你最近睡得好吗？睡眠不足、失眠成为很多现在人都在苦恼的问题。为了能让自己更好地睡上一觉，人们开始尝试各种各样的助眠方式、助眠产品随着这种需求越来越多，睡眠经济也在近年逐渐兴起。
从枕头床品到眼罩耳塞，从药物辅助到电子助眠，睡眠产品的边界迅速拓展，并不断迈向高端，助眠菜品层出不穷，喷上助眠喷雾、点上香薰蜡烛、吃一颗褪黑素软糖、带好蒸汽眼罩成为了很多人每天睡觉前的必经四部曲。
虽然装备齐全，但是每天依旧是睡眠不足的状态于是午休也成为了很多人十分珍惜的睡眠时间。但是毕竟办公室能好好地睡觉的环境有限，于是开始出现了提供午休环境的睡眠馆。其中雀巢咖啡公司也成为了其中一员
啊！咖啡不是提神的吗？做咖啡的开睡眠馆，没有说服力吧！欸～这就不对了！咖啡，是可以助眠的！而且能睡得更香！
今年3月，日本雀巢咖啡公司在东京的闹区开设了一家「雀巢睡眠咖啡馆」，目的是为了让身心疲惫的打工人能借着午休或者空档的时间，到店里面享受美食之余，也可以小睡片刻。就这样？并没有那么简单！午睡，也要有仪式感！而且睡觉前，一定要先喝一杯无糖低因的黑咖啡！
这家睡眠咖啡馆内有多间独立的睡眠室，内置软乎乎的毛毯、不同软硬度的记忆枕、柔软的沙发以及能让人平躺的睡床，大家可以根据自己的需求选择睡觉的方式。房间内的光线也可以进行调节，可以全黑模式，也可以柔和光线模式，觉得安静还可以播放大自然音乐帮助入睡。
而这些音乐是雀巢公司特意用了一年时间，在日本的青森县白神山地、奈良县天川村以及埼玉县名栗溪谷，用高规格的录音设备录下了大自然四季的声音。播放使用的音源会比网上现有的音源要细腻上500多倍，让每一个人听着音乐的人更加身临其境，就像躺在大自然中睡觉一样。
睡眠咖啡馆为大家提供「午睡」与「熟睡」两种睡眠套餐。30分钟的「午睡」套餐会在你睡醒后送上一杯含有咖啡因的无糖黑咖啡，售价是825日元(约人民币41元)；60分钟的「熟睡」套餐，会在你睡前送上一杯无糖的低咖啡因黑咖啡帮助入睡，然后睡醒后再提供另一杯含有咖啡因的无糖黑咖啡帮助提神，售价1,650日元(约人民币82元)。1个小时没睡够？可以延长睡眠时间，每30分钟收费825日元(约人民币41元）。
担心太舒服睡过头？不会！到点就有专门的人轻轻把你叫醒～
「雀巢睡眠咖啡厅」所设定的体验时长与流程，其实是近年来流行的「Coffee Nap」（咖啡觉）概念，原理是，脑部运动时，会自然分泌一种名为「腺甘酸」的化学物质，令神经细胞变得迟缓，也因此令人昏昏欲睡。咖啡因则可阻绝腺甘酸的运作，因此会造成提神效果。不过，咖啡因需30分钟才能发挥作用，因此睡前喝一杯咖啡，稍微打个小盹，睡眠过程中又能清除掉多余的腺甘酸，醒来时更能达到神清气爽的效果。
好好生活的基本原则除了好好睡觉，也得好好吃饭，因此在研究睡眠健康的广岛大学教授林光绪指导下，咖啡厅加码推出「香辣虾饭」、「牛排蔬菜沙拉」、「葡萄柚焦糖烤布蕾」等富含色胺酸的餐点，以有助于安定心神、提升睡眠品质。
「雀巢睡眠咖啡厅」开设至今，每天都有很多人前往睡觉，看得出来，大家生活真的不易。据体验过的网友反馈，这样真的能好好休息上一小会，大概是因为环境让大家放松了下来。
工作与生活都让我们对办公室以及家里的环境产生了抗拒，所以才会长时间休息不好睡眠不足。但是换了个环境真的好多了，尤其搭配大自然的音乐，真的很让人放松，情绪也平静了不少。
这样的睡眠咖啡厅如果开在国内，你们愿意去尝试吗？
「题外话」
很多小伙伴看到这里，可能会觉得这些体验的消费者矫情，但是对于失眠的人来说，能好好睡上1个小时后，无比的珍贵！
随着社会不断发展，大家的不仅睡眠不足，睡眠的时间也不稳定。虽然我们会有补觉一说法，就是会在工作日熬夜，周末或节假日睡上很长一段时间的习惯，但是很难偿还平时熬夜带来的睡眠负债，甚至可能比持续睡眠不足造成的身体机能紊乱更为严重，而且会越睡越累，起来也会出现头晕头疼、肌肉酸痛的情况。
除了成年人睡眠不足，青少年睡眠不足的情况也是十分严重。根据中国睡眠研究会在今年世界睡眠日发布的《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》显示，62.9%的青少年儿童睡眠不足8小时，而初高中生中这一比例达到81.2%，原因也是因为压力与焦虑。
这些或许大家可能会觉得是一件非常常态的事情，但是长时间的睡眠障碍，会增加心脑血管的疾病风险。中国各类睡眠障碍者约占人群的38％，发病率高于世界平均27％的比例。
有国内研究报告指出，睡眠不足与过多，都会损伤记忆睡眠时间少于6小时，患冠心病或脑中风的风险高出11%，老年痴呆相关的蛋白将以几何倍数增长；每天睡眠超过9个小时的人老年痴呆相关蛋白也会显著增多，同样容易出现记忆衰退的现象。
虽然有很多助眠产品、助眠方式不断被研发以及推广，但是解铃人还需系铃人。如果真的长时间无法自行调节状态自主睡眠的情况下，我们更多地需要关注心理健康的问题，并尽早找相关的专业人士进行治疗。
咖啡，虽然能提神，能助眠，但不是神药，还是不宜过度依赖以及摄入。
