家长不当行为影响孩子长个

本文简介：春天来了，万物复苏，是儿童长高的大好时机。据了解，人体的生长速度在一年中并不相同，3月-5月的身高增长值约为9月-11月的2倍。补钙、运动、睡眠能帮助孩子们长个，但是，家长的一些不当行为，却会影响孩子长个。过量补钙，骨骺易提前闭合过量摄入钙反而易导致孩子骨骺提前闭合，使孩子身高生长受限。婴幼儿，0-5个月母乳喂养婴儿钙的每日适宜摄入量值为200mg/d，人工喂养婴儿加倍；6个月-1岁婴儿钙的每日适

春天来了，万物复苏，是儿童长高的大好时机。据了解，人体的生长速度在一年中并不相同，3月-5月的身高增长值约为9月-11月的2倍。补钙、运动、睡眠能帮助孩子们长个，但是，家长的一些不当行为，却会影响孩子长个。

过量补钙，骨骺易提前闭合

过量摄入钙反而易导致孩子骨骺提前闭合，使孩子身高生长受限。婴幼儿，0-5个月母乳喂养婴儿钙的每日适宜摄入量值为200mg/d，人工喂养婴儿加倍；6个月-1岁婴儿钙的每日适宜摄入量值为250mg/d。学龄前儿童钙的适宜摄入水平，儿童奶的摄入量应不低于300ml/d，也不宜超过600ml/d。青少年骨骼等组织快速生长发育，钙推荐摄入量为1000mg/d。

钙的摄入主要从食物中获取。天然食物首选奶及奶制品，其他如虾皮、大豆、海带、紫菜以及芝麻酱也含有丰富的钙。

吃得太饱，阻止生长素分泌

人在饥饿状态下，会促进脑垂体更多地分泌生长激素，可刺激儿童骨骼生长。因此，孩子每吨饭只给他八分饱的量就够了;饭后不要再吃零食了，否则会阻止生长激素分泌，让孩子长不高。

​营养过剩（超重、肥胖）造成孩子性早熟

​营养过剩（超重、肥胖）会让孩子性发育期提前，造成性早熟。这样的孩子在一定年龄阶段可能比同龄人要高，至少不矮，但过早地促进骨骼发育，导致骨骺在生长发育期之前提早闭合，最终成为矮个子。

在肥胖人群中，轻度至中度肥胖者，青春期发育普遍会提早。大多数儿童青春期发育后，身高的增长速度就会减缓下来。因此青春期发育过早，可能会影响儿童最终的身高。而人体血糖高时，生长激素的分泌也会受抑制。因此吃得过饱时，生长激素的分泌肯定会受影响。当然，这并不是要求家长让儿童整天饿着，早饭和中饭要正常吃，晚饭适当吃得少一点。有很多家长喜欢让孩子在睡前喝牛奶吃点心，其实睡前吃太多，一方面会抑制生长激素的分泌，另一方面也会导致肥胖。

饮食均衡才是正道

孩子要长高，营养必须跟得上，但营养饮食不是指大鱼大肉，而是要保证各种营养素均衡摄入。蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、纤维素和水这七大营养素要保证，具体来说，就是米饭、肉类、奶类、蛋类、豆类以及各种新鲜蔬菜、水果等合理搭配，每日饮食品种多样，不要偏食。少吃洋快餐，营养均衡。吃得太油腻易致孩子体重超标、性腺发育提前，缩短生长周期，影响最终身高。不能让孩子吃太饱了，八分即可！

给孩子充足睡眠时间

“长个儿”离不开生长激素，而生长激素是“脉冲性”分泌，夜间分泌多，白天分泌少，孩子晚上睡好了，生长激素分泌多，个儿也就自然能多长点。

给孩子减减压

研究表明，压力大、长期抑郁等都会影响长个儿。缺乏父爱的女孩，易出现性早熟；缺乏母爱或遭遇虐待的孩子，可表现为“母爱剥夺综合征”，表现为生长迟缓，改善环境后则生长加速。

晒太阳不宜穿太多

阳光能够促进身体内活性维生素D的合成，促进钙的吸收。给孩子晒太阳时，要记得给穿得少一些。如果戴着帽子、手套和口罩，隔着玻璃晒太阳，大部分紫外线就被阻挡在外，晒太阳的功效也就降低了。给宝宝晒太阳应根据当时的气温条件，尽可能地暴露皮肤。不管哪个季节，在10时-16时，忌长时间晒太阳，因为这个时段阳光中的紫外线最强，会对皮肤造成伤害。每次晒太阳的时间长短随宝宝年龄大小而定，要循序渐进，可由十几分钟逐渐增加至1-2小时。

适量运动促进生长激素分泌。活动中的互动，能让孩子感受到亲情的呵护，放松心情，减少应激激素分泌的同时加大生长激素的分泌。

同时多避开有污染的环境，减少儿童性早熟。雌激素、类雌激素物质（如人参、女性化妆品）等可加速骨骼的发育，对孩子的最终身高都会有所影响。