失眠吃什么--推荐帮助睡眠的药膳

本文简介：相信失眠是很多人都曾有过的问题，经常失眠怎么办呢？阿妮养生网提示您，失眠的人不妨试试以下两道药膳：　　一、乌豆圆肉红枣汤－－补肾、养颜、安神 　　原料：乌豆50克，桂圆肉15克，红枣50克。 　　做法： 　　1.将乌豆、红枣洗净。 　　2.将乌豆、红枣、桂圆肉一起放入砂锅中，再加入三碗清水，文火煎制。 　　3.待清水熬至三分之二，去掉汤面浮渣即可。 　　营养评价：中医认为，乌豆味甘涩、性平，入肝、肾

　　相信失眠是很多人都曾有过的问题，经常失眠怎么办呢？阿妮养生网提示您，失眠的人不妨试试以下两道药膳：

　　一、乌豆圆肉红枣汤－－补肾、养颜、安神

　　原料：乌豆50克，桂圆肉15克，红枣50克。

　　做法：

　　1.将乌豆、红枣洗净。

　　2.将乌豆、红枣、桂圆肉一起放入砂锅中，再加入三碗清水，文火煎制。

　　3.待清水熬至三分之二，去掉汤面浮渣即可。

　　营养评价：中医认为，乌豆味甘涩、性平，入肝、肾经，具有滋阴补血、安神、明目、益肝等功效。桂圆及大枣都具有调补脾胃的作用。

　　二、银耳莲子糖羹－－安神、润肤、防皱

　　原料：银耳10克，莲子6克，红枣10枚，冰糖适量，水淀粉适量。

　　做法：

　　1.银耳水发后，除去根部泥沙及杂质，入碗中。红枣洗净去核，以放入碗中备用。

　　2.锅上火，加入适量清水，放入银耳、莲子、红枣烧锅。

　　3.待银耳、莲子、红枣熟后，加入冰糖调味，盛入碗中即可。

　　营养评价：本汤羹有益气补血、健脾和胃、治虚损以及抗癌防癌之功效，有较强的滋补健身功能，不仅是传统的润肤养颜佳品，更是帮助睡眠的羹汤。