关于饮食减肥法的7个疑问
关于饮食减肥的方法，你也许听说过很多了，有人说晚上八点后不进食就能减肥，也有人热荐各种各样的水果减肥餐，还有人说碳水化合物和蛋白质一起食用会让人长胖……这些关于饮食说法是对的吗？为何你减了几年的肥，依然不见效呢？下面，就由我们的营养专业人士给你解答七个最常见的疑问吧。 Q1. 咀嚼低卡路里食物，比如说无糖口香糖或者是芹菜等，能消耗脂肪吗？ A. 也许会消耗一点点热量，但是，很难达到减肥效果。无
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 减肥食物 水果减肥法 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:30
吃粗粮减肥法让你健康减肥
粗粮的种类主要包括谷类中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。一般有如下三类。1、谷物类：玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦、荞麦/麦麸等。2、杂豆类：黄豆、绿豆、红豆、黑豆、青豆、芸豆、蚕豆、豌豆等。3、块茎类：红薯、山药、马铃薯等。此外，它还有利于排便，是减肥者最应该多多食用的粗粮。对减肥最有效的方法就是与粳米一同煮粥食用，但切记不可加糖。
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 玉米 健康减肥 减肥食物 更新日期:2020-09-12 04:09:55夏季常吃菠萝的酸甜减肥法
夏季即将到来，许多人又开始了新一轮的减肥计划，把冬春两季藏在厚衣服之下的肥肉减掉。肥胖不但影响体形，还会给身体健康带来负担，但不够正确的减肥方式，很可能会带来更为严重的疾病。因此，减肥不能以营养素缺乏为代价，因为矿物质及维生素的长期缺乏，会使人的抵抗力下降，很容易受到病毒的感染，带来不必要的麻烦。既减肥又不损失健康才是最重要的。所以，改善饮食结构，选择低能量饮料，控制脂肪的摄入，补充减肥营养素，配
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 减肥食物 菠萝减肥法 健康减肥 更新日期:2019-12-02 07:12:10喝黑咖啡减肥法让你瘦的快
咖啡因具有减肥作用，是因为咖啡因具有兴奋作用，可增加基础代谢，减少睡眠时间，总体上增加热能消耗，从而有助于减肥，这也是生活小窍门。不过，喝速溶咖啡或喝咖啡时如果加入很多糖、奶或咖啡伴侣等含热能比较多的东西，减肥效果就大打折扣了。阿妮养生网提醒您要想达到减肥目的，喝咖啡的方法应选择正确：一、喝咖啡瘦身的最佳时间 午饭后30分钟至1个小时内，品尝一杯浓郁的不加糖和伴侣的咖啡，有助于饭后消化，并促进脂肪
【阿力女性网】【减肥瘦身】 咖啡 减肥 咖啡减肥法 水果减肥法 更新日期:2019-12-02 07:12:13专家教你冬瓜减肥法轻松甩掉脂肪
本期阿妮养生网专业人士将为大家推荐体验式的食物排毒减肥方法--冬瓜排毒瘦身法。 冬瓜减肥 食用方法： 少量多餐制。饿了就吃上几口，尽量等汤凉了再喝。坚持吃虾仁烩冬瓜，一个月配合适 量运动(步行)大约可以瘦身15-20斤左右。请务必注意，不要食用虾头，因为还有 很高的胆固醇！ 材料：虾/海米也可以，冬瓜。 做法： 1 将虾去壳，去虾线，洗净，沥干水分放入碗内； 2 冬瓜洗净去皮去心切
【阿力女性网】【减肥瘦身】 冬瓜减肥法 减肥 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:33帮你快速瘦小腹的饮食减肥法
拥有一个平坦紧实的腹部为你的身材加分不少哦。性感的腹部不是天生的，需要我们后天的塑造。最快捷的减肥方法当然是用“吃”来歼灭肚子上的赘肉，看看给你带来了那些饮食减肥收腹的妙招。让你既可以享受自己爱吃的美食，又能够快速地减掉肚子上的赘肉。 收腹饮食 为了有个好看的腹部，你在很多年或者是一辈子的时间里都不断锻炼，严格饮食，但是收效颇微。 下面介绍的方法对女性尤其有帮助，帮助你在最短时间里甩掉腹部赘
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 水果减肥法 酸奶减肥法 鸡蛋减肥法 更新日期:2019-12-02 07:12:42高效的秋季减肥法 好身材吃出来
天气逐渐转凉，人们的食欲变好，营养也是足足的，体重当然也更上一层楼。特别是注重身材体重的朋友们，不小心体重反弹了，又会很紧张。节食减肥吗？在新鲜瓜果大量上市的秋季，对着美味垂涎三尺而不吃绝对是对自己的残忍，那么怎么样既吃得好又不长胖，来看看我的秋季减肥法： 超赞的五种秋天减肥食物： 1、羊肉补中益气，味甘性热，具有利尿效果，是适合秋冬季暖身保健减肥的食物。 2、南瓜味甘性温，温暖身体，补
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 水果减肥法 健康 碳水化合物 更新日期:2019-12-02 07:12:48冬季减肥小妙招——冬瓜减肥法
别看冬瓜自己长个五短身材，可它除了让你的皮肤光滑细腻美白以外，还能把你变成窈窕淑女。冬瓜不含脂肪，碳水化合物含量少，热量低，属清淡性食物，自古被认为是减肥佳品。《食疗本草》说：欲得体瘦轻健者，则可常食之；若要肥，则勿食也。现代医学研究发现：冬瓜内含有能抑制糖类转化为的化合物——丙醇二酸，能促进人体的新陈代谢，可防止人体内脂肪堆积，具有、降脂的功效，且冬瓜含钠量极低，有利尿排湿的功效。阿妮养生网就为大
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 冬瓜减肥法 减肥食物 健康减肥 更新日期:2019-12-02 07:12:24蘑菇减肥法让你吃出S型曲线
阿妮养生网专业人士提示：蘑菇中富含膳食纤维，其中的蛋白质和氨基酸还比普通蔬菜多很多，因此，吃蘑菇能和牛肉一样有很强的饱腹感。多吃蘑菇不仅能够让人减肥、保持苗条的身材，还可以预防便秘的发生。要想吃出S曲线可以常吃以下2种食物。白蘑菇排骨汤 原料：新鲜的白蘑菇、排骨。 调料：花椒、大料、小茴香、葱姜蒜、盐、绍酒、胡椒粉。 做法： 1、将排骨洗净剁成小块；排骨凉水下锅开锅，吐出血沫捞出排骨待用；将
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥法 菜谱 美食 更新日期:2019-12-02 07:12:16酸酸甜甜柚子巧妙减肥法
柚子别名气柑、雪柚、胡柚、朱榮、文旦。中医认为，它有润肺、补血、清肠、利便、减肥等效果。柚子被减肥专业人士称为能吃掉脂肪的水果！它在满足了你的口欲之后，还能让你越吃越瘦。那么柚子是如何减肥的呢？ 阿妮养生网专业人士介绍：柚子所含热量极低，每个大约只含60卡。它含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，这是其他水果所难以比拟的。最新研究结果表明，如果体重超标者平常能多吃
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 柚子 水果减肥法 水果 更新日期:2019-12-02 07:12:06土豆减肥法 让你1天瘦1斤
MM们可知道土豆有着神奇的减肥功效哦？只要你吃对方法，不仅能为身体提供每日所需能量，还能让你轻松甩掉赘肉哦。是不是心动了呢？今天阿妮养生网减肥专业人士就为大家详细介绍一下土豆减肥法 让你1天瘦1斤。 阿妮养生网专业人士介绍：土豆，学名马铃薯。中医认为，土豆味甘、性平，具有补脾益气、缓急止痛，通利大便的作用。 马铃薯的营养成分非常全面，富含维生素B、维生素C以及各种矿物质。土豆含水量高达70%以上，
【阿力女性网】【减肥瘦身】 土豆 减肥 番茄 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:23春季香蕉减肥法减肥又治病
中医讲药食同源，药补不如食补。阿妮养生网养生专业人士指出：香蕉减肥方法也是大家比较常见的一种饮食减肥方法，香蕉减肥食谱有很多种，香蕉沙拉，香蕉燕麦粥，冰冰酸奶香蕉，通过各式各样的减肥食谱，我们也会觉得减肥并不是一件痛苦的事情，也可以很有趣哦! 春季香蕉减肥法减肥又治病是真的吗？阿妮养生网养生专业人士指出：香蕉减肥法所实现的不仅仅是体重的减轻，还有很多的好处让你刮目相看! “不可否认，香
【阿力女性网】【减肥瘦身】 香蕉 减肥 香蕉减肥法 香蕉酸奶 更新日期:2019-12-02 07:12:25270斤胖妞怀孕8月不知，中医减肥法
今年8月份，扬州宝应的朱明越来越对妻子李杏花的身体不放心，身高1米6还不到的她本就异常“丰满”，已经240斤重了，几个月时间居然又重了三四十斤，达到270多斤。一直月经不调且有“三高”症状的李杏花，本来也以为是自己的身体出现了什么问题，导致在不停地“长肉”。在当地医院检查未果的情况下，夫妻二人去了朱明工作地一家大医院，经检查，
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 中医 红薯 营养学 更新日期:2019-12-02 07:12:07下半身肥胖的原因及中医减肥法
女性下半身为什么容易胖？1、雌激素分泌紊乱，坏习惯让你胖让你散发女性魅力的雌激素，是让下半身变胖的罪魁祸首。饿一顿饱一顿、乱服减肥药、意外怀孕等，都会让雌激素分泌紊乱，导致脂肪在腹部和大腿部位堆积，下半身越来越胖。因此，按时就餐、不乱服减肥药和积极避孕，都是防止下半身发胖的关键，尤其是避孕药。大多数人以为长期服避孕药会变胖，其实这是误解。过去避孕药中雌激素含量高，长期服用的确会导致体内脂肪堆积。但
【阿力女性网】【减肥瘦身】 肥胖的成因 减肥 中医 雌激素 更新日期:2019-12-02 07:12:05“轻断食”减肥法，靠谱吗？
在中国古代或印度，经常有修行的高人采用完全断食方法来潜心修炼。此中或许有玄妙的机理，难以被阐述清楚。完全断食对于绝大多数正常人而言是一种不适合的做法，甚至对身体的伤害较大。而轻断食，是近年来流行的是一种崭新做法。它并不等于绝食，而是以低能量的食物代替正常的三餐，来实现促进肠胃排空、缓解便秘、减轻体重等效果。轻断食怎么断？轻断食没有统一的标准，在实施的过程中一定要因人而异。轻断食持续的时间一般在1-
【阿力女性网】【减肥瘦身】 蔬菜 断食 轻断食 水果减肥法 更新日期:2019-12-02 07:12:225个超有效的适合春季减肥法
春季气候宜人，比较适合减肥，所以很多MM为了让自己在春季能穿上各种漂亮的裙子会用各种方法来瘦身。对于减肥每个人适合的方法有差异，下面中医就来介绍5个适合春季减肥的方法：一、一周快速减肥方法1、用粥代替米饭，热量减半在这一周里，用粥来代替米饭，同样是一碗的分量，粥的热量就比米饭低得多，而且丰富的水分能让你充分获得饱腹感，控制食欲，预防和改善饮食过度。另外，可以加入海带、羊栖菜等海藻类食材来煮粥，膳食
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 营养学 沙拉 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:40暑假孩子易超重 中医饮食减肥法
暑假，又到了孩子们可以尽情撒欢的日子。研究人员提醒，放暑假是孩子体重增加最多的时期，尤其那些本已超重的儿童及其家长，更应引起重视。研究人员在2005～2013年间进行了七项相关研究，总共包括了1万余名中小学生。研究人员通过对他们在暑假期间和全学年的体重分析后发现，儿童体重会在暑假的3个月期间（6月~8月）攀升，而在开学返校后的9月份里出现一定的下降，这一趋势在5~17岁的儿童群体中最为明显。小儿肥
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 中医 营养学 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:00什么是按摩减肥法？
很多减肥者通过中医按摩来辅助减肥。所谓'按摩减肥'是通过按摩促动脂肪，使它经常处在柔软而且容易燃烧的状态。例如，平常缺乏运动而积存于腰间的脂肪，反复进行按摩促动，可以起到非常明显的效果。 按摩可以有很多种类，而且随着部位的不同，按摩的手法也有一定差异。普通的按摩手法是使用整个手掌，来回揉搓按摩，特别适用于肌肉硬的部位。抓捏式按摩则是使用第一、二两节手指对减肥部位进行抓捏、按摩，象拉着皮肤一样
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 更新日期:2019-12-02 07:12:04按摩减肥——穴位按摩减肥法
自人体面部起重点穴位，从上至下，自前往后进行按摩推拿，有升阳降阴，振奋十四经经络之气，打通全身经脉的作用。可防止气血瘀滞，活血行气，化痰祛风，因而对于肥胖后的实证病人，即强壮的肥胖人有较好的疗效。 揉睛明20次-30次，摩眼眶10圈，按印堂30次，揉太阳20次?30次，分推前额10遍-20遍，推迎香(沿鼻两侧上推)10次-20次，揉耳捏耳30次?40次，推听宫(中指在耳前、食指在耳后，反复上推
【阿力女性网】【减肥瘦身】 穴位 减肥 穴位减肥 减肥按摩 更新日期:2019-12-02 07:12:07全身分部按摩减肥法——按摩足部减肥法
(1)双手掌心放于同侧双足背上，齐用力由踝关节至足尖来回搓动，每足背搓10下。 (2)用左手掌心放于右足心，开始横搓10下，再竖搓10下。再用右手掌心按同样方法于左足心横竖各搓10下。 (3)左手拇指于右足涌泉穴，向左右各揉10圈。右手拇指于左足涌泉穴上，向左右各揉10圈。 (4)用左手拇指与四指分开，放于右足跟腱上，自上而下的拿捻，向上拿捻20下，向下拿捻20下。然后再用右手拿捻左跟
【阿力女性网】【减肥瘦身】 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:13