最新修订版“膳食宝塔”告诉你—— 宝宝怎么吃

本文简介：中国营养学会妇幼营养分会修订和发布了《中国妇幼人群平衡膳食宝塔/婴儿母乳喂养指南关键推荐示意图》。现介绍一下6月龄内婴儿母乳喂养指南关键推荐示意图、7~24月龄婴幼儿平衡膳食宝塔和学龄前儿童平衡膳食宝塔。从纯母乳喂养逐渐过渡到以谷类食物为主6月龄内婴儿出生后6个月内，是宝宝生长发育的第一个高峰期，母乳是最好的食物。1.第一口吃母乳。母乳能满足宝宝这一时期所有的营养需求。2.不需要补钙。3.纯母乳喂

中国营养学会妇幼营养分会修订和发布了《中国妇幼人群平衡膳食宝塔/婴儿母乳喂养指南关键推荐示意图》。现介绍一下6月龄内婴儿母乳喂养指南关键推荐示意图、7~24月龄婴幼儿平衡膳食宝塔和学龄前儿童平衡膳食宝塔。

从纯母乳喂养逐渐过渡到以谷类食物为主

6月龄内婴儿

出生后6个月内，是宝宝生长发育的第一个高峰期，母乳是最好的食物。

1.第一口吃母乳。母乳能满足宝宝这一时期所有的营养需求。

2.不需要补钙。

3.纯母乳喂养。婴幼儿配方奶粉不是最理想的食物，如果母乳够，没必要给孩子添加配方奶粉。

4.每天补充维生素D400IU。

5.顺应喂养。顺应孩子的需求，他饿了就喂，不需要按照固定几个小时的标准来喂养。

6.定期给孩子测体重、量身长。

7~24月龄婴幼儿

婴儿出生6个月以后，要在坚持母乳喂养的基础上，逐渐添加辅食。

1.从富含铁的泥糊状辅食开始添加，遵循由少到多、由稀到稠、由细到粗的原则。

2.母乳或奶类摄入充足时，不需给孩子补钙。

3.辅食不加或少加盐和调味品，让孩子从小养成口味清淡的习惯。1岁内的宝宝不需要加盐，过早加盐会对肾脏造成负担。

4.逐步过渡到多样化膳食。这个阶段的膳食特征就是膳食过渡，宝宝的饮食要从以乳类为主过渡到以谷类食物为主，慢慢建立科学合理的饮食结构，养成良好的饮食习惯。

5.鼓励孩子逐步自主进食。

学龄前儿童

2~6岁是孩子生长发育的关键期，这个阶段膳食上要注意：

1.合理烹饪。

口味以清淡为好，不应过咸、油腻和辛辣，尽可能少用或不用鸡精、味精等调味品。控制食盐量，3岁以内每天吃盐不超过2克，5岁以内每天不超过3克。

2.培养良好的饮食习惯。均衡饮食，不挑食，不偏食。

3.每日饮奶300~400毫升，以促进儿童的正常发育。可以选择配方奶或纯牛奶。对于乳糖不耐受的孩子，可改用无乳糖奶。

4.饮洁净水，每天饮水600~800毫升，少喝含糖饮料。含糖饮料会增加孩子患龋齿和肥胖的风险。