自我按摩身体 养神健体

本文简介：经常按摩身体的中心穴位，即“五心”，可以养神健体。顶心：即头顶的百会穴，位于头顶正中线与两耳尖连线的中点。用中指按摩揉压2～3分钟。功效：醒脑提神，振奋精神。胸心：即膻中穴，位于胸部两乳头连线的中点。可用拳轻扣2～3分钟，也可用手指并拢往下捋120次。功效：顺气消怒，稳定心神。脐心：即肚脐、神阙穴。可用手掌顺时针按揉60圈，再逆时针按揉60圈。此穴为先天之本，生命之根，也是

经常按摩身体的中心穴位，即“五心”，可以养神健体。

顶心：即头顶的百会穴，位于头顶正中线与两耳尖连线的中点。用中指按摩揉压2～3分钟。

功效：醒脑提神，振奋精神。

胸心：即膻中穴，位于胸部两乳头连线的中点。可用拳轻扣2～3分钟，也可用手指并拢往下捋120次。

功效：顺气消怒，稳定心神。

脐心：即肚脐、神阙穴。可用手掌顺时针按揉60圈，再逆时针按揉60圈。此穴为先天之本，生命之根，也是药疗的常用穴位。

功效：温经通络，散结通神。

手心：即手心的劳宫穴，位于握拳屈指中指尖处。用拇指按摩揉压2～3分钟。

功效：清心固神，养心解虑。

脚心：即涌泉穴，位于足底前1/3处。用同侧手握住足踝部， 再用对侧手掌在该穴上下按摩2～3分钟， 也可用拇指在该穴按揉2～3分钟。

功效：激发肾精，滋养心神。