养心

领导干部个人修养心得体会

夏季驾车容易“情绪中暑”----司机也要养心

夏日炎炎，气候条件本身就容易引起心理烦躁，尤其是对于众多夏日驾车的人来说，注意生理和心理的双重健康就需要成倍的关注与警惕。 华师大心理咨询中心叶斌副教授说，保证心理健康，使自己拥有一个良好的心态，一定要想办法率先洞察自己的状况，防患于未然。建议学习和掌握一些“养心之道”，适时地进行自我心理调节，避免“情绪中暑”，保持行车安全。 叶斌介绍，白天阳光灼人、路面拥堵不堪，加之长时间驾车，会使中枢神经系统

专家推荐常吃杏仁可养心肺

医学研究发现，杏仁中含量最丰富的维生素B17是极有效的抗癌物质，而且只对癌细胞有杀伤作用，对正常细胞无毒性。它能在人体内降解成苯甲醛，具有很强的灭癌活性，可缓解癌症患者的痛苦。　　杏仁富含蛋白质、碳水化合物、粗纤维、脂肪、糖类、磷、钙、铁、锌、铜、锰等微量元素和多种维生素。杏仁中硒的含量最高，硒有明显的延缓细胞和机体衰老的功能。杏仁中所含的萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸等是极其珍贵的药用物质，具有

吃黑芝麻有养心护心的效果

药方组成：黑芝麻、白糖各0.5公斤。　　制作：用水将黑芝麻洗净后晒干，然后置于锅内用文火(小火)烤熟，后把黑芝麻倒到一个干燥洁净的大瓷碗里，用木锤把黑芝麻捣得粉碎，加入白糖搅拌均匀。装入干燥洁净的玻璃瓶中，拧紧瓶盖，置于阴凉干燥处，可长期保存食用。　　注意，烤时火不宜太旺，且要不断用铲子翻动黑芝麻，炒至闻到芝麻香气即可，不要把黑芝麻烤得太过火。　　服法：口服，每次3～4勺，每日3次。　　疗效：病情

夏天养心除烦甘麦莲子百合粥

夏天炎热，暑气强盛会让人烦燥不安。莲子清香可口，含固舀醇、淀粉等物质，有益心肾，助睡眠。民间用莲子30枚晚上睡前煮熟服，对高血压之实证或心火盛引起的心烦和失眠，具有较好的效果。阿妮养生网专业人士介绍，莲子还有养心安神的作用，经常睡不安稳的人，可晚餐食用莲子粥。　　原料：粳米、全小麦米、炙甘草、百合、大枣、莲子　　炙甘草在药店都能买到，使用前隔水蒸20分钟只用其汤汁。干、鲜百合均可。要将莲子芯去掉。在

甘草大麦汤可养心安神治情绪感冒

按照中医理论，夏天本是心肠热烈的季节，容易喜乐、兴奋，不易出现负面情绪。然而有人却会出现悲观、失望的情绪，精神萎靡不振。这时可以用甘麦大枣汤来补益心气，养心安神。甘麦大枣汤中的“甘麦”指的是甘草和小麦。甘草可泻心火、和脾胃，小麦则能养心液、清肝热，两者与养血安神的红枣共用，可以起到很好的养心调肝、和中缓急的作用。做这道汤一般要用到甘草9克、小麦30克、大枣10枚，也可根据个

心悸多伴失眠，中医偏方养心安神

心悸是指患者自觉心中急剧跳动，惊慌不安，不能自主为主要表现的一种病症。心悸发作时常伴有气短、胸闷，甚至眩晕、喘促、晕厥，脉象或数，或迟，或节律不齐。心悸多因情绪激动、劳累、惊恐等引起，时作时止，不发时如常人。中医认为本病多由脏腑气血阴阳亏虚、心神失养所致，治疗当补益气血，调整阴阳，配合应用养心安神之品。亦可兼痰饮、瘀血，应注意化痰逐饮、活血化瘀，再配合重镇安神之品。偏方释疑老人的心悸大多会伴随失眠

夏季养心可多按通里穴和内关穴

夏季，气温过高本来就容易使人精神紧张，心理、情绪波动起伏，加上高温使机体的免疫功能下降，病人很可能出现心肌缺血、心律失常、血压升高的情况，即便是健康人，也可能出现情绪暴躁等现象。所以养心也是防止情绪起伏，甚至预防疾病发生的好办法。很多患者经常出现心悸、胸闷、憋气、心绞痛，在常规用药的同时，配合按摩相应经脉的腧穴，能更好地缓解症状。最常用的腧穴当数“通里穴”和“内

中医教你夏季如何养心

天气炎热 终于预防心血管疾病，如何养心？中医教你夏季如何养心天热，有些老人总感觉心慌、胸闷、呼吸不畅，这是由气滞血淤、血行不畅所引起，按揉极泉穴就能缓解这些症状。极泉穴是手少阴心经的要穴，位于腋窝顶点，腋动脉搏动处。极泉的意思是指最高处的水源，也就是说，这个穴位处于心经的最高点，心脏向全身供应气血是以这个穴位为起点的。按摩极泉穴，可达到气血流通，宽胸理气的效果。按摩时取正坐位，左臂抬起，屈肘，举掌

六种中医手疗法，养胃又养心

中医认为，为身体做按摩可防病治病、强体养生。每天做做手疗，对五脏六腑有很大的好处，比如胃部不适用指甲点按手心，可缓解不适感。下面介绍几种简便的手疗方法。1.每日搓搓大鱼际，对防治感冒大有益处，而且对咽痛、打喷嚏、流清涕、鼻塞、咳嗽等症状，也一治即消。方法很简单，对搓两手大鱼际，直到搓热为止。一只手固定，转另一只手的大鱼际，像搓花生米皮一样，两手上下交替。两个大鱼际向相反方向对搓，大约搓2～3 分钟

夏季刮痧重在保养心阳、脾阳

夏季炎热，人的体表血流量增多，以加快散热，中医称之为“阳盛于外”。适当出汗，利于养心，但汗出过多，消耗过大，阳气会大量外泄，易产生心慌气短。从夏至到大暑为长夏，此时多雨，湿气较重，好发肠胃疾患。因此，夏季刮痧不同于其他几个季节，要注意以下几点：1.夏季刮痧重在保养心阳、脾阳。用刮痧板倾斜45度刮拭背部脊柱两旁的膀胱经，这里分布着心俞穴、脾俞穴、胃俞穴、小肠俞；从肘部内侧向下

养心给容颜更多光彩

心掌管着我们的血脉，面部则是血脉最为丰富之地，所以心的好坏状况会直接反映在头面部。心血充足，则面色红润光泽；心血不足，则面色苍白无华。而当心血瘀阻时血行不畅，脸面便会呈现青紫状态，出现色素、黄褐斑等。当心火过旺，除了面色潮红外，额头上会起很

夏季癌症患者养心治疗之道

夏季养生贵在养心，所以《素问·六节藏象论》说：“心者，生之本……为阳中之太阳，通于夏气。”癌症病人体质虚弱，加之大量用药，因此在夏季酷暑时节更应注意养心。养心的重点是养心气。中医认为汗为心之液，心气足则气能行津，则有汗出，此即养心之道。癌症病人夏季宜做到：进热饮食夏日天暑地蒸，人体却是外热内寒。具有清热解暑如荷叶冬瓜汤、皮蛋搜肉汤、

白领缓解心理紧张的养心之道

由于日渐加快的社会节奏、竞争激烈等诸多因素的影响，白领们的心理负荷日益加重，由此造成的心理疾患也越来越多。 医学心理学研究表明，快节奏会使人产生紧张感、压力感和焦虑感，引起心理应激反应。这种心理应激反应具有两重性：其一是能使人学会通过多种因素的调节，产生较好的适应能力，提高心理素质，有利于事业的成功。其二是假如持续的应激状态难于解脱，则易于引起身心疾患，贻害身心健康。因此，缓解心理上的紧张状态应

妇女更年期养心的饮食方略

更年期是妇女卵巢功能逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，此期的妇女身体变化包括两个方面：一是卵巢功能衰退，体内雌激素水平降低所产生的影响；另一方面是机体老化的变化。相对应的更年期症状也有两类：一类与内分泌变化有关，称为更年期特殊症状，表现为月经紊乱、性欲减退、记忆力下降、感知觉迟钝、动作缓慢以及潮热、多汗、心悸等血管舒缩功能不稳定的表现，这些症状用性激素治疗可以改善；另一类则属于心理或精神方面的症状