如何遏制冬季发胖的“魔鬼”
冬天的来临总是让我们喜忧参半。喜的是，厚厚的衣服掩盖了身上多余的脂肪，再没有人看见我们偷偷变粗的腰肢；忧的是，经历这样一个好吃懒做的季节之后，来年开春，想让身材恢复苗条，我们要付出多少沉重的代价？所以健身房生意最红火的季节永远是在春季，因为对于还想穿上那条腰围一尺九的牛仔裤的我们来说，时间紧，任务重。 就没有什么办法改变这种狼狈状态吗？当然有。关键是，遏制那些让我们在冬季发胖的“魔鬼”，并且改变
【阿力女性网】【减肥瘦身】 运动 减肥 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:53改变这些会让你变胖的坏习惯
看电视、读书或者工作时，你的关注点在其他事情上，几乎没有“饱”的意识。也就是说，无意识地吃东西与饥饿无关，它只是一个习惯，就像常咬手指一样。而习惯是可以改变的，关键是你要意识到自己在干什么。 边工作边吃东西 工作可能成为肥胖的双重诱因：压力和对高热食品的渴望。同事的办公桌上放了一盒巧克力或是其他糖果，你是否一天数次将手伸到了盒中？ 建议：首先，注意饮食间隔的规律性。这能使你不至于过度饥饿，从
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虚胖和真胖的区别 如何减肥
想减肥的人士，在没有弄清自己是虚胖还是真胖千万不要盲目减肥哦，这样反而会适得其反，那虚胖和真胖的区别有哪些呢？下面就教大家虚胖体质怎么减肥！虚胖和真胖的区别虚胖的特征1、食量不大，东西吃得并不多。2、身体容易疲累。3、手脚容易感觉肿胀，特别是蹲下时，觉得小腿肿胀感强烈；与上半身比较，下半身更肥胖点。4、脸色偏白或带青，讲话虚弱无力，怕冷；不易流汗、多白痰。5、平时很少运动，肌肉比较松垮虚浮。6、解
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 睡眠 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:03生活六招帮你打造吃而不胖的体质
平时吃等量的饭，但是有完全不胖的女生，和她一起吃饭，但是只有自己越来越胖，这是为什么呢？有人本来就很难变胖，在此希望大家注意她们的日常生活习惯。其实难变胖的秘密就藏在生活习惯中。下来，就为大家介绍6个打造难胖体质的生活习惯。1.吃早饭早起时身体处于节源模式，基础代谢也会下降。吃了早饭体温便会上升，基础代谢便会升高，因此会使身体变成容易燃烧脂肪的体质哦。建议早饭食用水果及以米为中心的日本料理。2.坚
【阿力女性网】【减肥瘦身】 运动 减肥 健康 红肉 更新日期:2019-12-02 07:12:32虚胖的人如何减肥？虚胖中医减肥方
减肥需要根据人群采取不同的方式，阿妮养生网养生专业人士表示：经常有患者致电咨询虚胖的人要如何减肥？虚胖中医减肥方法是怎样的？详细介绍如下： 虚胖的人可从饮食、睡眠、运动习惯等方面慢慢调养。 虚胖的人在饮食方面应注重清淡、低盐、低油腻，多摄取一些利尿、消肿的天然食物，如苡仁汤、冬瓜、赤豆等。 另外，体质较弱的虚胖者减肥还要注意食补，经常吃一些强肾健脾，并能让气血运行畅通的温补型补品，如老鸭汤、山
【阿力女性网】【减肥瘦身】 中医 减肥 睡眠 中医减肥 更新日期:2019-12-02 07:12:47女人最易发胖的11个危险期
1.胎儿到5岁 这个时期是人生中生长最旺盛的时期，如果此时孕妇或幼儿营养过剩，就会为以后的肥胖留下隐患。特别是胎儿第30周开始到出生1年内是肥胖细胞最活跃的增殖期，因增多的脂肪细胞数将保留终生而不会减少。在以后的岁月里，一旦特内热量积存过多，这些脂肪细胞就会很快增大导致肥胖。研究表明：5岁的儿童如果肥胖，得心脏病的风险系数就会增加。所以“婴儿越胖越好”是不科学的。 2.青春期 女孩12~19岁，男
【阿力女性网】【减肥瘦身】 肥胖的成因 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:18五种导致腿部肥胖的错误走姿
走路的姿势不好，会导致腿部的肥胖，减肥的朋友们应该认真找出自己走路不标准的姿势，好确认自己如何做出改善。下面提示几种容易使腿肥胖的错误走路姿势。 踢着走：有些人因为怕地上的脏水或脏东西弄脏鞋子或裤子， 会有一种习惯就是踢着走。 踢着走的时候身体会向前倾，走路时只有脚尖踢到地面，然后膝盖就一弯，脚跟就往上一提。所以，走路的时候腰部很少出力，很像走小碎步一般。如果你有踢着走的习惯，那么最好小心，以
【阿力女性网】【减肥瘦身】 更新日期:2019-12-02 07:12:27会导致发胖的七个日常原因
人们都知道，多吃少动会变胖，但据香港《大公报》报道，美国哥伦比亚大学和英国剑桥大学的研究人员发现，日常生活中，一些意想不到的因素也经常会影响人的体重。 1、缺觉：肥胖可能性最大。 天天睡眠在4小时以下的人，比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%。研究表明，睡眠不足的人，体内促进食欲因子的水平也要高。 2、亲友：肥胖也会“传染”。 假如一个人的朋友是胖子，那他患肥胖的可能性会增加57%。原因在
【阿力女性网】【减肥瘦身】 睡眠 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:25日常生活中令你发胖的因素
人们都知道，多吃少动会变胖，但据香港《大公报》报道，美国哥伦比亚大学和英国剑桥大学的研究人员发现，日常生活中，一些意想不到的因素也常常会影响人的体重。 1、缺觉：肥胖可能性最大。 每天睡眠在4小时以下的人，比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%。研究表明，睡眠不足的人，体内促进食欲因子的水平也要高。 2、亲友：肥胖也会“传染”。 如果一个人的朋友是胖子，那他患肥胖的可能性会增加57%。原因
【阿力女性网】【减肥瘦身】 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:13揪出那些会让你发胖的元凶
坐的时候弯腰弓背，怎么舒服怎么坐，中间地段形成“游泳圈”。多余的脂肪在腰、腹部堆积。脂肪堆积，身体发胖，不仅仅因为吃得多，动得少，还有可能是你的姿势不对，特别是整天坐在办公室的都市OL，平时爱怎么坐怎么坐，爱怎么站怎么站，直到某一天，镜子里难堪的体形无情地打击你，嘲笑你，看你还哪来的美丽自信！莫到那时再后悔，现在来看看那些让你发胖的元凶吧，坚决将肥胖扼杀在摇篮里！ 颈部皮肤松弛的原因 经常低头伏案
【阿力女性网】【减肥瘦身】 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:35肥胖的5大原因 远离肥胖的好习惯
现在越来越多的人出现肥胖问题，不仅仅女性整天说要减肥，就连男性也需要减肥。到时为什么现在越来越多的人肥胖呢？除了由于现在的生活越来越优越外，还有重要的原因是现代人的不良生活习惯也可能导致肥胖。今天中医就帮大家找出导致大家肥胖的坏习惯。一、导致肥胖的坏习惯1、贪食摄入热量过多摄入热量过多，是形成肥胖的主要原因。有人把吃喝当做人生追求的目的，在“不吃白不吃”的思想影响下，往往多
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 肥胖的成因 垃圾食品 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:33有效解决上半身肥胖的运动
这套专门针对上半部身体的动作，它主要针对手臂，肩膀和胸，让它们变得更紧致结实。用一个卷尺来监督你的锻炼，在你塑造肌肉的时候，你的尺度也许没有什么变化，但是你不会。 下盘旋式 跪在毯子上，双臂放在肩膀下方。伸直你的双腿，用脚尖着地，这样你的身体成俯卧撑的姿势。收缩你的腹部。 保持你的腹部收紧，弯曲你的胳膊肘，然后放低你的身体，直到你的身体离地面只有几英尺位置。保持胳膊肘和双臂靠近身体。保持这个动作
【阿力女性网】【减肥瘦身】 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:33男人不再发胖的八个简单动作
八个简单动作让男人不再发“膘”：男性微胖，不易发觉，而经常练习下列“准”减肥操，则可以防止减肥的进一步发展。以下介绍8个简单动作让男人不再发“膘”。 1.木偶动作：锻炼上臂及腰腹部。 直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同时身体向左倾。继而右手向上转，左手向下转，同时身体向右倾。如此反复。时间：30秒。双脚分开，双膝略弯，收紧腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲，至最低点保持此姿
【阿力女性网】【减肥瘦身】 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:40肚子胖的人可收腹走路
肚子肥胖的人可运用腹式呼吸做收腹步行。这种方式的要领是在吸气时腹部要充分膨胀，呼气时腹部则需要收缩，且尽可能地收紧。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物排出，增加肺活量。 在日常步行和站立时要用力缩小腹并配合腹式呼吸，这样可以让小腹肌肉变得结实，从而达到健身的目的。 阿妮养生网专业人士介绍：刚开始采用这一方法时会不太习惯，但只要随时提醒自己收腹步行，就能很好地达到减肥目的。这样坚持几个星期以后不仅
【阿力女性网】【减肥瘦身】 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:40光吃不胖的食物
女性十有八九都会有这样美妙的幻想：爱吃什么就吃什么，吃多少也不会发胖。然而生活中却不敢真的这样去做。因为一不留神没有控制好量，腰围就会变得粗起来。那么有没有办法实现这个幻想呢？应当说是有的，只要你选对了食物就可以多吃不胖。 某些食物能自然控制体重，原因是它本身供应热量(卡路里)低，如果你的胃口不是特别大，选择这类食物保你能拥有苗条的身姿。以下是营养专业人士介绍的瘦身食物: 菠菜――每半杯(量杯
【阿力女性网】【减肥瘦身】 健康 更新日期:2019-12-02 06:12:52狂吃不胖的10种小偏方
q1、你少吃的是哪一餐？午餐、晚餐还是早餐？ 发胖原因：再怎么忙都不要少吃早餐！不吃早饭不仅瘦不下来还可能胖更多！ 第一个问题就要先问你，少吃一餐的你，少吃的是哪一餐？如果少吃的是“早餐”，那难怪瘦不下来啦！ 出招：“早餐”是一天当中的第一顿正餐，最重要的一餐，而且是可以放心尽量吃的一餐。从昨天晚餐后到今天早餐前，已经空腹将近12小时的肚子，特别需要吃一顿丰盛的早餐来唤醒还在赖床的五脏六
【阿力女性网】【减肥瘦身】 早餐 减肥 健康 更新日期:2019-12-02 06:12:53吃了会发胖的蔬菜和水果！
研究人员以葡萄糖为基准，葡萄糖——对血糖的冲击如同法拉利的动力一样——成为一个指标，被规定为100。然后再依照这个标准来测量各种不同的食品，考量它们是怎样使我们的血糖迅速上升的。谁要是想按照这种方法减肥，就应当更青睐那些最大的指标数值只有50的食品。哦，天啊，看起来瘦身就要按照复杂的表格行事，反复查询表格上的数值清单。不行。如果您局限在像我一样贫乏的食物清单上，您就必须注意，鉴于其糖分较高，哪些水
【阿力女性网】【减肥瘦身】 蔬菜 沙拉 水果 减肥沙拉 更新日期:2019-12-02 06:12:45秋季容易发胖的季节 我们该怎样减肥
肥胖既有碍人们的形体美，还会带来高血压、冠心病、脑动脉硬化等疾病，是人类健康的大敌。因此，减肥便成为当今有关健康的热门话题之一。 有关专业人士指出，人的肥胖会随着季节的变化而有所改变。秋季是容易发胖的季节。所以，肥胖者更应注意减肥。 人们不难发现，每年夏天，人体的体重都有所减轻，肥胖者也是如此。 可是到了秋天，情况就不相同了。“八月秋风渐渐凉”、“一场秋雨一场寒”。 进入秋季，没有酷暑的煎熬
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 减肥按摩 健康减肥 健康 更新日期:2019-12-02 06:12:22白领减肥改掉让你发胖的习惯
一、让自己挨饿 中国有句俗话，“一席饱三顿。”通常在大吃一顿之后，随之而来的就是挨饿。为什么少吃一顿也成了坏事呢？让我们设想你被困在一个监狱里，只有在看守想起你的时候才会给你送饭吃。那么，当有饭送来的时候你会怎样做呢？储存食物！因为你根本不知道下一次会在什么时候才有饭吃。同样的道理，如果你经常大吃一顿，再饿一顿，身体也会形成储存食物的惯性，这会直接导致我们发胖。 早餐对我们非常重要，它是新陈代谢的
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 减肥食物 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:18四种可减轻腹部肥胖的食疗方
小腹便便是许多爱美之人的心头之患，近日,美国弗拉明翰营养研究项目主任米勒博士推荐了四种可减轻腹部肥胖的食疗方法。 小腹便便是许多爱美之人的心头之患，近日,美国弗拉明翰营养研究项目主任米勒博士推荐了四种可减轻腹部肥胖的食疗方法。 橙色水果和蔬菜 它们除了含有纤维素，能延长饱胀感以外，其富含的维生素C和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。 胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡萝卜素，而柑橘、樱桃、猕猴
【阿力女性网】【减肥瘦身】 腹部减肥 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:44