怀孕期间能做按摩吗
本文简介:按摩能够真正减少体内应激激素的分泌。这种触摸对于准妈妈来说是至关重要的,能够帮助她们更好地适应自己即将成为母亲的身体。从怀孕3周开始,准妈妈的乳房开始有坠胀的感觉,10周后会出现腰痛、屁股痛、身体浮肿等不适。随着孕期的增加,准妈妈的不适感也会逐渐增多。这些不适既不能避免,又无法通过吃药解决,而按摩能够减轻妊娠期的一些不适。孕期按摩分时间妊娠前两个月——不宜进行任何按摩在这段
按摩能够真正减少体内应激激素的分泌。这种触摸对于准妈妈来说是至关重要的,能够帮助她们更好地适应自己即将成为母亲的身体。从怀孕3周开始,准妈妈的乳房开始有坠胀的感觉,10周后会出现腰痛、屁股痛、身体浮肿等不适。随着孕期的增加,准妈妈的不适感也会逐渐增多。这些不适既不能避免,又无法通过吃药解决,而按摩能够减轻妊娠期的一些不适。
孕期按摩分时间
妊娠前两个月——不宜进行任何按摩
在这段时间,胎儿尚未成型,只能称之为“胚胎”,处于不稳定状态。为了稳住腹中的宝宝,让TA安心地“住在”妈妈的肚子里,准妈妈应当避免任何形式的按摩,特别是穴位的刺激,以免造成流产。
妊娠第三个月——宜轻柔按摩
进入怀孕第三个月,会出现一系列妊娠反应,如呕吐、腰酸背痛等,胎儿各器官逐渐成形,此时进行适当的按摩对母体和胎儿的生长能够起到保健的作用,但是按摩的手法还是不宜过于复杂,以免“吓坏”宝宝。
孕中期——最适宜按摩的时间
怀孕第四个月开始进入孕中期,这个时期是按摩的最佳时期,此时对母体进行按摩会给胎儿带来愉悦的感受,有助于胎儿在腹中健康成长。通常,孕4~6个月期间,可每周按摩一次;到最后的三个月,可增加到每周两次。
一天之中什么时候按摩最好?
1.习惯早起的准妈妈,不妨在起床后20分钟内进行按摩。因为经过一夜的睡眠,水分的蒸发已使血液过于黏稠,处于缓慢循环的状态,此时进行按摩能够让“减速”的血液循环重新恢复正常的流动,从而加快体内代谢物的排泄,并能迅速消除残留的睡意,让准妈妈一醒来就能享受到清爽舒适的“晨起运动”。
2.在“浴缸”中沐浴是,可以让准爸爸替自己按摩四肢或者背部,可以同时享受到水疗与爱意的抚慰。
3.在洗浴后,临睡前进行按摩。此时按摩不仅能消除身体的不适,还能放松神经,提高睡眠质量。
孕期按摩的注意事项
按摩部位
按摩前应对施法的局部了解清楚,以免操作时伤害到重要组织。随着胎儿发育,腹部穴位最好少去按摩刺激,可以热敷来代替。另外,对容易引起子宫收缩的敏感部位,如乳房、大腿内侧也不要加以刺激。
按摩力量
人体对疼痛的承受力各有不同,而男性的手劲较大,所以准爸爸帮准妈妈按摩时,手法应温柔平和,力量要轻重适宜,以准妈妈感觉舒服最重要。用力过猛、刺激太强易生反效果。有些穴位只要稍微压按就难以忍受,如承山穴,应适可而止。
按摩要领
每次按摩时,一般原则为先轻后重,活动范围由小到大,活动速度也要先慢后快,力量恰到好处,既要有效又要让准妈妈感到全身轻松,不适症状好转。同时,要经常观察准妈妈的表情,以及询问其感觉如何,若出现不良反应就要立刻停止。
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