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男人应该向女人学习七种健康习惯

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有多项研究表明,女性一般寿命比男性长5~10年,这与女性心细、更爱护自己、有良好的生活习惯存在很大的关系。“粗枝大叶”的男人应该多从女人身上学习以下几种健康习惯。

男人应该向女人学习七种健康习惯

在意体重。为了保持窈窕身材,定期称体重是很多女性的必备功课。男性往往是腹部肥胖,这导致脂肪堆积于腹腔内各器官,增加罹患心脏病、糖尿病、中风、癌症的风险,而监控体重正是男性检查腹腔健康的最简方案。

随身携带湿巾。爱干净的女性常常在包里装些湿巾、洗手液等小东西,以备不时之需。细菌无处不在,正确洗手可防止感染,随身携带消毒湿巾、酒精棉可以应急。需要让酒精在手部保留至少15秒后再风干,这样杀菌消毒效果才够好。

多吃纤维少吃肉。食物纤维有助减肥和降低胆固醇。每天应该从坚果、豆类、全谷物、果蔬等食品中摄取至少25克食物纤维,此外,这些食物还有益心脏健康。

周末多与朋友聚会。通常每个女性都有闺蜜,经常一起聚会交流。定期与朋友交流,可以释放心理压力,有益健康。那些广泛交友的老年人平均多活7年。

经常泡澡。女性通常更喜欢泡澡,而男性则一冲了之。温水泡澡能帮助打开毛孔,排出毒素,让皮肤更干净水灵,再加一些沐浴盐进去,还有助减少皮肤细纹和延缓皮肤老化。男性如果不习惯一个人泡澡,不妨邀请爱妻一起泡个鸳鸯浴。

睡前洗脸。女性睡前一般都会卸妆清洁面部,男性则未必能做到这点。脸部暴露在空气中,一整天下来已沾染了很多细菌、尘埃等脏物,睡前洗脸有助防止过敏、毛孔堵塞等问题。

找个锻炼伙伴。女性喜欢结伴活动,而男性大多单独行动。和同伴一起锻炼有利于长期坚持下去。一起锻炼的队员比单独锻炼的队员,大脑内啡肽(令人心情愉悦的化学物质)的释放量要倍增。

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