扎马步是他在很多公共场合都叫大家的方法,他喜欢健身在圈内也是出了名的,2017年,被评为“中国十大健身人物”。
但是运动与抗衰老有什么直接的关系吗?今天教练Paul为大家介绍运动对抗衰老的意义。
人体求衰老的表现通常在肌肉上:
随着年龄的增加肌肉的变化
肌肉量和骨密度从35岁左右开始逐年流失,研究显示,在我们80岁的时候,大多数人都会损失30%的肌肉。
肌肉流失的具体表现包括了横截面积的缩小,肌肉密度降低,这些流失的标准在女生身体上体现得更明显,女性本身的肌肉含量就比男生少很多,随着年龄的增长和闭经等原因造成的。
而肌肉的流失原因大多是身体活动减少,肌纤维损耗,