63岁吕良伟这身材?真是越活越年轻,对抗衰老,自律和运动不能少

日期:2020-06-13 06:06:19 来源:阿妮时尚网0评论阅读312次

在成年人的字典里,没有容易二字,唯有胖,坚持健身,你会感受到,年龄只是一个数字,做好身材的管理,是打败时间最好的利器!岁月总是不会辜负任何一个努力的人。看到《吐槽大会》上的吕良伟,当张绍刚吐槽吕良伟63岁高龄,到了做爷爷的年纪,感觉他比张绍刚看起来要年轻啊!63岁的年纪,有着36岁的身材?随着节目播出之后,吕良伟更是大方的微博晒出保养秘籍,早睡早起,多运动,扎马步。此外,随着年龄的增长,其患心脏病、中风和心血管疾病的风险会增加。一项研究身体活动对心脏健康益处的中得出结论:保持每周至少150分钟的运动时间,


扎马步是他在很多公共场合都叫大家的方法,他喜欢健身在圈内也是出了名的,2017年,被评为“中国十大健身人物”。


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但是运动与抗衰老有什么直接的关系吗?今天教练Paul为大家介绍运动对抗衰老的意义。


人体求衰老的表现通常在肌肉上:


随着年龄的增加肌肉的变化


肌肉量和骨密度从35岁左右开始逐年流失,研究显示,在我们80岁的时候,大多数人都会损失30%的肌肉。


肌肉流失的具体表现包括了横截面积的缩小,肌肉密度降低,这些流失的标准在女生身体上体现得更明显,女性本身的肌肉含量就比男生少很多,随着年龄的增长和闭经等原因造成的。


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而肌肉的流失原因大多是身体活动减少,肌纤维损耗,

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