中医养脾胃，试试六种推拿方法

本文简介：脾推拿保健具有助脾强肾、消积化滞、增进食欲、生血养颜、充肌健身的作用，防治胃病、补气血、抗衰老。方法：①摩腹揉脐。用掌以中脘(脐上4寸)为中心，摩腹，继掌揉脐共5～10分钟。②拿腹。沿腹部正中线旁开2寸之胃经线，用三指拿提数次；一侧后，再另一侧拿提。③捏脊。自长强至大椎捏提皮肤数次，以脾俞、胃俞、肾俞重点提捏。④推揉下肢。沿小腿前外侧胃经线推揉，以足三里、上巨虚为重点，行双侧。⑤揉小腿。两手拿揉小

脾推拿保健具有助脾强肾、消积化滞、增进食欲、生血养颜、充肌健身的作用，防治胃病、补气血、抗衰老。

方法：

①摩腹揉脐。用掌以中脘(脐上4寸)为中心，摩腹，继掌揉脐共5～10分钟。

②拿腹。沿腹部正中线旁开2寸之胃经线，用三指拿提数次；一侧后，再另一侧拿提。

③捏脊。自长强至大椎捏提皮肤数次，以脾俞、胃俞、肾俞重点提捏。

④推揉下肢。沿小腿前外侧胃经线推揉，以足三里、上巨虚为重点，行双侧。

⑤揉小腿。两手拿揉小腿后侧腓肠肌10余次。

⑥揉公孙、三阴交。用拇 指揉足内侧，第一跖骨基底前下缘，赤白肉际处之公孙穴；内踝高点上3寸，胫骨后缘之三阴交穴，各1分钟。