缓解腰痛,先戒烟
本文简介:腰痛是不少白领的“老毛病”。要缓解腰痛,除了要控制体重外,控制吸烟也是有效办法之一。一方面,人体超重会让背部肌肉承受巨大的压力,增加腰部的负担。另一方面,吸烟导致脊髓组织中氧含量水平降低。如果你患了脊髓性损伤,那么氧含量水平的降低会妨碍腰背部损伤愈合的速度。因此,腰不好的人,还是尽早戒掉吸烟的毛病。此外,白领们还可尝试以下三个办法,给腰部放松一下吧。1、做着晃腰,转圈,这样
腰痛是不少白领的“老毛病”。要缓解腰痛,除了要控制体重外,控制吸烟也是有效办法之一。一方面,人体超重会让背部肌肉承受巨大的压力,增加腰部的负担。另一方面,吸烟导致脊髓组织中氧含量水平降低。如果你患了脊髓性损伤,那么氧含量水平的降低会妨碍腰背部损伤愈合的速度。因此,腰不好的人,还是尽早戒掉吸烟的毛病。
此外,白领们还可尝试以下三个办法,给腰部放松一下吧。
1、做着晃腰,转圈,这样腰的小肌肉,韧带都得到锻炼牵拉,这个劳损可以得到缓解,腰的僵硬程度也得到缓解。
2、做牵拉,躺着腰起来像做仰卧起坐那样,用手去够脚,或者用手夹紧双腿,前后滚动。这两种方法是为了腰肌痉挛的部分给它拉开,血液循环就好了,就可以保护好腰肌,也可以防止腰肌劳损。
3、脸对床睡,反着腰,头往中间抬,脚往中间抬,脚不能弯,双脚抬不了,可以一个脚一个脚来,练的时候可以数着做,10个一组,先少后多,动作缓慢,做好了两脚同时抬,头也可跟着一起抬。
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