孩子长个要抓住5月这个黄金期

本文简介：为什么5月长得快？窝了一季的冷天，孩子户外活动增加，体内各器官和细胞的功能也开始活跃起来，体内生长激素分泌增多；其实不光是孩子，5月也是自然界各种生物生长发育和繁殖的高潮期。　　5月长得快，还跟日照有关系——阳光中有红外线和紫外线，红外线可使血管扩张，促进血液循环，刺激骨髓造血；紫外线还能杀灭皮肤和空气中的细菌，加速体内维生素D3的合成，改善血液中钙磷代谢，促进儿童长高，同

　　为什么5月长得快？窝了一季的冷天，孩子户外活动增加，体内各器官和细胞的功能也开始活跃起来，体内生长激素分泌增多；其实不光是孩子，5月也是自然界各种生物生长发育和繁殖的高潮期。

　　5月长得快，还跟日照有关系——阳光中有红外线和紫外线，红外线可使血管扩张，促进血液循环，刺激骨髓造血；紫外线还能杀灭皮肤和空气中的细菌，加速体内维生素D3的合成，改善血液中钙磷代谢，促进儿童长高，同时预防贫血和佝偻病。

　　所以5月天里，一定要给儿童增加户外活动时间，以促进其生长发育，上午9点多或下午5点左右是最佳晒太阳时间，户外活动以两个小时为宜，当然休息后可继续玩。

　　睡得好、睡得饱也是长个子不可缺少的一环。一般来说，1岁以下伢儿每天需要14小时-20小时的睡眠；2-5岁的要11小时-13小时；6岁-13岁的要9小时-10小时，最好晚上10点前入睡。

　　抓住5月份长个子，光玩玩睡睡当然是不够的，还要注意吃得有营养：

　　营养均衡种类多，一天吃10种食物一定比吃3种要营养丰富；

　　补足钙质，奶制品、鸡蛋、鱼虾、豆类等，可直接补钙或促进钙的吸收，1岁-2岁宝宝尤其注意每天牛奶量保证400-500毫升；

　　每天都要吃蛋白质，因为胶原蛋白和黏蛋白都是构成骨骼的有机成分，像鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛仔、豆腐等。

　　铁、锌、铜不能少，否则会影响宝宝的食欲和生长发育，如动物肝脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼虾、菠菜等；

　　新鲜蔬果，注意不要吃反季节的，以当令的为宜。来源于：阿妮养生网 中医育儿专题