轻松一夏❂
刘耕宏的老婆VIVI介绍过，他们家经常吃的杂粮饭日式菇菇野炊饭，主食就是七色糙米，里面有红米，黑米，玉米糁，燕麦，青稞，糙米和小麦仁七种杂粮，不仅低糖低热量，还可以增加饱腹感，促进人体消化。
需要准备的食材
材料：七色糙米红米，黑米，玉米糁，燕麦，青稞，糙米和小麦仁，玉米粒，豌豆，胡萝卜丁，紫菜碎，肉松等（可根据自己的喜好加入适量的食物）
教程做法
1
首先，我们准备完七色糙米后，需要提前一晚上泡好第二天备用，糙米一般是比较难熟的，先泡好再煮出来才会软糯可口。浸泡好后我们只需要按1：1.5的比例放入适量的水即可。
2
准备好胡萝卜丁，豌豆，玉米放入锅中焯水，出锅后沥干水分，再把紫菜碎在锅中翻炒直至颜色微微变绿就可以了。然后把糙米放入碗中，准备好的蔬菜也放入，再加入肉松，撒上紫菜碎，再戴上一次性手套，搅拌均匀即可。
这样一份简单又好吃的减脂餐就完成啦，省时省力又方便，身为刘耕宏女孩的你们赶紧学起来吧！
