白领高效瘦大腿秘诀 步行加小体操轻松瘦腿
椅子瘦腿法 时间：下午3：00 动作要领： 1.坐在椅子上，两手扶着椅子两边，固定住身体，抬起一只脚并伸直膝盖静止30秒钟。然后换另一只脚做相同动作。需注意的是：在伸直膝盖的同时，不可挪移膝盖的位置。 2.坐在椅子上，挺胸，保持两腿
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 瘦腿 有效的减肥方法 减肥食物 更新日期:2019-12-01 11:12:56
4个妙招帮白领甩掉大肥臀
如何判断你有没有患上办公臀呢?俯卧在床上，一条腿膝盖弯曲呈直角，脚掌朝向天花板，同时用力收缩臀肌，缓慢地将这条腿抬离床面约12厘米，保持静止不动。如果你能保持30秒钟，只感到臀部肌肉紧张，说明你的臀部肌肉功能正常;如果总是摇动，或是感到腿和
【阿力女性网】【减肥瘦身】 健康 肌肉 更新日期:2019-12-01 11:12:43
白领养生减肥注意 5个地点饮食更容易发胖
办公桌上 作为一名上班族，你可能会觉得有点强人所难，因为你可能有必须要在办公桌前吃饭的理由，但是，一边工作一边吃饭，你无法将注意力放在食物上，而且吃得太快 的结果是，大脑无法在几分钟内，接收到实际吃了多少的信息，所以即便已经吃了足够多的食物
【阿力女性网】【减肥瘦身】 养生 减肥 饮食 健康 更新日期:2019-12-01 11:12:48
白领怎样快速瘦腹 2个简单方法打造小蛮腰
纽约一个都市女性的调查显示，比平时多站一个小时可以有效消除办公族的小肚腩，可是办公族就是天天坐在办公室里，这一个小时怎么来呢?调查建议，可以把晚上看电视的时间、上下班坐公交车的时间拿来站立，站立的时候要注意，双脚打开跟肩膀等宽，臀部略略收紧
【阿力女性网】【减肥瘦身】 更新日期:2019-12-01 11:12:42忙碌白领24小时瘦身进行时
瘦身要讲方法、时间，还要讲究效率，忙碌的白领如何减肥才更有效率呢？看了才知道原来24小时是可以这样充分利用来减肥瘦身。 上班前 1、早睡早起，帮助身体脂肪燃烧：永远记得“赖床等于留住脂肪”，所以还是乖乖做个早起早睡的美女吧。 2、好好享用早餐：营养专业人士们建议，早餐是一天活力的来源，要好好吃顿早餐，才能让你有精力做好一天的瘦身大计哦。 3、一份低脂营养早餐：一份低脂营养早餐其实很容易做
【阿力女性网】【减肥瘦身】 瘦身 减肥 运动 健康 更新日期:2019-12-02 06:12:00久坐不动的白领瘦腿小技巧
0L长时间坐在办公室，慢慢地会发现大腿越来越粗。其实平时养成的不良生活习惯――跷“二郎腿”是导致大腿变粗的主要原因。道理很简单，如果你长时间将右腿放在左腿上面的话，右侧的股关节就会突出。腿自然也就粗了。下面简单的运动可以达到阻止大腿变粗的效果，一起来看看吧! 1.坐在椅子上，伸直双腿让脚与地面保持一定的距离，把脚尖伸直，保持这个姿势5秒钟。 2.脚尖伸直，脚面向上呈90度角，让脚后跟和小腿肚的筋伸
【阿力女性网】【减肥瘦身】 瘦腿 健康 更新日期:2019-12-02 06:12:18久坐白领也能拥有魔鬼身材
久坐不动的办公室mm最容易出现的身材问题就是，小腹也变得越来越松弛，并且赘肉堆积起了难看的凸腹……解决这些问题，你只须掌握一些独门小秘招，就可以轻松拥有“魔鬼”体态。 苹果加牛奶：轻松减掉小肚腩苹果加牛奶计划每次只执行两天。第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天。第一个周期内就有明显的瘦腹效果。如果重复两到三个周期，则效果更稳定。 凌空蹬车：久坐一族瘦腹有效有没有办法可以不必花很多时间，又能
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 健康 更新日期:2019-12-02 06:12:06白领族上着班也能巧妙瘦腰
秋天到了，腰部还是松松垮垮的，怎么办?不怕!加强腰部锻炼，就是秋季瘦腰的秘诀。想简单瘦腰?OL怎样瘦腰?想巧妙瘦腰?快来看看吧，这里都可以找到…… 长时间坐在办公室努力工作的美人们，往往一坐下就是两三个小时不动，顶多起身上个厕所、补补妆，再不就倒点水喝。时间久了，小腹就会变得越来越松弛。那么，有没有办法可以不必花很多时间，又能轻松保持好身材呢? 利用工作环境 ·你的单位也许有体育活动设施，
【阿力女性网】【减肥瘦身】 健康 更新日期:2019-12-02 06:12:29白领如何在不知不觉间变苗条
超负荷的工作量、久坐的工作状态，让白领们身体悄悄变得臃肿肥胖。3个小小的生活习惯，能够在不知不觉间使你变得更窈窕。 精准测量体温 健康专业人士认为，女性每天早上睁开眼睛，就应该开始自身的健康管理，并要贯穿生活的每一个环节中。清晨醒来，女性要先检测自己的基础体温。通过自己的基础体温，女性一方面可轻松了解避孕与怀孕最佳时机；另一方面，还可通过基础体温了解身体的生理病变，即时做好健康防范。而且，基础体温
【阿力女性网】【减肥瘦身】 健康 减肥 更新日期:2019-12-02 07:12:01白领要利用工作环境控制体重
人们总爱这样推卸说：“我有工作要做，没有时间参加体育活动。” “我总是在外面吃饭，无法控制吃什么。” “我的工作压力太大了，顾不上考虑体重问题。” 事情并非如此，实际上，你可把工作看成一个有利条件，一个有双重意义的有利条件：你可利用工作来控制体重；反过来，体重控制计划也能帮助你更好地完成工作。 利用工作环境 ·你的单位也许有体育活动设施，或者与当地健身俱乐部或体育场有联系。 ·与单位中其他正在控制
【阿力女性网】【减肥瘦身】 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:45白领久坐发胖，中医调理小妙招
健康早餐每天早晨一杯新鲜的牛奶，几片全麦面包(或其他面点)和一片火腿。这份早餐只需要几分钟就能解决，却会使人感觉精神抖擞，如果不吃早饭，整个上午都会感到能量不足，工作效率难以提高，所以每天必须吃好早餐。健康零食因为工作忙，午餐可能没有时间，晚餐也可能会推迟。提前准备好“健康零食” ，不妨在办公桌中腾出一个小抽屉，放些经过营养强化的谷物脆片，杏干，葡萄干，香蕉片，红薯干之类，
【阿力女性网】【减肥瘦身】 白领 中医 蔬菜 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:07白领女士减肥存在一定误区
不少体态较胖的白领丽人,尽管采取了各种减肥方法,经过一段时间后,却发现自己越减越胖。如果研究一下这类减肥者的减肥方式,便可发现她们在减肥过程中,往往是被这样几种观点牵着鼻子走,结果走进了减肥的误区。 误区:与脂肪“绝缘”才能苗条 其实,脂肪在减肥过程中,不总是充当反面角色。食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来,而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。含有单一非结合性脂肪的玉米油
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 减肥食物 健康减肥 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:49白领丽人的减肥误区
不少体态较胖的白领丽人，尽管采取了各种减肥方法，经过一段时间后，却发现自己越减越胖。如果研究一下这类肥胖者的减肥方式，便可发现她们在减肥过程中，往往是被这样几种观点牵着鼻子走，结果走进了减肥的误区。 （1） 不吃早餐 有人误以为不吃早餐能减少热量的摄入，从而达到减肥的目的，殊不知不吃早餐对人体伤害极大，无益健康，还会影响一天的工作。 （2） 脂肪是肥胖的孪生兄弟，只有与脂肪“绝缘
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 减肥食物 健康减肥 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:16白领盲目减肥会得骨质疏松
被称为“女性寂静杀手”的骨质疏松症现在有年轻化趋势。由于年轻时嗜好咖啡、抽烟喝酒、缺乏户外运动等不良习惯，而导致中年时骨质疏松的发病比例日渐上升。 有关权威专业人士表示，青年时期的不良饮食、生活习惯，可能导致骨质疏松症到中年时来和你“算账”！ 盲目减肥减出骨质疏松 不少都市现代女性过度追求苗条，在减去脂肪的同时，也减掉了骨量，年纪还轻就发现有骨质疏松的症状。而体形瘦小的人也容易发生骨质疏松，
【阿力女性网】【减肥瘦身】 骨质疏松 减肥蔬菜 减肥食物 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:28白领女性减肥易走进的误区
不少体态较胖的白领丽人，尽管采取了各种减肥方法，经过一段时间后，却发现自己越减越胖。假如研究一下这类肥者的减肥方式，便可发现她们在减肥过程中，往往是被这样几种观点牵着鼻子走，结果走进了减肥的误区。 其实，脂肪在减肥过程中，不总是充当反面角色。食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来，而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。 含有单一非结合性脂肪的玉米油和橄揽油，具有降低低密度脂
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 减肥食物 健康减肥 运动 更新日期:2019-12-02 07:12:23女白领节食减肥小心血糖高升
一位女白领一直希望节食减肥，最近半年，她暴瘦了20斤，还没来得及高兴却出现了头晕、呕吐等症状，到医院进行生化检验后，发现竟患上了糖尿病。 女白领暴瘦却突患糖尿病 27岁的冯女士在一家网络公司做网页设计，在办公室里经常坐在电脑前，工作压力大也很少运动，身高160cm的她体重有120多斤。爱美的她因为觉得自己偏胖，所以天天嚷嚷着要减肥，断断续续地节食、吃减肥药，但管不住自己嘴的她节食几天后就会跑出
【阿力女性网】【减肥瘦身】 糖尿病 减肥 血糖 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:22白领女性减肥易陷入哪些误区
不少体态较胖的白领丽人，尽管采取了各种减肥方法，经过一段时间后，却发现自己越减越胖。如果研究一下这类肥者的减肥方式，便可发现她们在减肥过程中，往往是被这样几种观点牵着鼻子走，结果走进了减肥的误区。 解析职业女性瘦身误区 (1) 脂肪是肥胖的孪生兄弟，只有与脂肪“绝缘”，才能获得苗条的体型 其实，脂肪在减肥过程中，不总是充当反面角色。食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来，而且脂肪的分解
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 减肥食物 健康减肥 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:19白领一族的７大新奇减肥法
１．可以不停地玩弄自己手里的笔，让它绕着大拇指转。我相信大多数ＭＭ都会，不会的更好，掉到地上的次数越多越好。这样你就会不停地弯腰去捡，活动了你的腰腹部。笔掉地上滚远点更好，这样你不得不一遍遍地站起来，走过去捡，有时候你还得钻到桌子底下去，如此一来，你的全身都活动了，次数多了，不就可以减肥了吗？嘿嘿，棒吧。不过 前提是你的那支笔最好是钢筋制造——屡摔不坏。 ２．有专业人士不是说每天正常应该喝８杯水
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:20白领女性简单运动可瘦小腹
长时间坐在办公室工作的美女们有一个共同令人头疼的问题：小腹脂肪越积越多，如何消除这些赘肉呢？久坐办公室，活动是非常有限的，往往是坐下几个小时都不需要动一下，这样就使越来越多的美人形成下半身比上半身胖的形势。发胖刚开始的征兆大多都表现在小腹上，可别怪说身体没有事先提醒我们呦！在种种限制下，有没有什么简单易行的方法可以让我们没有“小腹之患”呢？当然有喽！ 现在让我来为各位美人介绍一种办公室运动：
【阿力女性网】【减肥瘦身】 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:25白领午休30分钟高效减肥动作
午间操方便又减肥，还能让你下午精神百陪呢！午餐过后，把自己从办公桌上拉起来吧，仅需30分钟，4个星期后，你就能拥有令同事羡慕不已的身材，还有让老板赞叹的工作效率了！ 工具：一条4到6英尺的中等弹性的弹力带（运动用品店有售）；一双舒适的步行鞋；一只可以计秒的手表。 锻炼频率: 每星期三次，隔天锻炼。其余的日子里，每天中午也要坚持步行30分钟，不需使用弹力带。 弹力带的使用：动作的开始和结束时
【阿力女性网】【减肥瘦身】 弹力带 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:50