而保持长期的运动,可以有效地避免这些情况发生,运动可以有效地维持身体的肌肉水平,即使随着年龄的增长,身体也能够轻松地应对日常生活,而且还会有效地保证心脑血管的健康。
一项研究身体活动对心脏健康益处的中得出结论:保持每周至少150分钟的运动时间,就可以降低心血管疾病和死亡风险。
生活方式对衰老的影响非常大,所以经常的参加运动,的确要比久坐不动更不容易衰老。
想要通过运动对抗衰老,应该注意哪些?
经常练习增强呼吸或提升心率的有氧运动。经常练习增强身体主要的肌肉群和改善肌肉功能的力量训练。经常练习可以降低跌倒风险的平衡训练。经常拉伸和增加活动范围的柔韧性练习。接下来为大家推荐几个可以刺激到身体主要肌群的力量训练。