米饭里加三种食物可减肥
很多女性怕发胖，往往不敢多吃主食。但是，如果在米饭里加点其他食物，不但可以饱食，还能起到减肥的效果： 1.在米饭里面加点豆 红豆、豌豆、黄豆等各种豆类不仅含有丰富的矿物质和微量元素，还含有大量的膳食纤维，同时还能提供丰富的蛋白质，可以显著提高饱腹感。由于人体对豆类的消化速度大大低于米饭和米粥，用大米和豆子一比一地配合，就可以使米饭和米粥的饱腹感明显上升。 2.在米饭里面加点胶 燕麦、大麦等
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 减肥食物 米饭 蔬菜 更新日期:2019-12-02 06:12:42吃白米饭减肥而不流失营养
拥有凹凸有致的身材 谁说吃白米饭就会发福呢！其实，白米饭与肥胖不是划上等号的！白米饭分解后的碳水化合物能够被身体立即的消化、吸收、转变成有用葡萄糖，可以被身体当成燃料直接使用。 所以，充份利用白米饭的好处就不一定会发福！其实，只要充份利用人体所需要的三大营养素：碳水化合物、蛋白质、脂肪，就能拥有凹凸有致的身材。 而三大营养素当中的碳水化合物，以白米饭为例，白米饭消化分解后产生的碳水化合物
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 碳水化合物 有效的减肥方法 减肥食物 更新日期:2019-12-02 07:12:41米饭番薯哪个更有利于减肥
有的MM减肥时不吃米饭，吃个番薯当一餐。但有人说番薯含淀粉和糖份高，还不如吃米饭呢。到底吃米饭和红薯，哪个更不利减肥呢？ 米饭和番薯哪个更不利于减肥？这个问题问得有些奇怪，按能量平衡的原则，应该是什么都不吃才能有利于快速减肥。当然，不吃食物减肥，对健康损失的代价太大，医学上是决不主张的。所以减肥不是在于吃何种食物有效，而应是吃多少才有效。 因此在讨论米饭和番薯哪个更有利于减肥前，我们必须要假设
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 红薯 减肥食物 米饭 更新日期:2019-12-02 07:12:43美女必学的吃米饭不胖绝招
谁说吃白米饭就会发福呢！其实，白米饭与肥胖不是是划上等号的！白米饭分解后的碳水化合物能够被身体立即的消化、吸收、转变成有用葡萄糖，可以被身体当成燃料直接使用。 '爱米族'美女必学的吃米饭不胖绝招 身体所需的三大营养素 一、碳水化合物的功效 碳水化合物又可称为醣类，消化最快最容易被人体吸收，可以供应活动能量的主要来源。而醣类在人体能够充份的被燃烧，产生二氧化碳与水份，不会产生其它的物质，
【阿力女性网】【减肥瘦身】 蛋白质 米饭 健康 碳水化合物 更新日期:2019-12-02 07:12:46
宝宝不想吃米饭？这样来代替吧！
米饭在主食界有着不可动摇的地位，不管吃什么只要不配上一碗米饭就跟没有吃一样，有的时候宝宝不想吃米饭的时候，长辈还会强制给宝宝喂几口。其实米饭的营养是非常单一的，当宝宝偶尔不想吃米饭的时候，可以用其他薯类代替。今天我们来介绍一道替代主食的薯类——鲜虾薯泥饼，比较适合10个月以上的宝宝食用。软嫩的土豆加上美味的鲜虾，轻轻的抿一口就化了，对于宝宝来说一口接一口根本停不下来，格外的好吃!以前是看菜下饭，现在是看饭下菜，特别是对于宝宝来说要多吃蔬菜水果，食用适当的肉类，少吃些主食，这样才能够
【阿力育儿网】【幼儿饮食】 米饭 海鲜 蔬菜 土豆 更新日期:2019-12-03 12:12:08中医育儿：宝宝太爱米饭易患脚气
脚气在医学上被称为“足癣”，主要是通过真菌感染引起的，而真菌喜高温。身上温度最高的部位是脖颈和大腿窝，而小孩脚趾缝里的温度并不比这些部位的温度低，比起成年人更易滋生真菌。幼儿患脚气病的人数较多，这是由于婴幼儿生长发育迅速，对维生素B的需要量相应增多，再加上婴幼儿的抵抗力较差，所以易患此病。宝宝太爱吃米饭也不好 易患脚气病最近洋洋的妈妈遇到了难题，才1岁不到的宝宝发现脚趾间有
【阿力育儿网】【幼儿营养】 足癣 婴幼儿护理 育儿 中医 更新日期:2019-12-03 11:12:27给1岁内的宝宝喂米饭要谨慎
出生才7个月，父母就给孩子喂米饭，没想到在一次喂饭中，孩子差点被呛到支气管里的异物憋死。 婷婷是名7个月大的女婴，6月16日10点多，她妈妈像往常一样给她喂饭，食物是米饭和蛋黄并加了一点肥肉。吃了半碗后，婷婷开始咳嗽，呼吸也变得比以前重，后来还吐了一些东西出来。 家人以为这很正常，便不在意。 到了晚上7点多，婷婷的嘴唇发紫、呼吸越发困难，眼皮也一直耷拉下来。家人发觉不对劲，赶忙把她送到附近医院
【阿力育儿网】【婴儿护理】 呼吸道疾病 更新日期:2019-12-03 11:12:07变换花样做米饭使餐桌更丰富多彩
米饭是我国人民的主食之一，虽说百吃不厌，但在家庭中如能变换花样自制风味米饭，会使你的餐桌更丰富多彩，且能起到保健食疗的作用。据研究，番茄有防癌、生津止渴、健胃消食作用，且富含胡萝卜素，有明目功效，经常食用有益健康。
【阿力养生网】【四季养生】 米饭 nbsp 花样 变换 餐桌 更新日期:2022-09-11 07:09:13煮米饭提前泡不会“锁定”营养
”其实，米饭的营养并不会因米没有泡过而损失。在煮米饭前用冷水浸泡，只是让大米提前吸收水分，以及将一些可溶性的成分溶解到水中。大米的主要成分是淀粉，在大米中以淀粉颗粒的形式存在。煮饭的时候，水进入米粒，同时热量也从外向里传递。淀粉颗粒吸水之后膨胀变大并舒展开，在高温下发生糊化变成“胶”，米饭也就熟了。提前把米进行浸泡，其实就是在加热之前让水传递的过程预先进行，对米饭的口感可能有提升的作用。
【阿力养生网】【四季养生】 米饭 营养 提前 不会 锁定 更新日期:2022-09-11 07:09:01
豆浆米饭口感越糯越好吃
很多家庭用豆浆机自制豆浆，不但货真价实，经济省钱，安全可靠，营养卫生，而且味道可调，花样翻新。打豆浆时可以加入花生、黑豆、青豆、玉米、芝麻等。喝豆浆时调入蜂蜜、椰汁、炼乳等既补充营养，又丰富口味。豆浆米饭的做法非常简单。用豆浆代替全部或部分水，加入大米中，然后电饭煲常规煮饭即可。因为在米饭中加入了大豆蛋白和脂肪，所以米饭口感更糯，香味更足，更好吃。大豆蛋白和谷类蛋白还可以发挥互补作用，营养价值更高。当然，豆浆加入到杂粮或杂豆米饭中也是完全可以的。此外，生活小常识提醒：把豆渣与大米混合做成豆渣米饭，营养价值
【阿力养生网】【养生知识】 花生豆浆 美食 菜谱 更新日期:2022-02-06 07:02:36
大米饭这样做最好吃，不信你试试
大米饭这样做最好吃图片一【大米饭这样做最好吃】，不信你试试 对于南方人来说，一天三餐都离不开米饭。可每顿都吃的米饭，儿子
【阿力养生网】【饮食健康】 大米 米饭 荷兰豆 更新日期:2019-12-01 07:12:32
冬至为什么要吃糯米饭 冬至吃糯米饭怎么做
在冬至节气里有吃糯米饭的习俗，糯米饭是非常营养的食物，那么冬至吃糯米饭怎么做呢？下面我们一起来看看吧！冬至为什么要吃糯米饭江南吃糯米饭源于一则传说。在我国的江南水乡，在冬至之夜有全家欢聚一堂共吃赤豆糯米饭的习俗。相传，共工氏有不才子，作恶多端，死于冬至这一天，死后变成疫鬼，继续残害百姓。不过，这个疫鬼最怕红豆，于是，人们就在冬至这一天煮吃红豆糯米饭来驱避疫鬼，防灾祛病。而且南方湿热，糯米油脂丰富却
【阿力养生网】【四季养生】 糯米饭 冬至 美食 菜谱 更新日期:2019-11-30 08:11:22
适量食用黑米饭，消脂减肥并不难
黑米中含有丰富的营养物质，具有很好滋阴补肾、益气补血、舒肝明目等功效，经常食用对身体有很好的滋补作用。那么在食用黑米的时候，需要注意哪些方面呢？如何食用黑米有助于减肥呢？ 食用过量的黑米会上火吗 食用过量的黑米是不会出现上火的症状，如果胃肠道消化功能异常的人群，在食用黑米以后，黑
【阿力养生网】【饮食健康】 减肥 减肥食物 健康 养生 更新日期:2019-11-30 08:11:31
想要米饭有清香，选购大米有妙方
在你饥肠辘辘的时候，是不是只闻见一股大米的清香味就已经垂涎三尺了。大米是我们一日三餐不可缺少的主食，那么在日常生活中，如何挑选健康有营养的大米呢？ 大米是越白越好吗 在大米成熟以后，会经过研磨去掉大米表层的糙米皮，一般情况下，脱过壳的大米表层是一种淡黄色，含有大米原有的维生素、蛋
【阿力养生网】【饮食健康】 大米 更新日期:2019-11-30 08:11:19御寒暖胃的糯米饭怎么做好吃
在寒冷的冬季，人由于体内阳气虚弱而特别怕冷。因此，在冬季要适当用具有御寒功效的食物进行温补。羊肉、甲鱼、海参、枸杞、韭菜，这些大家都熟悉，其实，你还可以在米上下一番工夫。降温之际，生活中常见的糯米，也是防寒好手。 中医认为，糯米味甘、性温，能够补养人体正气，吃后会周身发热，起到御寒、滋补的作用，最适合在冬天食用。糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸及淀粉等，营养丰
【阿力养生网】【季节食疗】 糯米饭 菜谱 美食 更新日期:2019-12-01 01:12:16心有千千结 黑米饭套餐
做法： 1）黑米和白米1：2的比例，蒸熟；豆腐皮、韭菜焯水，青椒丝和胡罗卜丝过油炒，黄瓜切小条 2）制作辣椒油：将香油、朝天椒、白芝麻、蒜瓣凉油慢慢炸热，加蚝油和生抽调味。 3）豆腐皮卷着拌辣椒油的韭菜、炒好的青椒和红罗卜，黄瓜，再用焯过水的长韭菜扎好卷，系上蝴蝶节，摆盘。黑米饭倒扣，加白芝麻点缀，即可. 4）再把多余的材料全部和辣椒油拌匀，又是一盘凉拌的香辣三丝. 营养搭配： 主食：黑米
【阿力养生网】【饮食健康】 韭菜 豆腐皮 健康 养生 更新日期:2019-12-01 02:12:09茶水煮米饭保护心血管
茶多酚是茶叶中的主要物质，可以降低血胆固醇，抑制动脉粥样硬化。脑中风的原因之一，是人体内生成过氧化脂质，从而使血管壁失去了弹性，而茶水中的单宁酸，正好能遏制过氧化脂质生成。 茶水煮饭的方法：先将茶叶１至３克，用５００至１０００克开水浸泡４至９分钟，取一小块洁净的纱布，将茶水过滤去渣后待用（隔夜茶水不宜用）；再将米洗净放入锅中，然后把茶水倒入饭锅中，使之高出米面３厘米左右，煮熟即可食用。
【阿力养生网】【饮食健康】 心血管 米饭 健康 养生 更新日期:2019-12-01 02:12:31御寒暖胃的佳品——糯米饭
在寒冷的冬季，人由于体内阳气虚弱而特别怕冷。因此，在冬季要适当用具有御寒功效的食物进行温补。羊肉、甲鱼、海参、枸杞、韭菜，这些大家都熟悉，其实，你还可以在米上下一番工夫。降温之际，香港注册营养师刘力仪推荐，生活中常见的糯米，就是防寒好手。 中医认为，糯米味甘、性温，能够补养人体正气，吃后会周身发热，起到御寒、滋补的作用，最适合在冬天食用。糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素
【阿力养生网】【饮食健康】 糯米饭 养生 更新日期:2019-12-01 02:12:54茶水煮米饭可预防心血管疾病
茶多酚是茶叶中的主要物质，可以降低血胆固醇，抑制动脉粥样硬化。脑中风的原因之一，是人体内生成过氧化脂质，从而使血管壁失去了弹性，而茶水中的单宁酸，正好能遏制过氧化脂质生成。 茶水煮饭的方法：先将茶叶１至３克，用５００至１０００克开水浸泡４至９分钟，取一小块洁净的纱布，将茶水过滤去渣后待用（隔夜茶水不宜用）；再将米洗净放入锅中，然后把茶水倒入饭锅中，使之高出米面３厘米左右，煮熟即可食用。
【阿力养生网】【饮食健康】 米饭 心血管病 健康 养生 更新日期:2019-12-01 02:12:11让米饭更松软可以加点醋
阿妮养生网专业人士介绍：醋不但有很多保健作用，烹调美味更离不开它。许多人并不知道，醋还有另外一个妙用：让米饭更松软健康。 实验证明，煮米饭时按500克米加1毫升醋的比例放些食醋，可使米饭松软，米香更浓。而且，加少量醋做的米饭更易于存放，尤其在炎热季节，能防米饭变馊。 除了更好吃，加醋的米饭还更健康。因为醋有延缓碳水化合物吸收速度的效果，可以避免血糖过快上升。因此加醋米饭的血糖指数就降低了，不仅对
【阿力养生网】【饮食健康】 米饭 健康 更新日期:2019-12-01 02:12:51