都市上班族怎样打好“保胃战”

本文简介：提起“都市上班族”，人们很容易联想到宽敞明亮的写字楼、衣着光鲜的俊男靓女……殊不知，加班、无规律的饮食，让这些精英们在展现自身辉煌与荣耀的同时，也无奈地透支着健康。2007年5月出炉的一份针对全国1万多人的调查报告显示，七成以上“上班族”胃不好，尤以中青年“上班族”为最。胃病为什么偏偏钟情于“上班族”，我们又该如何打一场轰轰烈烈的“保胃战”呢？ 工作压力是胃的“克星” 那么，究竟是什么原因使胃痛成

提起“都市上班族”，人们很容易联想到宽敞明亮的写字楼、衣着光鲜的俊男靓女……殊不知，加班、无规律的饮食，让这些精英们在展现自身辉煌与荣耀的同时，也无奈地透支着健康。2007年5月出炉的一份针对全国1万多人的调查报告显示，七成以上“上班族”胃不好，尤以中青年“上班族”为最。胃病为什么偏偏钟情于“上班族”，我们又该如何打一场轰轰烈烈的“保胃战”呢？

工作压力是胃的“克星”

那么，究竟是什么原因使胃痛成了上班族的“家常便饭”呢?调查中，59.97%的人认为是生活、吃饭不规律导致，11.14%名表示工作压力一大就犯，5.73%的人则称是每天工作时间太长、经常加班的缘故。

肠胃疾病专业人士介绍，在各种胃病中，最常见的是胃炎、消化性溃疡、胃癌等器质性疾病，其中，尤以慢性胃炎占绝大多数。“其实，肠胃不肯好好为我们‘服务’，主要是因为我们对它太不爱惜。”几位专业人士指出了几大胃的“克星”：

工作压力大

消化内科专业人士指出，在现代人群中，由精神压力大导致的功能性消化不良胃病占绝大多数。“情绪不良会引起肾上腺激素分泌增多等一系列人体内环境的变化，并使胃黏膜的血液供应和胃酸分泌发生变化，引起胃病。”

吃饭不定时 肠胃有自己的作息时间，一日三餐时，肠胃会自动分泌出胃酸以及蛋白酶等，等待食物到来。“可许多人根本不注意用餐时间，经常饥一顿饱一顿，容易破坏胃的正常消化分泌节律”。长此以往，胃壁就会变薄，甚至增加胃穿孔的危险。

生活不规律 现在的都市上班族不少人生活无规律，零时还照样有人在工作。“人体有一种‘生物钟’机制，胃液的分泌在一天中也有高峰和低谷，以便及时消化食物。如果经常熬夜，就会打乱“生物钟”，影响胃的功能，甚至伤害胃黏膜。

饮食不科学 午饭时间，不少上班族通常选择吃快餐；晚上加班至深夜，再三三两两约着去吃夜宵……“像汉堡、巧克力等，都很容易刺激胃酸分泌，引起黏膜糜烂。”专业人士说，“一些白领加班时爱用烟提神，其实吸烟也能吸出胃病，烟草中的尼古丁会引起胃黏膜血管收缩，使胃黏膜中的前列腺素合成减少，从而加重对胃壁的刺激和破坏作用。”

如何打好“保胃战”？

俗话说，病靠三分治，七分养，胃更是这样。把好“入口”关、养成规律的生活习惯是“保胃”的基础，尤其应该注意以下几点：

1.不要暴饮暴食、过饥过饱，或吃得过于油腻。

2.避免吃刺激性食物，如烈酒、浓茶、咖啡及辛辣食品等。

3.蔬菜水果不可少，多吃白肉代替红肉，适当补充奶制品。

4.每天都要吃早餐。

5.注意饮水和食品的卫生，不吃被微生物或细菌污染的食物。

6.紧张工作之余，少熬夜，多运动。