推拿手法之膝关节拔伸法
【操作要领】患者仰卧，令其患侧膝关节屈曲约90度（膝关节交锁者，在膝关节交锁位即可）。助手用前臂托抱住患者大腿下端，术者双手握住患肢踝关节，两人向相反方向用力拔伸膝关节。【作用与应用】滑利关节，本法为治疗膝关节骨性关节病及膝关节交锁复合手法
【阿力中医网】【推拿按摩】 推拿手法 膝关节 健康 养生 更新日期:2019-12-04 11:12:17刮痧治疗膝关节痛
本症见于风湿性或类风湿性关节炎、膝关节韧带损伤、膝关节半月板损伤、膝关节骨质增生、关节周围纤维组织炎等，其它凡是因寒、热、风、湿等因素而引起的膝关节痛，皆可照此刮痧治疗。 【刮痧治疗】 头部：全息穴区——顶颞前斜带上3分之1(对侧)或顶颞后斜带上3分之1(对侧)。 下肢：奇穴——患侧双膝眼、鹤顶。胃经——患侧梁丘、足三里。 脾经——患侧血海、阴陵泉。胆经——患侧阳陵泉。 膀胱经——患侧委阳、委中、
【阿力中医网】【拔罐刮痧】 膝关节 刮痧 健康 养生 更新日期:2019-12-04 08:12:44
膝关节疼痛，中医刮痧止痛快
人老先老腿，膝关节酸软、疼痛就是身体发出的衰老信号。这是因为，膝关节不仅承担着全身的重量，人体所有活动几乎都要膝关节参与，上下楼梯、爬坡时膝关节的负重、磨损更是成倍增加。对于慢性膝关节痛，刮痧有明显的缓解作用和保健功效。膝关节刮痧要坐着，屈膝，重点刮拭膝关节处和上下左右的穴位（如图）。先找到髌骨上缘正中的鹤顶穴，再找到膝眼穴，左右腿共4穴。首先点按双侧膝眼，各按5~10下，能为膝关节补氧祛淤，再从
【阿力中医网】【拔罐刮痧】 刮痧 中医 膝关节 健康 更新日期:2019-12-04 09:12:06女性要多多爱护膝关节
许多女性在天气逐渐变暖以后，会发现膝盖变得越来越娇气。有时感到酸酸的，有时感到刺骨的疼痛。周末想爬香山换换心情，但半个星期抬不起腿来。怎样才能保护膝关节？如何运动才能提高膝关节的抗负荷能力？请听北京朝阳医院骨科主任医师曲铁兵教授和北京体育大学运动医学教研室主任王安利教授的建议吧！ 当心美丽的代价 北京朝阳医院骨科主任医师曲铁兵教授介绍说，许多女性把膝关节疼痛或者损伤怪罪于一次登山或者一次远途
【阿力女性网】【酸甜恋爱】 膝关节 健康 运动 肌肉 更新日期:2019-12-02 09:12:57女性夏季膝关节炎疼痛应注意什么
白领在夏季之时一般空调房下穿着热裤，寒风侵袭未受保护的膝盖，会使膝盖局部经络风寒湿邪人侵，最伤关节，以往这种疾病还常常出现在有剧烈运动的运动员身上，但是现在一些年轻人，因为和运动“绝缘”导致骨关节特别脆弱，再加上饮食不均衡，不能为关节提供足够的营养，人体的内环境变化就为膝关节骨关节炎的产生创造了条件。 女性夏季膝关节炎疼痛属于中医“痹证”范畴。中医
【阿力女性网】【酸甜恋爱】 膝关节炎 健康 养生 更新日期:2019-12-02 10:12:2012岁女孩膝关节痛、下肢乏力是什么病
患儿，女，12岁。其间断性双膝关节痛两个多月，下肢乏力。患儿自述膝关节疼痛夜间明显，常常痛醒，且反复发作。入院后化验患儿血钙和磷降低，碱性磷酸酶升高。经医生会诊后排除神经肌肉疾病，确诊为晚发性佝偻病，给予中医中药治疗获得满意疗效。据调查，国内晚发性佝偻病发病率不低。晚发性佝偻病有以下几个特点：一、年龄4~15岁，以10~14岁最多见，女孩多于男孩，北方多于南方。二、多数患儿有不明原因的关节肌肉疼痛
【阿力育儿网】【行为教育】 膝关节 佝偻病 健康 养生 更新日期:2019-12-03 11:12:24
膝关节炎具体的症状有哪些 患者需要详细了解
⑴疼痛：疼痛是该病的主要症状，也是导致功能障碍的主要原因。特点为隐匿发作、持续钝痛，多发生于活动以后，休息可以缓解。随着病情进展，关节活动可因疼痛而受限，甚至休息时也可发生疼痛。⑵晨僵和粘着感：晨僵提示滑膜炎的存在。但和类风湿关节炎不同，时
【阿力养生网】【养生健康】 膝关节炎 健康 养生 更新日期:2019-11-30 05:11:27
膝关节为什么容易老化 到底该如何拯救
俗话说人老腿先老，顾名思义就是腿最先出毛病。随着年龄的增长，很多老年人因为膝关节疼痛，矫健的身姿不复存在，甚至有的人简单的下蹲起立都是十分艰难，这也就是说膝关节容易老化。我们的膝盖承受着身体几乎所有的重量，无论是运动、步行、上下楼梯等，关节
【阿力养生网】【养生健康】 膝关节 健康 更新日期:2019-11-30 05:11:10
为你支招：老人保护膝关节注意五个方面
运动不过量。运动过量或强度过大都容易增加膝关节受伤几率。用手握脚，拉伸腿部。站直身体，手扶墙壁或其他固定物以保持平衡，然后右腿后移，弯曲膝部，右手握住右脚，慢慢拉伸大腿肌肉，保持10秒钟。之后换另一侧，重复相同动作。每周锻炼大腿前侧肌肉群。
【阿力养生网】【养生健康】 自行车 膝关节 健康 运动 更新日期:2019-11-30 05:11:20
冬天膝盖疼怎样护理 七招保护膝关节
冬天里膝关节疼痛的最常见原因，是受冻和温度剧变。最经典的例子是，由温度地区迁徙到寒冷地区，往往会在冬天出现膝关节疼痛，这是由于生活环境变化导致温差巨大。膝盖长时间受冻，冷暖交替，也会导致冬天出现疼痛。因此，在冬天里一定要注意对膝盖进行保暖，
【阿力养生网】【养生健康】 膝盖保护 膝关节 健康 养生 更新日期:2019-11-30 05:11:49
人老腿先老，百病从腿养 每日静蹲 养好膝关节
俗话说：“人老腿先老，百病从腿养”。要想享受生活，拥抱自然，就得有健康的身体和灵活的膝关节。每天静蹲，就能有健康的膝关节。膝关节上方的肌肉叫“股四头肌”，其主要作用是伸直膝关节。静蹲可锻炼股四头肌，除能增强力量外，还可改善其对膝关节负重状态
【阿力养生网】【养生知识】 膝关节 健康 更新日期:2019-11-30 07:11:10
老年人爬山好吗 长期爬山严防膝关节损失
爬山感受开阔的视野，呼吸新鲜的空气，感受一路的美景，其实老年人是不适宜长时间的爬山的，很容易引起膝关节的损伤，一定要特别的注意。老年人爬山好吗老年人体内各个器官功能都在衰退，而爬山是一项耗氧量很大的运动。准备爬山的老人，一定要先进行一些强度不大的运动，以便有个适应过程。爬山中，求胜心不要太强，一旦觉得身体不舒服，应马上停止运动。而且爬山用力不当很容易引起膝关节的损伤。老人爬山带上登山杖人上了年纪，
【阿力养生网】【运动养生】 爬山 膝关节 户外运动 运动 更新日期:2019-11-30 08:11:51
患膝关节炎，要养成用手支撑的习惯
患有膝关节炎的老人，会出现腿疼、无力的症状，尤其是从坐着变为站起来时，感觉很费力，此时要养成用手支撑的习惯。如果坐在沙发上，站起身时要将双手按在膝部，身体稍微前倾用力站起，这样可以避免关节局部受力，加重损伤。老人在如厕、洗浴时，可利用墙壁上安装的扶手，借助手臂力量站起，可以缓解关节症状，还可避免摔倒。另外，膝关节疼的老人最好避免爬山、上下楼梯、下蹲起立、坐矮板凳等，走路距离不要太远，每天进行不负重屈腿、伸腿等训练。交替练习30分钟，每天3次。
【阿力养生网】【经络养生】 膝关节炎 健康 更新日期:2019-12-01 01:12:44日常生活如何预防膝关节疼痛
一、膝关节疼痛日常生活注意事项： 1、走路不要走太久，当膝盖觉得不舒服时就应立即休息，“休息是为了走更长远的路”。 2、避免半蹲、全蹲或跪的姿势。如蹲马步。 3、保持理想体重以减轻膝盖的负担。 4、注意膝盖的保暖，可以穿长裤、护膝来保护膝盖。 5、少搬重物，少穿高跟鞋。 6、避免外伤及过度劳动。 二、活动不够容易造成膝关节的僵硬，过度的运动会加速关节的磨损，游泳和散步是非常适合膝关节
【阿力养生网】【养生健康】 膝关节 健康 运动 更新日期:2019-12-01 05:12:43总吹空调，当心膝关节炎复发
膝骨关节炎是一种退行性的疾病，常见于45岁以上人群，女性发病率高于男性。临床以膝关节疼痛、僵硬、活动受限等为主要特点，尤其以下蹲、上下楼时明显，严重者膝关节畸形，关节功能丧失，影响正常的工作和生活。膝关节炎患者除了中医治疗外，平时生活习惯也很关键，中医提醒要注意经下几点：一是注意关节部位的保暖，不要对着电风扇和空调直吹，尽量别裸露膝盖。二是保护关节功能，避免长时间站、跪、蹲，限制爬山、跑步等剧烈运
【阿力养生网】【养生健康】 膝关节炎 骨关节疾病 健康 养生 更新日期:2019-12-01 06:12:14上下楼腿发软膝关节疼痛啥原因
很多中老年人都有这种感受：上下楼梯时腿发软，伴有膝关节疼痛，尤其是半蹲位时疼痛难以忍受，这很可能是骨关节炎在作怪。一定程度上讲，骨关节炎虽然痛在关节，病根却出在软骨上。正常的膝关节有一层薄薄的软骨，软骨就像骨头与骨头间的“润滑剂”，如果没有它的保护，走路时就会骨头磨骨头，由于骨膜上神经和血管丰富，因而会非常痛。长此以往，膝关节会长骨刺，甚至变形。软骨是一种浓密的胶状物质，它
【阿力养生网】【养生健康】 膝关节软骨磨损 骨关节疾病 膝关节半月板损伤 关节软骨 更新日期:2019-12-01 06:12:55
保护膝关节的六大要点
我们在临床上发现，骨性关节炎虽然好发于老年人，但其实起病在年轻时。数据显示，40岁的成年人，90%的负重关节（髋、膝、踝、足、脊柱）就已经有骨性关节炎改变。虽然大多数没有症状，但等上了年纪后，就会出现疼痛、畸形、活动受限等严重症状。所以，预防骨性关节炎，需从年轻时开始。在负重关节中，膝关节是骨性关节炎最高发的部位。中医给大家讲讲保护膝关节的六大要点。1.控制体重。步行时，膝盖承受的力量是体重的3～
【阿力养生网】【养生健康】 膝关节半月板损伤症状 膝关节 半月板损伤症状 健康 更新日期:2019-12-01 06:12:26中医6个动作缓解膝关节疼痛
经常膝盖疼的人可以每天做一组练习，能有效缓解不适。爬楼梯。左脚踩一级楼梯，手扶栏杆保持平衡。然后左腿着力，右脚离地，保持2秒钟，然后换腿，反复10次。起立坐下。选择一个板凳，坐直身体，双臂下垂，保持身体平衡。然后，控制身体，缓慢起身站直。反复10次。坐姿屈腿。席地而坐，双腿并拢伸直。双手撑于身后，然后慢慢弯曲右膝，脚踝挪向臀部，大腿肌肉以有拉伸感为宜。保持5秒钟，脚部滑回原处，绷直右腿。双腿各做1
【阿力养生网】【运动养生】 膝关节 健康 更新日期:2019-12-01 06:12:09这样运动伤膝关节 如何预防
膝关节很神奇，它是人体最大最复杂的关节之一，也是少有的只能在一个方向活动，并且是负重极大的关节之一。但是，膝关节没问题时，人们总爱损耗它；膝关节出问题后，又三步不出家门，过分“呵护”它。中医专家表示，保养膝关节应少做伤害动作、适当运动。年轻时若开始保养膝关节，老时健步如飞不成问题。“承上启下”的膝关节作为一个“铰链式”关节，是
【阿力养生网】【运动养生】 膝关节半月板损伤症状 半月板损伤症状 膝关节 健康 更新日期:2019-12-01 06:12:13
靠墙蹲下就能有助保护膝关节
对于运动不足的人来说，其实每天想要锻炼养护身体非常简单，只需要靠墙蹲下就能有助保护膝关节。静蹲练习就是半蹲，背部靠墙站立，以达到锻炼大腿前方肌肉力量的练习。适用人群：膝关节前方慢性疼痛；上下台阶、蹲起、久坐后膝关节前方疼痛；膝关节扭伤后康复；膝关节术后康复；膝关节慢性不稳定（膝关节容易反复扭伤）；大腿肌肉损伤后康复等患者的锻炼。运动频率：每天4~6组，每组练习至疲劳即可，或者根据自身实际情况来定每
【阿力养生网】【运动养生】 膝关节 健康 养生 更新日期:2019-12-01 06:12:20