄帝内经》中记载“五劳所伤，久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。”其中“久坐”不动的危害很大，不仅会气血不畅、肌肉松弛、倦怠乏力，重则还会影响到血液循环，导致大脑供血不足，伤神损脑，精神厌抑。中医的脾是主肌肉的，久坐，就是缺乏运动，肌肉无力自然会反过来累及脾。在做中药研究时，研究人员需要将实验用的小白鼠模拟出脾气虚的状态。他们采取的方
【阿力养生网】【运动养生】 中医 脾气虚 健康 养生 更新日期:2019-12-01 06:12:59常吃保健品"排毒"，结肠易变黑
一些保健品宣传能“排毒”，很多人认为它们没有副作用，就长期吃。其实，这些产品可能含大黄、番泻叶等导泻成分，长期用易引起脱水、电解质紊乱、营养不良。此外，肠道可能在这些成分的刺激下被“染黑”，出现结肠黑变病，存在癌变风险。如何预防肠癌？晚餐不过饱中医认为，胃不和，卧不宁。如果晚餐过饮，必然会造成胃肠负担加重，其紧张工作的信息不断传向大脑，使人失眠、多梦
【阿力养生网】【女人养生】 结肠 睡眠 晚餐 健康 更新日期:2019-12-01 06:12:02养生保健：平时吃饭注意什么
多吃粗粮 因为粗粮含有植物的完整信息，比如种子就包含有一年四季的五行属性，有益于人体阴阳五行平衡。若只吃精面粉，则种皮所包含的五行属性会缺失。另外，精制食品中会有添加剂，这些东西无益于人体。粗茶淡饭，最助养生。饭吃七八分饱 这样可以让脾胃充分发挥其受盛、运化之功，饮食水谷易于变成精微而濡养全身。若过饮过食，胃气过度消耗，脾气亦过度运化，久则脾胃皆损，气血生化反而不足。我见过不少小儿或肥胖，或过瘦，
【阿力养生网】【女人养生】 养生 养生保健 健康 更新日期:2019-12-01 06:12:48
“三眠魂自安”的睡眠保健法
清代雍正时期总理事务大臣马齐的家族里，从上到下四代人中，百岁以上的有15人。他在其所著的《陆地仙经》中，提到了“三眠魂自安”的睡眠保健法，值得现代人借鉴：“病龙眠，拳屈其膝也；寒猿眠，抱其膝也；龟息眠，踵其膝也，手足曲则心自定。大凡临睡时，万念俱绝，闭口瞑目，匀息侧身而卧，甚妙。”病龙眠“病龙眠”是指像病了的龙一样侧身屈膝而睡
【阿力养生网】【家居养生】 睡眠 健康 养生 更新日期:2019-12-01 06:12:06雪天保健养生五字诀
近日，全国大部分地区降温显著，不少地区飘起了鹅毛大雪，引起了不小的躁动和欢呼。然而，不是每个人都可以做大雪中肆意穿梭的“雪山飞狐”，如果你没有一个硬杠杠的身体和超强的抗病抗冻力，当务之急还是要做好防寒保暖措施。一、“吃”字诀。多吃富含钙和铁的食物，可提高你身体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、虾等；含铁的食物则主要为动物血、蛋黄
【阿力养生网】【家居养生】 养生 健康 更新日期:2019-12-01 06:12:40中医五大要穴对全身起着保健作用
健康对于每个人来说都是最重要的，只有拥有健康才能拥有一切，所以对于身体的呵护是每个人都应该重视的，当然要保护身体除了饮食上的滋补之外，我们还应该知道身体上的五大要穴，来帮助你管理全身。《四总穴歌》里说“肚腹三里留，腰背委中求，头项寻列缺，面口合谷收”，深入浅出地概括了足三里、委中、列缺、合谷4 穴位的功能与主治，后世又加上内关穴，这五大要穴对全身起到了重要的保健作用。足三里
【阿力养生网】【经络养生】 委中 中医 足三里 健康 更新日期:2019-12-01 07:12:13肾功能受损的征兆 日常中医保健预防肾病发生
慢性肾脏病是尿毒症的“导火索”，从肾脏有炎症反应开始，肾功能逐渐受损，到最后肾功能进展加速，直到不能逆转，最终结果就是终末期肾衰竭（尿毒症）。尿毒症是可怕的，因为目前尚未有有效的治疗的方法，但事实是所有肾病患者中只有1%-2%的患者会到尿毒症，大多数肾友们都不会走到这一步，因此既是发现肾病，肾友们也不应该太悲观，肾病早期只要积极治疗病情都不会发展很差。判断自己的肾功能受损的
【阿力养生网】【女人养生】 肾功能 肾脏 中医 尿毒症 更新日期:2019-12-01 07:12:28《中医养生保健素养》里的五大穴
我国传统养生保健学历史悠久，其中穴位养生越来越受到重视。近日出台的《中国公民中医养生保健素养》里就着重强调了以下5个穴位对养生保健、强身健体的重要性。膻中穴：位于两乳头连线中点，胸骨之上，属于任脉，是心包经经气聚集之处，此外，一身宗气也汇合于此穴。膻中有理气开胸、降气通络之功，多用于治疗心悸、气短、胸闷、胸痛、乳腺增生、咳嗽、哮喘等心肺疾病。可用掌根来回摩擦，以透热为度。三阴交：在小腿部内侧内踝高
【阿力养生网】【经络养生】 穴位 中医 养生 养生保健 更新日期:2019-12-01 07:12:34
二十四节气立春 中医保健防病
人之春三月，怎样运用经方养生保健及治病防病，又怎样运用经方使身体顺应自然及适应自然变化，本文结合《素问·四气调神大论》山东淄博阿妮养生网疑难病研究所论：春三月，始于二十四节气自立春开始的三个月，为一年之始；春三月应以阳气生升，生机盎然为主，阳气生升，和谐自如，人则健康无病；若阳气生升不及，可用桂枝甘草汤助阳气生升，焕发阳气以生机勃勃，以防寒从内生。此谓发陈，这是人体阳气生发与发泄的最佳
【阿力养生网】【经络养生】 中医 二十四节气 立春 养生 更新日期:2019-12-01 07:12:43