开车调整好姿势避免损伤身体

本文简介：医生提醒大家，开车引起一些部位的损伤，其实可以通过调整姿势改善。　　驾驶员的背部紧靠座椅时，胳膊应伸直搭在方向盘上，手腕部应该恰好落在方向盘上。转方向盘时，双手应该放在两侧的中央位置。手指自然搭在方向盘上。　　开车一路驰骋，感觉颇好。然而，慢慢地，不少开车族却不知不觉陷入了开车劳损重灾区：手腕动不动就发麻，脚腕发酸，常常感觉用不上力，也有不少人会出现颈部和腰部疾病，只要坐在驾驶座上，就感觉如有针刺

　　医生提醒大家，开车引起一些部位的损伤，其实可以通过调整姿势改善。

　　驾驶员的背部紧靠座椅时，胳膊应伸直搭在方向盘上，手腕部应该恰好落在方向盘上。转方向盘时，双手应该放在两侧的中央位置。手指自然搭在方向盘上。

　　开车一路驰骋，感觉颇好。然而，慢慢地，不少开车族却不知不觉陷入了开车劳损重灾区：手腕动不动就发麻，脚腕发酸，常常感觉用不上力，也有不少人会出现颈部和腰部疾病，只要坐在驾驶座上，就感觉如有针刺。

　　手紧握方向盘，左脚负责离合器，右脚油门和刹车，挺直腰背，伸长脖子专注前方，这是大多数人采取的标准驾驶姿势。日积月累保持一致的姿势，却会造成你意想不到的肌体伤害。

　　开车族的常见病大多数属于骨科病，医院骨科医生认为形成这类疾病的原因多数和不良坐姿及车辆设计相关。

　　手腕刺痛

　　尽量放松握方向盘的双手

　　症状：手腕发麻、刺痛、无力，轻轻甩动时有痛感。

　　高发人群：新手上路&长时间开车者

　　劳损原因：新手上路往往紧张，由于过分专注于开车，很少改变握方向盘的力量和姿势，遇到起伏路面的时候，会下意识更使劲抓住方向盘。而长时间开车或者握方向盘过紧，手部的血管和肌肉容易产生痉挛，从而出现手痛、手麻、手凉等症状，严重的还会引发腕关节和指关节的骨质增生。

　　解决方案：尽量放松握方向盘的双手，遇到红灯的时候，可以让双手离开方向盘，转动一下手腕，活动一下指关节。

　　脚腕发软

　　开车千万别穿高跟鞋

　　症状：脚腕发酸、发软

　　高发人群：手动挡车的开车者&穿高跟鞋开车者

　　劳损原因：特别是开手动挡车时，脚腕处于比较紧张的状态。经常踩离合器的左脚相对更累一些，在城市道路经常换挡、停车，更会造成脚腕发酸。而部分爱美女性喜欢穿高跟鞋开车，除了不安全之外，对脚腕损伤更大。

　　解决方案：左脚在不换挡的时候尽量平踏，停车空隙可以转动一下脚腕。对于女性来说，在车里准备一双舒适的平底鞋更有利于安全和健康。

　　颈椎像被针扎

　　先要调好座椅

　　症状：开车一段时间后，颈部肩部附近如同针扎般刺痛

　　高发人群：长期开车者&身材矮小的开车者

　　劳损原因：开车时一直处于紧张的坐姿状态，整个椎体的负荷就会相应加大，容易导致颈部肌肉痉挛，使颈椎间关节无法保持正常的位置，从而引发颈椎错位，压迫神经，出现头部、肩膀、上肢等部位疼痛的颈椎病症状。尤其是身材矮小的开车者，如果座椅没有调好，头部会为了看清路况而微微前伸，这样会使颈椎的负荷更大，时间长了，颈部就会逐渐出现病变。

　　解决方案：必须将座椅调节到一个合适自己的位置，使自己坐着感觉到舒适，不用对颈部施加太大的压力就能看清楚前方。颈部的日常锻炼也很重要，头部后仰，平时选择低一些，硬一些的枕头都是有效的方法。

　　下腰疼痛高发

　　买个合适腰托

　　症状：腰部疼痛、发酸

　　高发人群：长期开车者&姿势不正确的开车者

　　劳损原因：开车时，会加速椎间盘、小关节及韧带劳损，而且由于反复做同一动作，容易引起肌肉尤其是腰背肌疲劳，从而发生下腰疼痛。如果这种状况得不到有效的控制，长期发展下去，很有可能会发展成骨科的常见病——腰椎间盘突出。

　　解决方案：尽量避免反复弯腰扭转以及长时间开车。汽车座位一般是内凹的，并不能起到支撑腰部的作用，对一些本来腰就不是很好的人来说，配一个合适的腰托非常必要。