司机一族如何预防颈椎病

本文简介：颈椎病是指因颈椎退行性变引起颈椎管或椎间孔变形、狭窄，刺激、压迫颈部脊髓、神经根，并引起相应临床症状的疾病，近年来，司机一族已成为颈椎病的高发人群。　　中医认为颈椎病和督脉的关系也很大，督脉行脊里、经气贯于脊中，入络脑，故督脉为病必然反映于脊柱。颈椎病症状错综复杂，主要表现为颈肩痛，放射至头枕部和上肢，少数有眩晕、摔倒，或一侧面部发热、出汗异常。　　司机一族颈椎病患者可以有脖子发僵、发硬、疼痛、颈

　　颈椎病是指因颈椎退行性变引起颈椎管或椎间孔变形、狭窄，刺激、压迫颈部脊髓、神经根，并引起相应临床症状的疾病，近年来，司机一族已成为颈椎病的高发人群。

　　中医认为颈椎病和督脉的关系也很大，督脉行脊里、经气贯于脊中，入络脑，故督脉为病必然反映于脊柱。颈椎病症状错综复杂，主要表现为颈肩痛，放射至头枕部和上肢，少数有眩晕、摔倒，或一侧面部发热、出汗异常。

　　司机一族颈椎病患者可以有脖子发僵、发硬、疼痛、颈部活动受限、肩部沉重、肌肉变硬、上肢无力、手指麻木、肢体皮肤感觉减退、握物无力的表现。严重的还会导致下肢活动受影响。

　　司机一族如何预防颈椎病？由于冬季天气寒冷，因此无论是市内还是室外都要注意颈部保暖。以下方法有助于改善颈部血液循环，促进炎症的消退，解除肌肉痉挛，减轻疼痛，防止肌肉萎缩，预防颈椎病，不妨试试：

　　1.左右旋转：取站位或坐位，双手叉腰，头轮流向左右旋转，动作要缓慢，幅度要大，头晕、心慌应停止旋转。

　　2.前屈后伸：做时伴随深呼吸，呼气时颈部前屈，下颌接近胸骨柄上缘。吸气时颈部伸至最大限度，反复做10次。

　　3.侧展：吸气时头向左转，呼气时头还原。接着吸气时头向右转，呼气时头还原，反复做10次。

　　4.按摩颈部：两手轮流按摩颈部20～30次，然后按压风池穴，再用双手大拇指第一节指面用力向上向下按摩30～60次。