准妈妈怀孕叮咛三注意之二

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本文简介：怀孕中期叮咛便秘、酸痛、胸罩 　　1、怀孕中期小心便秘引发痔疮 　　怀孕中期起，准妈妈因子宫增大，压迫到後方的肠子，使得排便时不易用力，排便更形困难；而且怀孕时肠胃蠕动不好，肠胃中食物的运送比怀孕前慢30％，因此更容易造成便秘。 　　孕妈妈应於日常生活中： 　　1）维持 定期排便习惯，排便时不要用力过猛。 　　2）多喝水。 　　3）多吃纤维类食物。 　　4）每天早晚做轻微的运动，如散步、体操等。

怀孕中期叮咛便秘、酸痛、胸罩
　　1、怀孕中期小心便秘引发痔疮
　　怀孕中期起，准妈妈因子宫增大，压迫到後方的肠子，使得排便时不易用力，排便更形困难；而且怀孕时肠胃蠕动不好，肠胃中食物的运送比怀孕前慢30％，因此更容易造成便秘。
　　孕妈妈应於日常生活中：
　　1）维持 定期排便习惯，排便时不要用力过猛。
　　2）多喝水。
　　3）多吃纤维类食物。
　　4）每天早晚做轻微的运动，如散步、体操等。
　　5）忌食辛辣、燥烈的食物。
　　怀孕中的持续便秘，很容易引发痔疮；再加上怀孕增大的子宫会压迫肛门，妨碍血液循环，引发瘀血而造成痔疮。
　　要避免发生痔疮，首先必须要预防便秘。
　　2、怀孕中期小心腰酸背痛
　　进入怀孕中期後，准妈咪的肚子开始有明显的隆起，行动有些微的不便，甚至还会腰酸背痛。
　　关於准妈咪的腰酸背痛造成原因包括：怀孕期间荷尔蒙变化，使关节变松；母亲的身体重心改变，随胎儿成长逐渐往前挪，加重腰椎、尾椎的负担，使肌肉承受太多不当的拉扯；孕妇体内多余的水份流至骨盆部位静脉时，使得腰部神经与脊椎未能得到充足氧份。
　　因此我们建议准妈咪於白天活动时，最好穿弹性袜及有点低跟的鞋子，将重心往後调整。晚上平躺时，可在膝下垫个枕头，或以特殊枕头托住肚子。必要时，还可施予适当的局部热敷、按摩，做些强化腹肌的运动。最重要的，要避免长时间久站。
　　3、怀孕中期应穿兼具机能与舒适的胸罩
　　在怀孕的四十周内胸部会急剧胀大，为能轻松度过孕期，选择合适的胸罩格外重要。怀孕初期可选择没有压迫感的支撑性胸罩，轻轻的包覆住胸部，纾解乳房初期胀大时的酸痛、麻刺感。
　　从怀孕第四个月开始，因为此时的胸部尺寸可增加两个罩杯以上的容积，因此可采用记型钢圈制成的胸罩来对应；此外，为确实支撑胸部，胸罩的素材是否具有机能性，亦是此时期的选购重点。孕妈咪也应把握试穿的机会，选择最适当的内在美，以减轻并纾缓种种不适状况。

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