不仅影响训练效果,还容易让关节承受不必要的压力。所以,要在练臀前进行动态热身,例如深蹲前进行徒手深蹲,臀冲前进行徒手臀桥等。
3、训练前的动态热身很重要,训练后的静态拉伸也很重要,这是保证练出翘臀的同时不粗腿的基础条件之一,具体做法是在训练后做一些拉伸下肢肌群的动作,以让肌肉得到充分的放松,也可以利用泡沫轴来缓解肌肉酸痛。
身材无疑是最好的名片,罗米娜从一个并不知名的主持人到阿根廷最火的女主播,就因为她出众的身材,而这都是通过努力训练得来的。即便是抛开身材来说,坚持健身也可以让你保持健康强壮的体魄,防止不良体态的产生,同时也能避免关节等部位的疼痛。所以,健身无疑是每个人都应该去做的事情。