不能喝牛奶，孕妇如何补钙？

本文简介：牛奶是孕期很好的补钙食物，可是有些孕妇体内严重缺乏乳糖酶，无法将摄入体内的乳糖转化给小肠吸收，而进入大肠，在肠内经细菌发酵可产生乳酸，从而刺激大肠，造成腹胀、腹痛、排气和腹泻等症状。还有一些牛奶过敏孕妇喝牛奶后不仅会出现腹痛、腹泻等症状，甚至会出现鼻炎、哮喘或荨麻疹等。 　　怀孕是母体的一个特殊生理调整过程，一个微小的受精卵，在280天左右长成一个3000至3500克重的胎儿。在整个孕期，母体约需

　　牛奶是孕期很好的补钙食物，可是有些孕妇体内严重缺乏乳糖酶，无法将摄入体内的乳糖转化给小肠吸收，而进入大肠，在肠内经细菌发酵可产生乳酸，从而刺激大肠，造成腹胀、腹痛、排气和腹泻等症状。还有一些牛奶过敏孕妇喝牛奶后不仅会出现腹痛、腹泻等症状，甚至会出现鼻炎、哮喘或荨麻疹等。

　　怀孕是母体的一个特殊生理调整过程，一个微小的受精卵，在280天左右长成一个3000至3500克重的胎儿。在整个孕期，母体约需要贮存钙50克，其中供给胎儿30克。母体如钙不足，胎儿需要时会从母体的骨骼、牙齿中夺取，以满足生长的需要，这样就使母体血钙降低，发生小腿抽筋或手足抽搐。

　　那孕妇不能喝牛奶，又该如何补钙？
　　

　　1、 可以选择酸奶和奶酪。酸奶和奶酪都是由鲜牛奶加工而成的，口味上没有了鲜牛奶的腥味，而且酸奶中还含有乳酸菌，对于便秘的孕妇很有好处。

　　2 、乳糖不耐症的孕妇可以选用羊奶。羊奶是国际公认的“奶中之王”，比牛奶营养更丰富全面，更易消化吸收。

　　3 、每天喝杯孕妇配方奶粉。市场上为孕妇量身打造的配方奶粉很多，各种情况的孕妈咪都可以找到有针对性的一种。

　　4、 补点钙片。不爱喝奶的孕妇，如果出现了缺钙的症状，可以在医生的指导下吃点钙片。