孕妇怎么正确补充叶酸有学问

本文简介：叶酸是富含叶绿素的水溶性维生素，广泛存在于动植物性食物中。在人体内停留时间不长。因此，我们需要不断地从食物中摄取。育龄妇女增补叶酸可以有效的改善妊娠，减少妊娠并发症的发生率。准妈妈在怀孕早期缺乏叶酸会影响胎儿大脑和神经系统的正常发育，严重时会造成胎儿无脑和神经管不能闭合的脊柱裂先天畸形。中后期因叶酸缺乏，引起巨幼红细胞性贫血，贫血严重时，还能引起流产、死产、新生儿死亡、妊娠毒血症、胎盘早期剥离和产

叶酸是富含叶绿素的水溶性维生素，广泛存在于动植物性食物中。在人体内停留时间不长。因此，我们需要不断地从食物中摄取。

育龄妇女增补叶酸可以有效的改善妊娠，减少妊娠并发症的发生率。准妈妈在怀孕早期缺乏叶酸会影响胎儿大脑和神经系统的正常发育，严重时会造成胎儿无脑和神经管不能闭合的脊柱裂先天畸形。中后期因叶酸缺乏，引起巨幼红细胞性贫血，贫血严重时，还能引起流产、死产、新生儿死亡、妊娠毒血症、胎盘早期剥离和产后出血等。

孕妇在怀孕期间补充叶酸，不仅能提高妊娠成功率，更有利于宝宝智力的发育。虽然补充叶酸的好处很多，但不能因此而盲目补充，准妈妈们补充叶酸有讲究。

孕妇什么时候补充叶酸有学问

从准备怀孕前3个月至整个孕早期是开始补充叶酸的最佳时间，一直延续到孕期结束，不可中断。重点提醒的是：很多孕妇只重视孕早期叶酸的补充，而忽视了中后期，在怀孕中、后期，宝宝DNA的合成，胎盘、母体组织和红细胞增加都使孕妇对叶酸的需要量大大增加。所以即使宝宝的神经系统在孕早期已经发育完成，但孕中、后期叶酸的缺乏仍然会引起巨幼红细胞性贫血、先兆子痫、胎盘早剥的发生。

叶酸补充的方式

孕妇补充叶酸的方式有两种，一是食补，从某些富含叶酸的食物中获取天然叶酸，在我们常见的饮食中，动物肝、肾、绿叶蔬菜中叶酸的含量都很丰富，叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，蔬菜贮藏2-3天后叶酸损失50%-70%；煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%-95%；二是服用叶酸补充剂（也叫叶酸增补剂，叶酸片）。有研究显示食补的效果不如药补，所以，准妈妈在怀孕期间要适时服用叶酸补充剂，特别是在受孕前和孕早期。

叶酸的补充量有讲究

人体内叶酸总量约5-6毫克，但人体不能自己合成叶酸，只能通过食物或药物补充，中国目前对孕妇补充叶酸的建议是，整个孕期都可以一直补充，每天400微克，怀孕中晚期孕妇补充叶酸的剂量与怀孕早期相同。

然而，不同的人对叶酸的需求量也不同，一定要向医生询问需要服用多大剂量的叶酸片或目前服用的叶酸补充剂是否适合自己，特别是有些女性以前生过有神经管缺陷的宝宝。

爸爸妈妈一起补

有专家建议，可能怀孕或者计划要个小宝宝的女性应注意每天补充叶酸，以防止小宝宝来“报到”时，没做好准备，措手不及。对于计划想当爸爸的男性而言，叶酸不足会降低精液的浓度，还可能造成精子中染色体分离异常，会给未来的宝宝带来患严重疾病的极大可能性。

叶酸不能滥补

1.长期服用叶酸会干扰孕妈妈的锌代谢，锌一旦摄入不足，就会影响胎儿的发育。

2.孕妈妈最好能在医生的指导下服用叶酸制剂。

3.如果曾经生下过神经管缺陷婴儿的女性，再次怀孕时最好到医院检查，并遵医嘱增加每日的叶酸服用量，直至孕后12周。

4.怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等，可能干扰叶酸等维生素的代谢。计划怀孕的女性最好在孕前6个月停止用药，并补充叶酸等维生素。