秋季注意精神调养 如何中医穴位缓解

本文简介：秋天气候干燥，冷暖不定，加之阳光日渐减少，尤其是身临草枯叶落、花木凋零的深秋时节，不免让人产生凄凉、苦闷、垂暮之感，极易诱发消沉和抑郁的情绪。因此，深秋更应讲究精神调养，除了外出游玩、多晒太阳、登高远眺、多吃香蕉外，还可以求助中医，常按以下五个穴位，可以有效缓解秋愁情绪。少商穴位于手拇指末节桡侧，距指甲角0.1寸，是肺经经气所出的地方。刺激方法：用拇指垂直用力点按，会感觉胀痛，但要坚持，持续1分钟

秋天气候干燥，冷暖不定，加之阳光日渐减少，尤其是身临草枯叶落、花木凋零的深秋时节，不免让人产生凄凉、苦闷、垂暮之感，极易诱发消沉和抑郁的情绪。因此，深秋更应讲究精神调养，除了外出游玩、多晒太阳、登高远眺、多吃香蕉外，还可以求助中医，常按以下五个穴位，可以有效缓解秋愁情绪。

少商穴  位于手拇指末节桡侧，距指甲角0.1寸，是肺经经气所出的地方。刺激方法：用拇指垂直用力点按，会感觉胀痛，但要坚持，持续1分钟后，休息片刻，重复3-5次，每天2-3次。

内关穴  位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。内关穴是手厥阴心包经的第6个穴位，有宁心安神、理气止痛的功效，对情绪调节有很好的作用。刺激方法：用一手拇指指尖按揉另一侧内关穴，以微有酸胀为度，每次按摩2-3分钟，每天3次。

膻中穴  位于胸部前正中线上，平第4肋间，两乳头连线的中点，有行气、散郁结的作用。刺激方法：可用手掌的侧面置于膻中穴，做上下直线的快速擦动，以局部有热感并向深层渗透为宜；或用拇指指腹着力于穴位处点按，持续1分钟，反复4-5次，以局部酸胀感为佳。

肺俞穴  位于背部第3胸椎棘突下，旁开1.5寸。刺激方法：刺激该穴最好用拔罐中的闪罐，即将罐子吸上后立即取下，如此反复吸拔多次，直至皮肤潮红为度。

足三里穴  位于小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指。足三里穴是强壮身心、养生保健的第一要穴。刺激方法：用拇指指腹按揉该穴，力度由轻到重，感觉力量深入到肌肉层，再由重到轻，如此反复5-10分钟，每天3次。