白天午睡十分钟迅速消除疲倦

本文简介：相信许多人都有“饭气攻心”——出现午餐后倦怠的烦恼，尤其是在写字楼做脑力劳动的“白领”人士。　　英国学者就这一现象进行研究，发现每日午后小睡10分钟就可以消除困乏，其效果比夜间多睡两个小时好得多。　　英国拉夫伯勒大学睡眠研究中心的霍恩在《心理学家》杂志上发表研究报告，称每夜多睡两小时虽然能够解决午后倦怠的问题，但持续一周以上便有可能产生“副作用”，例如难以入睡，削弱睡眠质素及夜间醒来次数愈来愈多。

相信许多人都有“饭气攻心”——出现午餐后倦怠的烦恼，尤其是在写字楼做脑力劳动的“白领”人士。

　　英国学者就这一现象进行研究，发现每日午后小睡10分钟就可以消除困乏，其效果比夜间多睡两个小时好得多。

　　英国拉夫伯勒大学睡眠研究中心的霍恩在《心理学家》杂志上发表研究报告，称每夜多睡两小时虽然能够解决午后倦怠的问题，但持续一周以上便有可能产生“副作用”，例如难以入睡，削弱睡眠质素及夜间醒来次数愈来愈多。

　　作为英国研究睡眠的权威之一，霍恩建议被午后倦怠困扰的人士，不妨尝试另一种简单的“疗法”——每日午后小睡10分钟。

　　这名研究睡眠的权威指出：“就像治疗任何疾病一样，治疗过程愈接近发病时间效果愈好，可谓事半功倍。”

　　不过，霍恩提醒大家白天小睡不要超过10分钟，因为“一旦睡10分钟以上，人体(生理时钟)便会以为到了夜间，于是进入完全睡眠状态”。

　　其实，人们在白天等候飞机、火车、轮船或长途巴士时，也不妨小睡片刻，这可以让你显得较有精神。