孕期营养：怎样使孕妇在孕期摄取足够的营养又不会发胖

本文简介：怀孕对所有的女性来说应该都是一件既幸福又快乐的事情，在孕期的妇女为了腹中宝宝的身体健康需要事事小心翼翼，特别是在饮食方面，为了使腹中的宝宝更加健康的发育，准妈妈们会在日常生活中补充各种身体所需营养，本来这应该是一件好事，然而许多准妈妈们在补充营养的同时很怕发胖，非常担心产后无法恢复身材。要怎样才能使孕妇在孕期能够摄取足够的营养但是又不会发胖呢?

 孕期营养：怎样使孕妇在孕期摄取足够的营养又不会发胖

怀孕对所有的女性来说应该都是一件既幸福又快乐的事情，在孕期的妇女为了腹中宝宝的身体健康需要事事小心翼翼，特别是在饮食方面，为了使腹中的宝宝更加健康的发育，准妈妈们会在日常生活中补充各种身体所需营养，本来这应该是一件好事，然而许多准妈妈们在补充营养的同时很怕发胖，非常担心产后无法恢复身材。

要怎样才能使孕妇在孕期能够摄取足够的营养但是又不会发胖呢?下面就给大家介绍几个小妙招，希望能帮到各位准妈妈。

怎样使孕妇在孕期摄取足够的营养又不会发胖

一、充分利用柠檬做调味剂

1、食物如果想要更加好吃，就需要添加进去一些调味料，这也容易使人发胖，像拌沙拉时使用的蛋黄酱，主要是用蛋黄和油搅拌而成，然后加入适量的盐和糖，因此热量很高。

2、孕期不妨试试自制沙拉汁。沙拉比较常用的一种调味汁是使用少许新鲜香草碎、柠檬汁、橄榄油以及少量的研磨黑胡椒碎再加海盐调拌而成的，由于柠檬有非常浓烈的酸味，所以食物不需要放入其他太多的调味料就可以非常有滋味，这样做可以减少油和盐的用量。

这种调味汁除了可以做沙拉之外，如果你喜欢，还可以涂抹在三文鱼或是其他鱼肉上当做腌料，之后再做少油的煎烤，味道也特别棒。孕妇还可以将柠檬先切片然后泡在矿泉水里，在夏天替代碳酸饮料，特别爽口，同时有利健康。

二、坚持每天称量一次体重，随时作出调整

必备一台电子称，每天都要进行至少一次的准确称量，这可以非常有效地监督自己，以便更好地控制体重。

三、晚餐时间要提前，坚持饭后百步走

倘若你在怀孕期间养成少食多餐的习惯，这对控制体重是相当有益的。

而且，你还可以将吃晚餐的时间提前一小时，当你慢慢吃过晚餐后，在稍微休息下之后，就可以外出走走，散步大约30～45分钟，即能够消耗一定的热量，同时，适当的运动也有助于自然分娩的顺利进行。