宝宝1岁以内饮食 宝宝便秘的饮食调理

本文简介：宝宝1岁以内不要加盐，1岁以后也不用刻意加盐。怎么做出不用加盐也味道很好的辅食呢？那就是多选择天然有味道的食材。天然甜：水果、白菜、胡萝卜、洋葱、红薯、南瓜、水果玉米、红枣、甜豌豆、番茄等；天然咸：海鱼、海带、紫菜、虾皮、贝类、奶酪、海苔等；天然鲜：菌菇类、猪肉、鸡肉、牛肉、羊肉、鱼虾、贝类等；天然香：葱、罗勒、香菜、百里香、欧芹、大蒜、坚果类等。宝宝比较喜欢吃甜的妈妈们可以在辅食中多放点南瓜、红

宝宝1岁以内不要加盐，1岁以后也不用刻意加盐。怎么做出不用加盐也味道很好的辅食呢？那就是多选择天然有味道的食材。

天然甜：水果、白菜、胡萝卜、洋葱、红薯、南瓜、水果玉米、红枣、甜豌豆、番茄等；

天然咸：海鱼、海带、紫菜、虾皮、贝类、奶酪、海苔等；

天然鲜：菌菇类、猪肉、鸡肉、牛肉、羊肉、鱼虾、贝类等；

天然香：葱、罗勒、香菜、百里香、欧芹、大蒜、坚果类等。

宝宝比较喜欢吃甜的

妈妈们可以在辅食中多放点南瓜、红薯、胡萝卜、水果玉米等，做成泥状或者切小块，像南瓜三文鱼泥、香菇白菜泥、红薯粥，都是营养好味道又好的食物。

宝宝比较喜欢吃咸的

妈妈可以做点海产品，比如蒸一小块银鳕鱼、带鱼，或是虾、螃蟹等，都是纯天然的咸味食品。但也不要吃太多，要搭配好主食和蔬菜，营养均衡。

宝宝胃口不好鲜味可以起到增加食欲的作用，像一些菌菇类、肉类等食物，切碎放一点点在宝宝的辅食里，立刻鲜味大增。

便秘是肠道健康的最大威胁，是最容易引起肠道垃圾堆积的。宝宝便秘后容易引起腹胀，自然食欲也就会下降很多。宝宝不好好吃饭，怎么能保护好肠胃呢？

合理的饮食是治疗宝宝便秘最好的“药”。宝宝便秘，为宝宝准备一些润肠食品，如海带、苹果、草莓、番薯、黑木耳等。除此之外，一些含高纤维素的食物也能有效帮助宝宝润肠通便，如菠菜、白菜、油菜、芹菜。当然，五谷杂粮也是帮助宝宝通便的一大利器，玉米、大麦、荞麦等五谷杂粮营养丰富，宝宝一定要多吃。

某些食物在宝宝便秘期间是不能吃的。比如糖、柿子、高粱、糯米、高蛋白或高钙食品等，这些食物会减少胃肠道的蠕动，加重宝宝病情。

喂养注意

成人的唾液中有上千种不同的细菌，这都是一点一点慢慢累积下来的结果，所以在成人体内已经形成一个平衡的状态。但是对肠胃还比较洁净的孩子来说，如果接受这么多的细菌，很容易造成感染。所以，要格外注意宝宝口腔的卫生，避免给弱小的肠胃带来负担。

要保证宝宝的口腔卫生，家长不要咬碎食物喂养宝宝，不要共用餐具，也不要用嘴吹孩子的牛奶、菜汤，从而截断变形链球菌的传播途径。