白领应如何“对抗”亚健康

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本文简介：各种资料和现象表明，如今我们身边亚健康的人越来越多。造成亚健康的重要原因之一是缺乏锻炼。其实，健身不仅可在健身房进行，只要心里有锻炼意识，无论在哪里都能运动，比如办公室。　　专业人士建议，在办公桌旁有多种简单的健身运动可以尝试，稍微做几分钟就可缓解压力、放松肌肉、恢复体力，如可以做几个瑜伽动作，注意力会更集中，情绪也会缓和不少。另外，午休时跳跳绳，可以让肌肉更有平衡感。　　在办公室里，要特别注意克

各种资料和现象表明，如今我们身边亚健康的人越来越多。造成亚健康的重要原因之一是缺乏锻炼。其实，健身不仅可在健身房进行，只要心里有锻炼意识，无论在哪里都能运动，比如办公室。

　　专业人士建议，在办公桌旁有多种简单的健身运动可以尝试，稍微做几分钟就可缓解压力、放松肌肉、恢复体力，如可以做几个瑜伽动作，注意力会更集中，情绪也会缓和不少。另外，午休时跳跳绳，可以让肌肉更有平衡感。

　　在办公室里，要特别注意克服不良的坐姿，因为不良坐姿是造成肌肉酸痛的主要原因。另外，常需要伸手取物或弯腰取物的人，不可坐在椅子上取物，因为坐在转动的椅子上取物会伤背，最好站离座位去取。

　　合适的椅子，应该是让你坐上去脚底触地时膝盖恰好呈90度，坐时小腿要往前伸五六厘米，如果双腿长时间往内收，会造成血液循环不顺畅。专业人士认为，不要坐得笔直，身体稍微往后靠，使脊椎自然弯曲，腰背部有椅背靠可减少背部酸痛。

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