专家对于“老板健康学”的几点建议

本文简介：老板最关心什么？一是公司是否正常运营，利润稳健增长。再就是自己的身体健康。因为创业是艰难的，既要享受过程的磨砺又要品位成功的喜悦吗，总不好壮志未酬身先“伤”。　　你是否大腹便便、红光满面呢，是否失眠，是否偶尔心口闷呢？让我们听听专业人士对于“老板健康学”的几点建议吧： 培养“周末斗士综合症”　　“男人和女人最大的不同之处在于他们喜欢通过体育运动来和朋友们培养同志之情。”戴维斯博士说。一周的商场恶斗

　　老板最关心什么？一是公司是否正常运营，利润稳健增长。再就是自己的身体健康。因为创业是艰难的，既要享受过程的磨砺又要品位成功的喜悦吗，总不好壮志未酬身先“伤”。

　　你是否大腹便便、红光满面呢，是否失眠，是否偶尔心口闷呢？让我们听听专业人士对于“老板健康学”的几点建议吧：

培养“周末斗士综合症”

　　“男人和女人最大的不同之处在于他们喜欢通过体育运动来和朋友们培养同志之情。”戴维斯博士说。一周的商场恶斗下来，无论是对抗激烈的篮球赛还是相对温和的高尔夫，都能让身体上大大小小的“零部件”做一次放松休息。专业人士给出如下建议：严格控制体重；经常进行伸展运动；参加一个适合自己的有氧操培训班；每周末进行一次切实有效的增强肌力锻炼。戴维斯教授认为放弃或是改变一些冲击力强的锻炼项目很有必要。

你的关节灵活吗？

　　“大多数男性的关节都不太灵活。”海伦．斯金莉，美国休斯顿康复研究中心的主治医生敬告广大男士。在臀部和腓肠肌周围容易产生紧张的感觉，而正是种紧张造成骨盘下垂，导致背部酸痛。

　　减轻这一症状有一个好办法：平躺在地板上，用两手环绕左膝，并缓缓将膝部引向身体，持续１０秒钟左右，接着是右膝。开始时每天做一次，以后每天增至２－３次。

学会正确地拾起物品

　　这似乎是一个不值一提的话题。“大多数人只是简单地弯下腰，抓住物品起身就走”斯金利说，“但这是很不正确的，因为这会在你的背上产生过度压力，极易导致锐痛和慢性不适。正确的姿势应该是完全蹲下身去，抓住物品再缓缓起身。”

缩小你的“啤酒肚”

　　向前凸起的“啤酒肚”威风不再，穿大别人几号的裤子也不是件值得高兴的事儿。向前突出的肚子使重心前倾，加重背部肌肉的负担，导致肌肉体酸胀。爬楼梯、游泳、步行，划船均能很好地帮助你控制并减小腰围，从而将身体重心回复到原先的正常位置。

适合老板的运动：

　　一、高尔夫运动。在蓝天绿草之间呼吸新鲜的空气，亲近久违的大自然。这种享受非常适合勤苦操劳的老板们。甩柑击球，步行和俯身拾球等都会给老板僵硬的身体带来活力。而且价格不菲的球具和练习费、会员费等，为老板们提供了人永远不会很多的安静和整洁。

　　二、游泳。这个运动与水亲近，又舒展了全身，对肺活量、耐力有很好的提高作用，特别是晨泳。另外对身材的塑造很有好处。

　　其它如散步、爬山、脚踏车也都有很好的健身效果。

老板饮食须知

　　一、水果和蔬菜。老板们的饮食具有时间不固定和胆固醇、酒精等超标的特点。因此补充水果蔬菜等素食有助于降低和化解多余的胆固醇等作用。

　　二、少吃肉和海鲜。过量的食用肉和海鲜，除了造成血液粘稠度过高等问题外，过多地进食海鲜，某些人群会出现尿素偏高，长久引起小关节肿痛等痛风症状。

　　三、不要让晚餐结束得太晚。晚餐后很快入睡，没有运动消耗的时间，加重了消化系统的负担，容易造成肥胖、血脂升高等问题。