锻炼要因人而异 锻炼不是强度越大越好

本文简介：有的人锻炼劲头极高，认为规定的循序渐进的标准对他们来说太低，进度太慢，而另有一些人则由于体力差，认为进度太快了，难于达到各周规定的标准。这种情况是不常有的，但即使发生了也无关紧要，有办法克服。如果你跟不上规定的进度，那你可以把锻炼标准降格进行锻炼，也可以把上一周确实从容锻炼过的项目再重复进行一周。这样重复进行锻炼，耐力（有氧运动能力）一就可以提高，有准备进入下一阶段的锻炼。如果重复一次不够，可以再

有的人锻炼劲头极高，认为规定的循序渐进的标准对他们来说太低，进度太慢，而另有一些人则由于体力差，认为进度太快了，难于达到各周规定的标准。

这种情况是不常有的，但即使发生了也无关紧要，有办法克服。如果你跟不上规定的进度，那你可以把锻炼标准降格进行锻炼，也可以把上一周确实从容锻炼过的项目再重复进行一周。

这样重复进行锻炼，耐力（有氧运动能力）一就可以提高，有准备进入下一阶段的锻炼。如果重复一次不够，可以再重复一次。这样循序渐进地锻炼，最后就能达到每周锻炼取得30分的标准。

人的体力不是一朝一夕就变得软弱无力的，而是经过五年、十年以至二十年的时间才变弱的。现在，要夺回原来的体力，额外多花费两三周的时间，也是不值得大惊小怪的。

阿妮养生网药报 健康专家指出，中国就有人用31周的时间才达到了规定要16周达到的标准。他认为这样从实际出发认真锻炼的精神可嘉，这样锻炼才能切实增强体力，终有一天会达到每周取得30分的标准。

只要认真坚持锻炼，体力就会增强，而决对不会原封不动，一点儿不提高。只要你每周锻炼取得必要的分数，就表明你的耐力(有氧运动能力)提高了，就表明你的心肺功能提高了。

有一次有一位锻炼者中医咨询 阿妮养生网药报，问为什么他锻炼了6周，腿就痛得动不了。库珀断定这位锻炼者腿痛是由于未循序渐进造成的。这位锻炼者事先未进行两周步行，一开始就从事长跑，而且不自量力地勉强增加运动强度。可见，他腿痛得动不了是必然的。