孕妇一天吃几个鸡蛋好　三个最合适

本文简介：鸡蛋是孕妇最方便食用的天然营养食物，不仅有益于胎儿脑的发育，而且还有利于提高产后母乳的质量。有的孕妇以为鸡蛋是最完美的孕产期食品，每天吃10多个，这是不科学的。　　阿妮养生网提示您，孕妇一天吃三个鸡蛋最好，吃多了容易造成营养过剩、导致肥胖。　　女性产后在哺乳期间，每天热能的需要量一般为2800～3000千卡左右，蛋白质需要量为90克。　　一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克、脂肪6克、产生热能82千卡，

　　鸡蛋是孕妇最方便食用的天然营养食物，不仅有益于胎儿脑的发育，而且还有利于提高产后母乳的质量。有的孕妇以为鸡蛋是最完美的孕产期食品，每天吃10多个，这是不科学的。

　　阿妮养生网提示您，孕妇一天吃三个鸡蛋最好，吃多了容易造成营养过剩、导致肥胖。

　　女性产后在哺乳期间，每天热能的需要量一般为2800～3000千卡左右，蛋白质需要量为90克。

　　一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克、脂肪6克、产生热能82千卡，如果每天吃10个鸡蛋，等于摄入70克蛋白质，60克脂肪，约820千卡热量。加之乳母还要吃一定量的主食、鸡、鱼、肉、豆制品、蔬菜及水果等，每天热能摄入量可以达到3500～3800千卡，蛋白质和脂肪的摄入量都可达到120～140克。

　　这就远远超过了产妇每天的实际营养需要，致使营养过剩，会使多余脂肪在体内堆积而形成肥胖，而且也会增加肾脏的负担。

　　因此孕妇每天吃鸡蛋以三个左右比较合适，最多每天也不要超过五个。