驼背或是骨质疏松,中医食疗可调理
本文简介:俗话说“人过四十,往地里长”,就是形象地比喻,随着年龄的增长,有些人会出现弯腰驼背、身高变矮的现象。此外,还有些人时常腰背痛。多数人认为这些都是正常的生理现象,很少有人会想到这其实是骨质疏松的典型症状。日常生活中,以下症状预示着你可能已经被骨质疏松“缠上”,需尤其注意:疼痛。这是原发性骨质疏松症最常见的症状,以腰背痛多见。站立或久坐后疼痛加剧,坐下或
俗话说“人过四十,往地里长”,就是形象地比喻,随着年龄的增长,有些人会出现弯腰驼背、身高变矮的现象。此外,还有些人时常腰背痛。多数人认为这些都是正常的生理现象,很少有人会想到这其实是骨质疏松的典型症状。
日常生活中,以下症状预示着你可能已经被骨质疏松“缠上”,需尤其注意:疼痛。这是原发性骨质疏松症最常见的症状,以腰背痛多见。站立或久坐后疼痛加剧,坐下或躺下后疼痛减轻;日间疼痛轻,夜间和清晨重;弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力时加重。和腰椎病、颈椎病不同,这种痛位置不固定。
驼背、身高变矮。脊椎椎体前部多为松质骨组成,此部位负重最多,容易压缩变形,使脊椎前倾,背曲加剧,形成驼背。老年人骨质疏松时椎体压缩,身长平均缩短3~6厘米。骨折。骨折会致残,影响老人的生活质量。老人骨折后不仅难以愈合,卧床常会诱发感染、血栓等严重的并发症,甚至危及生命。有统计显示,老年人髋部骨折后一年内的死亡率高达20%~25%。
想预防骨质疏松,就应该从饮食、晒太阳、运动等多方面入手,打响骨骼的保卫战。首先,要想预防骨质疏松,补钙尤为重要,而从食物中补钙是最天然和安全的做法。其中,牛奶是含钙最丰富且吸收率又非常高的首选补钙食物,牛奶中的乳糖及合适的钙磷比例也都有助于钙的吸收。多喝牛奶就如同向我们的骨库中源源不断的输送钙、磷、钾等矿物质,可以共同促进骨健康。随着科技水平和生活水平的提高,市场上已有专门针对老人和儿童的专业配方牛奶,会进一步提高特殊人群的补钙效果。此外,豆制品和绿叶蔬菜也是很好的钙来源。在吃富含钙食物的
同时,还要避免饮用过量的茶、咖啡、烟、酒等刺激性的物质,并减少食盐和油腻食品的摄入。其次,足够的运动。每天至少运动半小时能有效预防骨质疏松。骨骼是“用进废退”的。肌肉运动起来,才能牵拉骨骼一起运动,延缓骨质丢失。快走、慢跑、乒乓球、板球甚至扭秧歌都是很好的运动。最后,阳光中的紫外线可使人体皮肤产生活性维生素D,可促进钙在肠道中吸收。晴天保证每天在户外呆上15~30分钟,如果能同时运动更好。
骨质疏松的中医食疗方
当归羊肉汤 当归30克,生姜15克,羊肉200克加水适量,共煮至羊肉熟烂。喝汤吃肉,每日1剂。功能温阳补肾、温经通络。主治脾肾阳虚、寒凝经脉型骨质疏松症。
猪血瘦肉豆腐汤 猪血250克,猪瘦肉、豆腐、胡萝卜、山药各100克,调料适量。将猪瘦肉洗净、切丝、勾芡;猪血、豆腐切块,胡萝卜及山药切片。同加清水适量煮沸后,调入姜末、食盐等,待熟后调入葱花、味精、猪油适量,稍煮即成。可健脾补肾、益气养血。
黄豆核桃鸡 鸡肉750克,黄豆、核桃各50克,调料适量。将鸡肉洗净、切块;黄豆泡软;核桃取仁。同放气锅中,加葱白、姜末、食盐、料酒等,后加水至八成满,文火蒸约2小时取出,加胡椒粉适量服食。可补肾益精。
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