少糖少盐少溺爱 宝宝好吃饭

本文简介：“吃饭的时间到了！”当妈妈兴高采烈地把一盆盆菜端到桌上时，儿子天天却托着下巴，对饭菜毫无兴趣，任凭妈妈怎样好说歹说，天天就是不想吃，不肯吃，勉强吃一口，还要吐出来……　　最近，果果的妈妈也十分郁闷，每到吃饭时间，果果就闹着要喝可乐，如果不给可乐或不拿糖果哄骗，果果是绝对不会吃一口饭菜的…… 　　许多年轻妈妈妈妈担忧地表示，不知什么原因，自己的宝宝总是不能好好吃饭。　　事实上，宝宝吃饭不是一件小事，

“吃饭的时间到了！”当妈妈兴高采烈地把一盆盆菜端到桌上时，儿子天天却托着下巴，对饭菜毫无兴趣，任凭妈妈怎样好说歹说，天天就是不想吃，不肯吃，勉强吃一口，还要吐出来……

　　最近，果果的妈妈也十分郁闷，每到吃饭时间，果果就闹着要喝可乐，如果不给可乐或不拿糖果哄骗，果果是绝对不会吃一口饭菜的……

　　许多年轻妈妈妈妈担忧地表示，不知什么原因，自己的宝宝总是不能好好吃饭。

　　事实上，宝宝吃饭不是一件小事，若不重视，就可能造成孩子厌食、消化不良等诸多问题。此外，家里的过分溺爱，往往还会导致宝宝一些不良饮食习惯的养成。那么，问题一旦产生，该如何对症下药呢？如何找出宝宝不能好好吃饭的根源，并给出培养宝宝正确的饮食习惯的有效方法。

　　过分溺爱　　让宝宝不能好好吃饭

　　小灵还不到3岁，可每次喂小灵吃顿饭，要花上祖父母两个多小时，把老人累得半死。尽管这样，祖父母却仍对小灵溺爱有加。只要小灵一哭闹，祖母总是变着花样给小灵弄零食吃，只要一有零食吃，小灵就不再闹下去。但一到吃饭时间，小灵就开始四处躲闪不愿意下咽，而祖父母却总是一边拿零食做奖励，一边追着小灵满屋子跑。

　　现代人的生活水平提高了，零食也是丰富多样，为了哄宝宝开心，大人们总变着花样给宝宝吃零食。成都市妇幼保健院保健部主任冉隆蓉认为，其实这种做法大错特错。大人的过分溺爱，往往是宝宝不良饮食习惯形成的根源。此外，从解剖学来考虑，人的胃大概就拳头这么大，而宝宝脾胃更是娇弱，让宝宝吃得过多过杂，不仅导致其正餐时间不能正经吃饭，反而会生出消化不良等其他病症。积食，产生嗳气、打呃或烧胃……这些都是家长不能正确引导造成的。

　　糖和盐　　过多摄入不利于宝宝健康

　　“我家宝宝是不是吃得太胖了？会不会对正常发育产生影响。”如今越来越多的年轻父母开始为宝宝的体重担忧。有调查显示，近90%的（外）祖父母总是希望孩子吃得越多越好，而近3成的年轻父母开始担心宝宝过于肥胖，但又找不到有力的依据说服孩子的（外）祖父母控制宝宝饮食。

　　“虽然对两岁以下的孩子不应限制脂肪的摄入，但较大的孩子或成年人摄入了过量的脂肪，就可能引发心脏病、肥胖以及某些种类的癌症。”专业人士表示，随着年轻父母对孩子的营养需求及正常生长发育的了解加深，家庭中出现宝宝吃饭大战的现象已屡见不鲜。其实，有效控制宝宝摄入盐和糖十分重要。

钠是从食物中自然摄入的，因此一般不需要再向饮食中加含钠的盐了。研究表明，一出生就摄入大量钠且一生都保持这种饮食模式的人，成年后患上高血压的风险会大大增加。孩子对食物的口味是在婴儿期建立的。如果他习惯了咸味食物，并且还很喜欢，以后他就很难戒掉这个习惯。注意：即便大人尝起来味道很淡，也不要往婴儿食物中加盐。

　　至于糖，食用适量的精制糖是没问题的，但如果大大超出孩子每天需要的量就不好了。婴儿喜欢甜味食物，而孩子可以从母乳或奶粉中获得了全部所需的糖分，因此无需给他太多的甜饼或甜点。饭前食用小甜饼或甜品会快速升高血糖浓度，从而可能破坏孩子的胃口，此外也会加速蛀牙的出现。

　　以身作则　　你就是宝宝的镜子

　　许多大人总是喜欢先喂孩子吃饱，然后再自己吃饭；或者是自己先匆忙吃几口，再喂宝宝。大人和宝宝分开吃饭的现象十分常见。

　　事实上，大人对营养和自己直接食用的食物的态度会影响孩子的饮食观和饮食习惯。冉隆蓉表示，大部分两三岁的宝宝都会经历一段只吃极少几种食物的时期，这是正常现象，叫做“食物恐新症”。宝宝需要时间来了解这些食物都很安全，而且很好吃。他会通过观察你和别人吃来了解这一点，并最终将之扩充为自己的食物。因此，尽量多和宝宝一起吃饭十分必要。注意：你要称赞你正在吃的食物“很好吃”，这样宝宝就会愿意去尝试。此外，也可以多安排宝宝和其他孩子一起吃饭，与同龄孩子一起，宝宝可能会吃得更好。当然，这一切的前提是，作为家长，也必须养成良好的饮食习惯。

　　培养3大习惯　　让宝宝吃饭变成开心事

　　宝宝在学习吃饭过程中需要正确的示范和引导，那么，究竟该怎样培养他们正确的饮食习惯和行为呢？专业人士指出，培养三大习惯，可以逐渐让宝宝觉得吃饭是件开心的事情。

饮食习惯1：定时定量，少吃零食

　　一般的幼儿都是一日三餐，再加上两顿点心。您可以通过固定时间、固定地点、特定餐具和叫孩子吃饭的话语来让孩子意识到要吃饭了。这是通过条件反射的方式，让宝宝意识到“吃饭时间到了”。其次，不要让孩子养成吃零食的坏习惯。

　　饮食习惯2：专心吃饭，爱上吃饭

　　许多孩子喜欢边吃饭边看电视或玩玩具，其实这对孩子饮食不利，父母必须要让孩子养成专心吃饭的习惯。另外要注意培养孩子对于吃的兴趣，妈妈可以在喂宝宝吃奶时，就选择一定的时间、地点和姿势让他专心喝奶，让孩子感觉吃是一件重要的事情，从小培养他对吃的兴趣。在孩子长大些后，妈妈可以在拣菜或做饭时教宝宝认识食物，加深孩子对食物的印象。

　　饮食习惯3：营造吃饭的愉快氛围

　　有的孩子吃不下饭或不想吃饭，父母就会大打出手，甚至辱骂批评孩子，造成孩子在潜意识里讨厌吃饭，害怕吃饭。吃饭就成了一件不开心的事情。因此，父母要营造愉快的吃饭氛围，让孩子开心吃饭，尽量不要在饭桌上斥责孩子，影响孩子就餐情绪。如果孩子不想吃，不要勉强他，让他饿一饿并不是什么坏事。