剖腹产妈妈需补充五大营养物质

本文简介：剖腹产后为了更好的让孕妇尽快恢复，阿妮养生网专业人士介绍：孕妇在月子期间要注意补充以下五大营养物质。要点1：饮食要富含蛋白质　　应比平时多吃蛋白质，尤其是动物蛋白。比如鸡、鱼、瘦肉、动物肝、血。豆类也是必不可少的佳品，但无须过量，那样会加重肝肾负担，反而对身体不利，每天摄入95克即可。要点2：主食种类多样化　　粗粮和细粮都要吃。比如小米、玉米粉、糙米、标准粉，它们所含的V都要比精米精面高出好几倍。要

　　剖腹产后为了更好的让孕妇尽快恢复，古方中医专业人士介绍：孕妇在月子期间要注意补充以下五大营养物质。

要点1：饮食要富含蛋白质

　　应比平时多吃蛋白质，尤其是动物蛋白。比如鸡、鱼、瘦肉、动物肝、血。豆类也是必不可少的佳品，但无须过量，那样会加重肝肾负担，反而对身体不利，每天摄入95克即可。

要点2：主食种类多样化

　　粗粮和细粮都要吃。比如小米、玉米粉、糙米、标准粉，它们所含的V都要比精米精面高出好几倍。

要点3：不吃酸辣食物及少吃甜食

　　酸辣食物会刺激妈妈虚弱的胃肠而引起诸多不适;过多吃甜食不仅会影响食欲，还可能使热量过剩而转化为脂肪，引起身体肥胖。

要点4：多进各种汤饮

　　汤类味道鲜美，且易消化吸收，还可以促进乳汁分泌。如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，但须汤肉同吃。红糖水的饮用时间不能超过10天，因为时间过长反而使恶露中的血量增加，使妈妈处于一个慢性失血过程而发生贫血。但是，汤饮的进量要适度，以防引起妈妈奶胀。

要点5：多吃蔬菜和水果

　　既可提供丰富的维生素、矿物质，又可提供足量的膳食纤维素，以防产后发生便秘。来源于：古方中医网 求医问药专题