孕妈妈腿抽筋的原因及预防方法介绍
本文简介:很多孕妈妈都有过?腿抽筋的经历,而且还老发生在半夜。出现这种情况大多都是孕妈妈体内血钙水平偏低引起的。如果发生了小腿抽筋,可以平躺让脚跟抵住墙壁,这样可以帮助拉伸小腿,减轻抽筋的疼痛感。 怀孕期间老抽筋的原因 胎儿的骨骼生长是需要钙的,所需的钙全部要依赖妈妈提供,所以,孕妈妈每天必须保证摄入足量的钙。如果孕妈妈体内钙量不足,就会造成血钙低下,容易导致肌肉收缩,出现抽筋。一般夜间血钙水平比白天的
很多孕妈妈都有过?腿抽筋的经历,而且还老发生在半夜。出现这种情况大多都是孕妈妈体内血钙水平偏低引起的。如果发生了小腿抽筋,可以平躺让脚跟抵住墙壁,这样可以帮助拉伸小腿,减轻抽筋的疼痛感。
怀孕期间老抽筋的原因
胎儿的骨骼生长是需要钙的,所需的钙全部要依赖妈妈提供,所以,孕妈妈每天必须保证摄入足量的钙。如果孕妈妈体内钙量不足,就会造成血钙低下,容易导致肌肉收缩,出现抽筋。一般夜间血钙水平比白天的要低,所以抽筋大多在半夜发生。
孕妈妈如何预防缺钙?
为预防缺钙,孕妈妈平时要注意多吃含钙丰富的食物,比如芝麻、牛奶、排骨、海带、虾皮等。在补钙的同时,还要注意保证饮食中维生素D的摄入,可以多晒晒太阳,促进钙的吸收和利用。而且多吃些蔬菜水果,补充矿物质。
怀孕期间如何预防抽筋?
怀孕期间如果孕妈妈走得太多或站得太久,都会让腿部肌肉负担增加,会让局部酸性代谢产物堆积,引起肌肉痉挛。还有当气温较低,腿脚受凉,也会引起抽筋。
阿妮养生网专业人士提醒:孕妈妈要避免走路太多或站得太久,减轻腿部肌肉负担。睡眠时要保持腿脚的温暖,不要让小腿受凉。而且可以在休息时,将脚部稍微抬高,脚趾向上伸展,使小腿后部肌肉舒张,减轻肿胀。常做肌肉按摩,特别是腿脚部的肌肉,改善血液循环。晚上睡觉前可以温热水泡脚十分钟,不仅能预防抽筋,还有利于睡眠,一举两得。来源于:阿妮养生网 女性保健专题
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