产后要吃哪些滋补品来保养

本文简介：红糖　　营养特点：含铁量高，给产妇补血。　　营养作用：含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出。　　专业人士提醒：一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。　　鸡蛋　　营养特点：含蛋白质丰富而且利用率高，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，其中含有的脂肪易被吸收。　　营养作用：有助于产妇恢复体力。维护神经系统的健康。　　专业人士

红糖

　　营养特点：含铁量高，给产妇补血。

　　营养作用：含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出。

　　专业人士提醒：一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。

　　鸡蛋

　　营养特点：含蛋白质丰富而且利用率高，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，其中含有的脂肪易被吸收。

　　营养作用：有助于产妇恢复体力。维护神经系统的健康。

　　专业人士提醒：天天吃4-6个已足够，过多会使蛋白质过剩而诱发其他营养病。

　　小米

　　营养特点：含较多的VB1和VB2，纤维素含量也很高。

　　营养作用：帮助产妇恢复体力，刺激肠蠕动，增进食欲。

　　专业人士提醒：小米粥不宜太稀薄，而且在产后也不能完全以小米为主食，以免缺乏其他营养。

　　芝麻

　　营养特点：富含蛋白质、脂肪、钙、铁、VE

　　营养作用：可提高和改善膳食营养质量。

　　专业人士提醒：假如选用黑芝麻要比白芝麻更好。

　　鸡汤、鱼汤、肉汤

　　营养特点：含有易于人体吸收的蛋白质、V素、矿物质。

　　营养作用：味道鲜美可刺激胃液分泌，提高食欲，并还可促进泌乳。

　　专业人士提醒：因产妇易出汗和分泌乳汁，需水量要高于一般人，因此大量喝汤十分有益。

　　产后靓汤养出瘦妈妈

　　记得未生之前，想象过生之后一定会大腹便便，行动臃肿，就我妈妈一样，这么20多年了，至今还是有一个两尺五的肚肚。大约应该是31-32的腰围吧。我妈妈个子也不高，也是158左右，体重没敢问，反正从外形上看就知道是个胖大嫂。据说在生我之前竟然还比我苗条。我158。腰围是24。生之前是40-41KG。所以生完宝宝后，我一直很担心应验了遗传学的道理，我老公也说，我肯定会胖。可幸运的是我熬过来了。现在体重一直保持得很好。腰也恢复到未生之前的样子。从外形上看基本上像没生过一样。感觉生孩子就像发了一个梦一样。其实总结下来，自己也是主动或被动的享受了不少的既营养又能保持苗条的好处，要害在于有一个好的广州家婆，煲得一手的靓汤，让我享受滋润的一孕。现在写下来，让想瘦的妈妈看看，有没有什么帮助。

　　注重事项：主料在上，辅料在下，辅料多数是一些药材，药店或者市场有售，比较常见的。主料和辅料均是要等水滚后放下去，辅料要事先用热水泡半个钟头左右，节省煤气。水滚后同时放进去，如有非常说明我会注明，先用大火煲半个钟头，然后改中火，火的大小要保持汤在滚的状态。再煲一两个钟头，看汤的多少而定，而且水量是把三碗水煲成一碗水最佳。收火后再放少许盐，淡淡的还更好喝，不需要再添加任何汤料，第一碗汤一定要喝，最滋润。

有山药，百合，银耳，海产品要放少许盐，去酸味和涩味，红枣基本上都用到，因为要孕妇要补血，而且一定要去核，核会上虚火不宜。泡过的水不要倒入汤中，要洗过再放材料，假如汤水放少了一定要加水的话，要加开水。

　　凡猪脚，牛尾和猪骨内有骨髓的要事先用热水灼过，去掉油，煲汤过程中还可用一个漏勺去掉汤上面的浮着的油片，这样就不会太腻。

　　(1)猪骨核桃补脑汤，宝宝长脑时要多喝些，对脑子好。

　　主：猪骨一条 核桃二两

　　辅：红枣几颗 当归三条 陈皮一角 枸杞子几颗 莲子一把 两片姜

　　(2)猪肚健脾汤，开胃口，胃口不好可以多喝些

　　主：猪肚一个

　　处理方法：用少量油，盐，和比较多的淀粉放到猪肚里，然后反复搓，最好不要戴手套，会影响效果。把里面的脏东西给搓出来。再洗净。

　　辅：红枣几颗 山药四片 陈皮一角 芡实一把 莲子一把 少许花椒 两片姜

　　(3)猪肺雪梨汤，早中期感冒有痰可以喝此汤，能清润肺

　　主：猪肺一个，处理方法同猪肚 雪梨一个半共切成六份，去核去皮

　　辅：红枣几颗 陈皮一角 银耳一小朵 百合几片 黄芪几片 杏仁几颗 两片姜

　　(4)鱼肚海参汤，此汤很补胃，而且很滋润

　　主：鱼肚四片 海参两个 少许瘦肉

　　辅：红枣几颗 陈皮一角 山药三片 银耳一小朵 百合几片 两片姜

　　(5)猪脚发奶汤，此汤发奶效果很好，而且猪脚也很养颜。生完后假如是剖的话第一两周不要放猪脚和花生，轻易发炎，第三周就可以了。但是不要吃猪脚，因为太油腻，宝宝会轻易拉肚子。

　　主：猪脚一个，要有后面那块肉 花生四把，先泡过 章鱼两个 乌豆一把，先泡过

　　辅：红枣几颗 山药三片 苡米半把 莲子半把 小麦半把 圆肉四颗 两片姜

　　(6)鲫鱼发奶汤，此汤效果一般，不过不油腻，适合产后产前发奶用。而且鲫鱼要先用油煎过，去腥味，要先放姜，炒干后，再放油，再放鱼，然后鱼煎得差不多就把水倒进去，看水滚到成乳白色最佳，再转移到事先滚好的水里继续煲，再等水滚，再放木瓜

　　主：鲫鱼一条，要黑背的，鱼血要洗干净，内脏要去掉 木瓜两个共切成六份，去核去皮 章鱼两个

　　辅：红枣几颗 山药三片 苡米半把 莲子半把 芡实半把 乌豆一把 两片姜

　　(7)鸡脚发奶汤，此汤效果也一般，不过也是不腻的。

　　主：鸡脚几个 章鱼两个 乌豆一把，先泡过

　　辅：红枣几颗 山药三片 芡实半把 莲子半把 圆肉四颗 两片姜

　　(8)牛尾番茄汤，这汤很开胃，胃口不好可以试下。

　　主：牛尾一条 番茄四五个 土豆一个 半条红萝卜

　　辅：蜜枣一颗 陈皮一角 两片姜

　　(9)鸡汤，因为我不爱吃鸡，所以家婆很少煲鸡汤。不过产后这汤很补气的。

　　主：鸡一只去皮

　　辅：红枣几颗 山药三片 莲子半把 黄芪几片 苡米半把 两片姜

　　(10)冬瓜汤，夏天的大暑和小暑时要煲两次喝，就整个夏天舒适，平时煲也可以消暑

　　主：冬瓜两斤左右切成大块

　　辅：杏仁几颗，拍碎 山药三片 蜜枣一颗 莲蓬一个 百合几片 绿豆半把 麦冬少许 两片姜