沙尘+雾霾来袭之中医防护大全

本文简介：二月吃雾霾，三月吃风沙，四月吃柳絮，五月吃杨树毛儿，最近沙尘暴来袭，大家吃了个“套餐”。据中央气象台消息，4月2日至5日，北方地区多沙尘天气，新疆、内蒙古等地有扬沙或浮尘天气。2日白天，华北中南部、黄淮西部等地有轻至中度霾，局地重度霾。雾霾+沙尘天，我们该如何保护自己?出门：戴好口罩、帽子、眼镜雾霾天呼吸科的急诊病人和耳鼻喉科病人明显增加。出门时一定要记得戴口罩，还可以带上

二月吃雾霾，三月吃风沙，四月吃柳絮，五月吃杨树毛儿，最近沙尘暴来袭，大家吃了个“套餐”。据中央气象台消息，4月2日至5日，北方地区多沙尘天气，新疆、内蒙古等地有扬沙或浮尘天气。2日白天，华北中南部、黄淮西部等地有轻至中度霾，局地重度霾。

雾霾+沙尘天，我们该如何保护自己?

出门：戴好口罩、帽子、眼镜

雾霾天呼吸科的急诊病人和耳鼻喉科病人明显增加。出门时一定要记得戴口罩，还可以带上伞和帽子，甚至戴上墨镜，减少空气污染物对皮肤和毛发的接触及紫外线对皮肤的损伤。

沙尘雾霾天气，有一个特别注意事项就是千万别揉眼睛。如果沙子飞入眼后，正确的处理应该是：轻闭双眼，再慢慢半睁开眼，反复做两三次这样的动作，多数情况下，沙子随着眼泪的流出就能被冲出来。

回家：换衣、清洗、加湿

脱外衣。雾霾天一些比较粗的颗粒物会粘在衣服上，外出回家后脱掉外衣，将衣物及时清洗干净，可以避免对室内的二次污染。

清洗皮肤和鼻腔。回到家后，不妨用清水洗洗脸，用生理盐水清洗鼻腔，可以降低PM2.5对皮肤和呼吸道的伤害。还可以往鼻腔里滴几滴橄榄油，既能湿润鼻腔，预防鼻腔干燥出血，还能起到过滤尘土的作用。有条件提高室内空气湿度，使呼吸道保持湿润，预防呼吸道疾病。

穴位按摩：指压云门穴，深呼吸清清肺

云门是肺经的穴位，是经络之气出入的重要通道。云门穴就在人体肩窝的位置，锁骨下窝就是。早起指压云门穴，先左后右，每边指压30秒，一样可以清理肺部的杂质。

呼吸由胸腹腔之间的横膈膜上下沉降来辅助，控制呼吸的横膈膜在我们平时普通呼吸的状态中，下沉的只有将近一厘米，然而进行深长的腹式呼吸时，却可以下沉达到七八厘米，这样就增加了胸腔的容量，可最大限度呼出肺里的浊气。

饮食：吃些润肺、清肺的食物

中医自古就有一些润肺的食疗方法，对于预防肺部受到外来毒物的伤害能有一定的保护作用，例如百合、雪梨、白果、银耳、罗汉果、麦冬等对于肺部都有不错的保养作用，炖煮食用更佳。

还可以食用一些清肺去尘的食物，适当的多食入一些含维生素A较丰富的动物肝脏，蛋类;抗粉尘的食物，可保护呼吸道细胞少受粉尘的危害，如猪血、发菜、海藻、紫菜等。注意：食疗应适量，过度或大量摄食导致饮食不均，对身体也不利。

遇到身体不适，及时到当地中医医院就诊。