中老年养护心脏吃什么 这四种食物为最佳
鱼类：比大多数肉类所含的脂肪和饱和脂肪酸都低，特别是海鱼，其欧咪伽―3脂肪酸含量较高，它能增加血中“好”的胆固醇，协助清除“坏”的胆固醇。研究表明，这种脂肪酸还能减少中风的危险，这也是食海鱼多的国家和民族中风发病率低的原因之一。海鱼最好清蒸
【阿力养生网】【养生健康】 心血管病 中老年 健康 养生 更新日期:2019-11-30 05:11:20
中老年人远离疾病 养生保健有七大禁忌
生活中一定要注意以下几点：忌馋少年长骨，青年长肉，中年长膘。这是人体生长发育的规律。中年人为了预防身体发胖，除经常运动外，尤应注意少吃高脂肪、高糖类的食物。同时，晚餐不要吃得太饱，一般以五成饱为宜。忌懒俗话说，“树老先老根，人老先老腿”。人
【阿力养生网】【养生健康】 养生 健康 更新日期:2019-11-30 05:11:21
中老年人保持健康 须知健康的饮食搭配
蔬果每天5种蔬果每天5种，每种80克除了新鲜的蔬菜水果外，超市里购买的凉拌蔬菜、纯果汁等，都可算在这个范畴。益处：蔬菜水果中富含维生素，矿物质和纤维。越来越多的证据显示，每天摄入400克蔬菜水果可以降低冠心病和某些癌症的发病率。此外，蔬菜水
【阿力养生网】【养生健康】 蔬菜 维生素 牛奶 主食 更新日期:2019-11-30 05:11:39
人到中老年 应多吃什么更有利于健康
中老年人应常用粗粮杂粮为好谷类包括稻谷、小麦、玉米、小米、高梁、荞麦等，经过加工碾磨制成各种米、面。稻谷和麦胚除去最外边的硬壳后称为谷粒，谷粒最外边一层叫谷皮，由膳食纤维构成，并含有少量蛋白质、脂肪和B族维生素与矿物质；最里面叫胚乳，是谷粮
【阿力养生网】【养生健康】 蔬菜 中老年 维生素 蛋白质 更新日期:2019-11-30 05:11:52中老年人如何养生 安利4款养生茶
菊花西洋参养生茶这款茶能明目平肝，提神醒脑，润肺滋阴，解毒清热。取西洋参6g，菊花5朵，放入杯中用开水泡开，可以加入少许冰糖，每日一泡即可。何首乌强身养生茶这款茶具有活血养血、滋阴补肾的作用，能提高身体的免疫力，抵抗疲劳和衰老，达到强身健体
【阿力养生网】【养生健康】 养生 健康 中药 茶具 更新日期:2019-11-30 05:11:54
中老年人春季养生 牢记“五宜五忌”秘诀
春季养生五宜一宜调养情志，振奋精神春天阳光明媚，风和日丽，老年人不要孤眠独坐，自生郁闷。凡事要心胸开阔，情绪乐观，戒郁怒以养性。改善不良情绪的最佳方法是培养热爱生活、热爱大自然的良好情怀，可约上亲朋好友外出踏春赏花，游山戏水，散步练功等，以
【阿力养生网】【养生健康】 养生 健康 更新日期:2019-11-30 05:11:01
中老年人牙齿松动了是什么原因
牙齿松动，指牙齿松动程度超过正常生理范围。牙齿在健康状态有一定的活动度，主要是水平方向的，垂直方向更是非常微小，不超过0.02mm，不易被察觉。当由于某些疾病因素或其他因素造成牙齿的活动度大于这个范围时，就称作牙齿松动。突发的牙齿松动多有明
【阿力养生网】【养生健康】 牙齿松动 牙齿敏感 牙齿 口腔护理 更新日期:2019-11-30 05:11:15
中老年人晚上失眠怎么办 缓解老人失眠有妙招
制定有规律的作息制度，并坚持执行建议中老年失眠患者早晨六点起床，中午不午休，晚上九点左右开始休息，如果中午特别困乏，可以做点运动，让自己精神起来。总之，一定要坚持到晚上九点左右才正式休息。注意营养元素的补充我们人体在进入中老年后，需要及时补
【阿力养生网】【养生健康】 睡眠 失眠 更新日期:2019-11-30 05:11:48中老年人如何预防高血脂 五个窍门告诉你答案
能量摄入要控制老年人的基础代谢率减低，能量需要量要比成年人低。有高脂血症的老年人则更应严格控制能量的摄入，每人每天的能量摄入要控制在29千卡/公斤体重之内，折合主食每天不宜超过300克。营养学家给老年人推荐的食品有：馒头、米饭、面包、豆腐、
【阿力养生网】【养生健康】 高血脂患者饮食 蔬菜 高血脂 健康 更新日期:2019-11-30 05:11:59
中老年日常养生 这些行为可一定要注意
冬季是养生保健的好时节，相信很多的人都制定了自己的养生计划，尤其是老人更要关注自己的身体健康，那么老人该如何关注健康呢？接下来一些细节你要注意……少盐经过多年的普及教育，基本上都能认识到摄取过多的食盐，所带来的危害，一系列衰老病几乎都与盐有
【阿力养生网】【养生健康】 养生 健康养生 高血压 心血管病 更新日期:2019-11-30 05:11:37
中老年养生：这样养生可能会毁了你的健康
随着生活水平的提高，越来越多的人加入“养生大军”。养生本没有错，但如果人们不擦亮双眼，对所谓的养生方法不加以辨别，盲目从众，就可能会给身体带来种种可怕的后果。这样养生，会毁掉你的健康错误养生法1：认为多吃补品身体才好人们常常会购买许多所谓的
【阿力养生网】【养生健康】 养生 健康 健康养生 中医 更新日期:2019-11-30 05:11:41
中老年春季易犯病 调理脾胃是关键
为什么老年人春季易犯病呢?一方面是因为老人的各种机能退化，先天之精气出现衰竭，免疫力、抵抗力下降;另一方面是天气多变，雨水多、湿气重，病邪容易侵犯人体致使水湿困脾、脾胃失调，从而出现以肠胃型感冒为主的各种疾病。《脾胃论》里说：“内伤脾胃，百
【阿力养生网】【养生健康】 脾胃失调 大枣 中老年 养生 更新日期:2019-11-30 05:11:40
中老年冬季最易患的五种病 最后一个要特别注意
进入冬季天气逐渐寒冷，各种感冒、咳嗽、心脑血管疾病随之而来了。老年人由于身体免疫力较差，更是冬季疾病的高发人群。冬季时，容易发生冠心病和脑血管意外，这与冬季的气候特点和人体在冬季的生理特点有着很密切的关系。冬季气候寒冷、饮食肥甘，人体相对缺
【阿力养生网】【四季养生】 中老年 健康 养生 更新日期:2019-11-30 05:11:25
最冷三九天 中老年人最易冷出5种病
朋友们听说过“数九歌”吗？每一句都用通俗易懂的方式形容了冷的不同程度：一九二九不出手，三九四九冰上走；五九和六九，河边看杨柳；七九河开，八九雁来；九九加一九，耕牛遍地走。过了“冬至”节气之后就是数九寒冬，数完“一九”、“二九”，现在到了最冷
【阿力养生网】【四季养生】 心血管病 关节疼痛 健康 养生 更新日期:2019-11-30 05:11:50
送给中老年人一套床上保健功 拥有好身体
足趾屈伸老年人仰卧，两腿伸直。然后，左或右脚足趾用力弯曲，足背绷直，足弓内收，五趾并拢，再足趾松开，伸展。换另一只脚，两脚交替进行。每只脚各做20次。足裸环绕姿势同上，足跟固定，裸部放松，以裸关节为抽，先顺时针方向转动，再逆时针方向转动。两
【阿力养生网】【养生健康】 健康 更新日期:2019-11-30 07:11:13中老年吃什么保健品好 有何注意事项
40岁以上的可以选择男性可以选择预调节血压和血脂类的保健品例如：螺旋藻，沙棘油胶囊，海狗油胶囊等。人到中年开始发福，说的是人到了中年开始容易发胖，中年人运动量开始减少，体重发胖，容易引发高血压，高血脂。同时，这个年龄段的人，在事业，家庭和孩
【阿力养生网】【养生健康】 保健品 中老年 维生素 谷类 更新日期:2019-11-30 07:11:42
中老年人七步保健操 朝气蓬勃每一天
九十度——腰部腿部运动功能：增加身体柔软度、腹部的收缩以及筋骨的伸展。耸耸肩，缩缩头——肩部运动功能：消除肩部酸痛。右手拉左腳——手脚运动功能：加强心肺功能以及身体柔软度。上看下看，左看右看——眼部运动功能：消除眼睛疲劳。脖子扭一扭——颈部
【阿力养生网】【养生健康】 保健操 运动 健康 更新日期:2019-11-30 07:11:19
中老年口腔溃疡反复发作真要命 多吃这些东西就对了
口腔溃疡反复发作是一件相当折磨人的事情，尤其是对老年人来说，口腔溃疡引起的疼痛本身就够难以忍受，不光吃不好，睡不好，甚至还会引发的一系列牙龈出血，虚火牙疼等症状。一般来说，口腔溃疡多和口腔卫生有关，大部分情况下可以自行痊愈，但是如何能够快速有效的缓解口腔溃疡的症状呢?老年人经常患上口腔溃疡的原因又有哪些?下面小编就给大家盘点下老年人口腔溃疡的饮食禁忌和治疗方法。
【阿力养生网】【家居养生】 口腔溃疡 养生 健康 中老年 更新日期:2019-11-30 09:11:02中老年人宜喝清淡汤
中老年人适宜在餐前饮用一些做法简单、清淡的汤。据山东淄博阿妮养生网疑难病研究所介绍，中老年人喝的汤不能太稠也不能太稀，以中等偏稀为最佳，口味要稍微清淡，如鸡蛋黄瓜汤、紫菜汤、冬瓜汤、豆腐汤等，不适合酸或辣味重的汤。在此特别为中老年人推荐的下列两款汤谱：冬瓜薏米兔肉汤材料：兔肉250克、冬瓜500克、薏米30克、生姜3片、盐5克。制作方法：冬瓜去瓤，薏米洗净，兔肉切块去肥脂，用开水滚去血水；把姜片及以
【阿力养生网】【季节食疗】 薏米 健康 养生 更新日期:2019-12-01 02:12:24中老年需要多吃点香油
芝麻香油对中老年人来说，应该是最好的佐餐味素了。 首先，香油浓郁的香气，对消化功能已减弱的老年人来说，不仅可以增进食欲，更有利于营养成分的吸收。 香油本身的消化吸收率也比较高，可以达98%。香油含有大量的油脂，因此还有很好的润肠通便作用，对老年性便秘有一定的预防作用和疗效。 其次，香油对软化血管和保持血管弹性均有较好的效果，其丰富的维生素E，有利于维持细胞膜的完整和功能正常，也可减少体内脂质
【阿力养生网】【饮食健康】 香油 中老年 健康 养生 更新日期:2019-12-01 02:12:40