“慢性疲劳综合征”年轻化 如何阻击“未病之病”?

本文简介：阿妮养生网专业人士认为：疲劳是“未病之病”。　　什么是慢性疲劳综合征？阿妮养生网专业人士说，是指身、心过度负重，而心理压力过大引起的一组症侯群，症状包括：自感精疲力竭、心烦意乱、心理压抑、百无聊赖，进而出现一系列神经衰弱症，如头痛、头晕、失眠、怕光、记忆力减退、注意力不集中等。　　患慢性疲劳综合征的人，从年龄上讲，大多是些中年人，但近年发现，二三十岁的年轻人也不不同程度存在。就

　　古方中医专业人士认为：疲劳是“未病之病”。

　　什么是慢性疲劳综合征？古方中医专业人士说，是指身、心过度负重，而心理压力过大引起的一组症侯群，症状包括：自感精疲力竭、心烦意乱、心理压抑、百无聊赖，进而出现一系列神经衰弱症，如头痛、头晕、失眠、怕光、记忆力减退、注意力不集中等。

　　患慢性疲劳综合征的人，从年龄上讲，大多是些中年人，但近年发现，二三十岁的年轻人也不不同程度存在。就职业而言，以知识分子、公务员、记者、警察、医生、汽车司机居多。

　　为什么“慢性疲劳综合征”在慢慢年轻化呢？

　　中医专业人士称：其病因尚不明确，但与长期过度劳累(包括脑力和体力)、饮食生活不规律、工作压力和心理压力过大等精神环境因素以及应激等造成的神经、内分泌、免疫、消化、循环、运动等系统的功能紊乱关系密切。

　　那怎样判断一个人是不是患了“慢性疲劳综合征”呢？

　　具体的自我诊断方法可以从以下20点着手，以防止过度疲劳而致死。

　　1、近期工作量急剧增加，承担的责任也比别人重1倍。

　　2、包括加班在内，几乎每天工作量都在10个小时以上。

　　3、工作时间不规律，而且常常在晚上忙到深夜。

　　4、在相当长的时间内，节假日也要工作。

　　5、出差多，非常希望每周能在家里睡两夜安稳觉。

　　6、因单位工作上的原因造成人际关系极为不好。

　　7、公司或单位的经营状况非常糟，而且自己负有一定的责任。或者最近工作上出现了重大失误和麻烦。

　　8、每天吸烟达30支以上。

　　9、近几个月每天晚上喝酒，而且几乎都是为了交际应酬。

　　10、每天喝四五杯咖啡，这一习惯已持续1年以上。

　　11、吃饭的时间和次数不定，食品中动物性脂肪偏多。

　　12、近几个月来回到家时间都超过夜间10点，而且有很多日子超过零点才到家。

　　13、相信自己健康、两三年间没有看过病。

　　14、有高血压、心脏病和糖尿病等疾病。

　　15、最近身体酸懒无力。

　　16、最近体重急剧增加或急剧减少。

　　17、近几个月厌酒，而且一喝就醉。

　　18、最近头部经常剧烈疼痛，胸部憋痛。

　　19、突然变得好忘事。

　　20、突然别人认为自己老了，自己也有这种感觉。

　　如果一个人有上述20种状况中的9种状况，应赶快改变生活习惯及接受医疗检查，或者接受医生的指导。

　　如何阻击“慢性疲劳综合征”呢？

1、尽量多休息

　　中医对“慢性疲劳综合征患者”的最佳建议是尽量休息以及减少压力。因为“慢性疲劳综合征”是自限性疾病，许多人能在2周内靠自身免疫力不用任何治疗而康复。如果你出现忧郁或沮丧的情况，也许该找心理咨询顾问谈谈。

2、草药治疗

　　药物治疗的效果有限。医生也许会开止痛药帮你缓减头痛和其他疼痛，也可能给你开抗忧郁剂，以提振心情、帮助睡眠。营养与运动是治疗的要点，摄取含有药用蕈类或芦荟的营养补充剂也颇有疗效。

　　可以用西洋参、牛蒡根、枸杞、蒲公英、菊花植物、金印草等制成茶，每日饮用有助于治疗。可以综合或交替饮用这些茶，每天喝4~6杯。西洋参茶对提升免疫力，恢复体力，缓解疲劳非常有效。

　　枸杞是一种具有强韧生命力及精力的植物，非常适合用来消除疲劳。它能够促进血液循环、防止动脉硬化、还可预防肝脏内脂肪的囤积；再加上枸杞内所含有的各种维他命、必需胺基酸及亚麻油酸全面性地的运作，更可以促进体内的新陈代谢，也能够防止老化。

　　枸杞可分为三个部分来使用：枸杞叶可用来泡“枸杞茶”饮用；红色果实“枸杞子”可用于做菜或泡茶；枸杞根又称为“地骨皮”，一般当作药材使用，因此，实在称得上是物尽其用。而且长期食用枸杞或饮用枸杞茶，也不会有副作用。

　　但是，由于枸杞温热身体的效果相当强，患有高血压、性情太过急躁的人，或平日大量摄取肉类导致面泛红光的老饕们最好不要食用。相反地，若是体质虚弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。

3、少量活动

　　古方中医专业人士称：温和运动对本病颇有帮助，你可以试试瑜珈功，但注意避免运动过度。

4、谨用阿司匹林

　　最好不用阿司匹林，因它可能引起雷氏症候群。

5、按摩肾脏

　　为了使单核细胞增多症相关性疲劳减缓，可以每天按摩肾脏，放松拳头按摩下背部3~5分钟。温水浸过您的背部时是做这一工作的最佳时机。

6、指压治疗

　　按压列缺穴可以增强免疫力及肺功能。这一点局限在前臂桡侧，腕部皱痕上两横指宽，紧紧压住并持续1分钟，然后在另一侧胳膊上重复一次。

　　按压气海可以增加机体能量储备，这一点在脐下三横指，耻骨中间。用你的食指逐渐深压，直至有抵抗感。并持续1分钟。

　　为减轻肌肉疼痛，可以用右手的拇指按压左手指合谷1分钟。它局限于左手拇指和食指之间，然后在右手上重复。如果怀孕了就不要应用。

　　按压足三里可以增强免疫力和增加全身活力。这一点可以在髌骨下4指宽骨外侧发现，你以通过屈足有一块肌肉隆起来核实该点。用拇指按压一分钟。

　　“慢性疲劳综合征”患者的饮食注意事项有哪些呢？

1、多吃新鲜蔬菜

　　慢性疲劳综合征患者为了增强免疫系统的功能和加快康复，你可以选择含50％生菜及鲜果汁的均衡饮食。它们主要包括蔬菜、水果、全麦等谷类、种子及核果、去皮的火鸡肉、深海鱼。这些食物提供各种补充体力及强化免疫力所需的营养。勿食贝类。

2、绿色饮料

　　多喝蔬菜汁以补充维生素，如萝卜、汁、胡萝卜汁、青菜汁或小麦草汁等。

3、补充嗜酸菌

　　大约60％感染EBV病毒的人也同时带有念珠菌，因此要在饮食中补充嗜酸菌。吃酸性食品，例如酸乳。

4、多喝水

　　要喝大量的水(每天8大杯)及果汁。还需摄取纤维素，要确保肠子每天畅通。偶尔，用灌肠剂清肠洗毒。来源于：古方中医网 求医问药专题

5、少吃多餐

　　为了保持一个好的血糖平衡和更高能量水平，一整天吃4~6餐小量食物，避免任何一餐吃得过饱。有人发现在早晨醒来或晚上睡觉时立即进食一小部分低脂蛋白能够帮助提高能量水平。建议选择好的蛋白质包括：低脂奶酪、豆腐，小扁豆和其他豆制品。

　　阿妮养生网专业人士表示：人们平时生活工作要做到身心放松，不可压力过大，这对预防此疾病有很大帮助！